70多岁打乒乓球适合吗
70多岁打乒乓球适合,因为乒乓球运动项目本身无冲撞性,运动双方无身体接触,比较适合70多岁老年人。但是老年人打乒乓球要注意,运动不要过于剧烈,打球接球等都要量力而行,避免扭伤腰部、腿部等。
乒乓球作为一项运动,可以锻炼个人的肌肉、协调能力、反应能力和动脑动手的能力,还可以放松情绪、预防近视。对老年人来说,经常打乒乓球可以减缓肌肉老化,延缓视力衰退,由于经常动脑,还可以预防老年痴呆症,所以平时可以多打打乒乓球锻炼一下。
打球前要进行环境检查,注意球台四周要宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害。地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。检查完以后做好准备工作,如做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、韧带和肌肉,以免打球过程中受伤。冬天打球不宜一开始就穿得太少,夏天在有空调设备的场地打球,冷气不宜开得太低,这些都是需要注意的。
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