平板支撑标准姿势
平板支撑标准姿势是怎么样的?如何锻炼塑造完美身形，减掉的小肚腩?
现在网络上流行一种平板支撑锻炼方式，听说这种平板支撑锻炼方式可以塑造完美的身材，还可以帮助大家减掉小肚腩。这种运动方式可不是简单的趴在地上一定要掌握动作要领，只有平板支撑的动作标准了，姿势对了才能达到良好的效果。平板支撑标准姿势应该是准备好一个瑜伽垫儿，用肘关节弯曲，让前臂紧贴在地面上，保持手掌和地面平衡双脚踩地调整脚趾让身体伸直同时还要保持头部、肩部、背部在同一个平面上，这样才能起到良好的锻炼作用。
平板支撑的标准姿势让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都平放在地面，想要让姿势做得更加标准就需要一个瑜伽垫儿，还要有一个更好的空间，锻炼的强度是每组30秒，每次做4组。
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