原地开合跳的标准动作
1、身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。
2、手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前跳。
3、双手和双腿应该是笔直的，膝盖也不要弯曲回到地面。
4、注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复就可以了。
体重严重超标的人不能盲目开合跳，开合跳的燃脂效果虽然很好，但是并不是每个人都适合开合跳的。强行开合跳会加剧膝关节负担，最终容易引起关节损伤。 需要长期坚持 开合跳一定要长期坚持才能够收获显著的效果。
还有一种是深蹲开合跳，深蹲开合跳最初的位置动作和高脚杯深蹲是有一些相似的，双手需要交叉相握在身体前方，除此之外，剩下的方面和标准的开合跳差不多相似。
本文链接地址：https://life.maxing128.com/t/12765.html
相关推荐
-
相扑怎么算赢
在相扑比赛中，能使对方身体除两脚掌外的任何一部分着地即为胜利，能使对方身体任何部分包括手、脚触及界外地面也算胜利。 相扑是一种竞技型的体育运动，与蒙古摔跤比较类似，在秦汉时期叫“角…
-
滔博运动耐克是真货吗
滔搏运动是指百丽国际的运动业务线，迄今为止，百丽集团已成为NIKE（耐克）、ADIDAS（阿迪达斯）、REEBOK（锐步）在国内最大的经销商，并且拥有其他众多国际品牌的经销权，由此…
-
羽毛球单打比赛怎么得分
羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。现在羽毛球已经成为户外的一种运动，每天早晨都有人打羽毛球锻炼，但是很多人不知道比赛的…
-
合球是什么
合球是一种男女混合组队的球类运动，起源于荷兰。其场地与手球场地大小差不多，共分为三个区，距两端十公尺各设篮框。比赛以投篮得分多少分胜负。规则类似篮球，但不能连续运球，带球只可走一步…
-
开合跳的正确姿势
1、首先将双脚并拢，然后双手拍大腿两侧，身体应该保持稳定，需要注意的是身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背； 2、然后双脚往外张开约一个肩膀的宽度，然后双手往头顶方向击掌，注意手肘…