练瑜伽的好处-天马行空生活频道

练瑜伽的好处

2022年11月26日 pm8:06 • 运动 • 阅读 173

练瑜伽的好处有：身体塑形、缓解压力、修炼气质、提高基础代谢等四个方面，具体如下：

身体塑形：瑜伽讲究姿态的平衡。平衡练习就能让姿态及行动能力有所改善，使外形更优雅。因为瑜伽经常要做“倒立”的动作，这个动作对人体有天然的“拉皮”效果，可以减少脸部肌肉的下垂，甚至是皱纹的出现，而且对全身肌肉、身材的塑造都有很好的效果。

缓解压力：瑜伽讲究在心境平和的状态下进行运动，因为很多瑜伽动作都需要练习者放慢步伐去做，所以练习者的身心都要平和，这样有助于排毒，并会释放内心的压力，使练习者在练瑜伽的过程中忘记烦恼和忧愁，从而缓解压力。

修炼气质：瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时也培养了自信和气质。练习瑜伽久了，也不会轻易急躁，会慢慢地变成一个温婉优雅有气质地的人。

提高基础代谢：坚持练习瑜伽，可以提高基础代谢。通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢。

练习瑜伽要注意的事项：

在练习养生瑜伽的时候必须要在饭后的1-2个小时后进行，不能在饱腹的时候来练习瑜伽。

练习瑜伽前要先做好韧带活动练习，注意自己的身体承受力，不要练习超过自己极限的难度体式。

瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。

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