如何练手臂力量
1、借助哑铃工具进行锻炼，两手各轻微握住哑铃，以5秒的速度，双手手肘往后弯，在极限的位置停留5秒，再数5秒，缓慢回归到原位，一组做15-20次即可。
2、双手各握住哑铃，打开双脚与肩同宽,手臂放在两侧， 数10秒的速度，把手慢慢向外举起，直到刚过肩膀的高度或与肩膀平行，再慢慢数5秒放回两侧，每组做15次即可。
3、无需哑铃的锻炼方式，身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前方，双手上下交换交叉，手臂不能下垂。
手臂力量锻炼的注意事项：
1、锻炼前要热身、锻炼后要拉伸，以免运动时肌肉抽筋或拉伤。
2、保持胸背挺直，矫正身形。
3、正常呼吸，基本原则是，下方重量时吸气，上举时屏住呼吸，上举快完成时再呼气。
4、根据自己身体情况，适当增加强度。
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