天鹅颈怎么练

改变生活坏习惯

低头族的日常习惯可算是走路玩手机,坐车玩手机,时刻都在低头玩手机,其实这样很损伤脖子,会导致脖子后面起“富贵包”!改掉坏习惯,记得走路要挺直腰板;日常涂抹护肤品也要捎带涂抹一下脖子,避免长颈纹;不要暴饮暴食,合理饮食,脖子才会更加修长。

颈部运动

首先先挺直腰背,脖子伸直,可靠着墙平视前方,然后在离墙远一点,把下巴抬高维持在10秒左右,在慢慢低下,知道脖子有拉紧的感觉。左转和右转个三次,重复这一系列的动作3次。

天鹅颈怎么练

颈部按摩

从耳下轻轻往下按摩脖子至锁骨位置,然后在用四个手指的关节处按压,再往两侧按摩开。重复按摩,会舒服很多。

调整睡姿

睡觉的时候尽量的平躺着,避免颈纹增加。不要侧卧或者趴着睡,这样会挤压脖子。

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