怎样跑步不累
1、要进行热身运动，让身体有一个预热的过程。
2、跑步时调整好呼吸，正确的呼吸频率才不会越跑越累。
3、减轻体重，体重越重，膝盖的压力越大，跑得过程中就会吃力。
4，匀速跑步，跑步的速度越快越需要大量的体力，就会感到累。尤其是长跑，应该匀速，不能时快时慢，速度节奏不均匀也会很累，可以选择慢跑。
跑步的注意事项：
首先跑步的地点，可以选择平坦的路面或者跑道，石子路或者坑坑洼洼的路面不适合跑步。
其次是跑步的时间，可以选择在早晨或者晚上，尽量不要选择在中午。如果在阳光较强的时候跑步，要注意及时补水，避免脱水。
再次，跑步结束后不宜大量饮水，应该循序渐进，也不能立即坐下休息。
最后是跑步的天气，下雨天不宜跑步。下雨天跑道湿滑，跑步容易扭伤脚踝，损害身体健康。
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