背后运球怎么练-天马行空生活频道

背后运球怎么练

2022年11月29日 pm7:33 • 运动 • 阅读 176

1、控球身后按8字游走：双脚不动，扎四平大马，将球以适当节奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）环绕全身。2、球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚步有节奏向后退；双脚不动，球从左后到右后交替换位，右手与左手互换。

3、两脚不动，与肩同宽，两脚固定：两脚同时离地后跳，右球经跨下至左方再回到右方，如此循环往复，分坐手为主（及右手为主）。跳步向前，单手身后同步运球（基本不停顿，左右为主轨迹）。

4、跳步向前，单手身后同步运球（基本不停顿，左右为主轨迹），左右脚平右移（按节奏）右手配合运球右移，反向亦然。步子不动，身放平，左手运球快节奏前后运动。5、球从右后运向左后，再击向（经跨下）右前，然后右手回击到左后，如此循环往复，再加上步伐的变化。右脚前，左脚后，右手运球由前里（后外）再向（后里）再向前外形式8，反向同理。6、脚步与球节奏同，后退，球从跨下左右穿越。左右脚交替，缓步前行，球从身后左右交替穿越做往复运动，而不必作任何停顿（包括球与步伐）。

本文链接地址：https://life.maxing128.com/t/12679.html