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怎样瘦手臂

2022年11月28日 pm7:14 • 运动 • 阅读 146

天热了，如果其他部位有赘肉，其实可以通过服饰来掩盖的。如果手臂粗，总不能艳阳天穿长袖。所以当务之急，就是一定要把粗粗的手臂减下来。那么怎样才能瘦手臂呢？

1、手臂肌肉训练

以膝盖曲起，手臂撑地的姿势坐下。身体慢慢朝后仰，当手臂出现酸痛感时，保持那个高度撑10秒再慢慢向身体方向撑回原位，重复10次即可。

2、手臂排毒操

首先是手臂内侧的淋巴按摩。在腋下的部位用四指轻轻按压5下，接着将手臂向上举起，用另一只手手掌顺着手腕的方向一路向手臂根部推压，重复5次。接着是腰间的部分，也是用四指轻轻按压。接着将手臂举至头上，宽度与腰同宽。从手腕部分顺流往腰部推引。同样是轻压5次、推引5次。用四肢手指头朝腋下的部分轻轻按压5次。接着将手臂向前伸直与肩膀呈现直角的状态，另一只手握住手腕，往手臂根部推引并重复5回。按压腋下淋巴的部分重复5次，接着让手臂的外侧朝上，拇指在上，其他手指辅助，沿着手臂向上推压也是5次。

瘦手臂的方法比较的多，可以通过手臂肌肉训练、手臂排毒操来瘦手臂，这两种方法都是很有效的。

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