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十月将至，又到了一年一度的国庆黄金周假期，很多人想去海拉尔去旅游，回来的时候顺便可以带一些当地的特产，那么海拉尔有什么特产呢？ 1、手把肉 手把肉是呼伦贝尔草原蒙古、鄂温克、达斡尔、鄂伦春等游牧、狩猎民族千百年来的传统食品，是草原牧民最常用和最喜欢的餐食，也是他们招待客人必不可少的食品。 2、烤全羊 蒙古族肉食品中最有特点的就是烤全羊，相传是从元代宫廷燕飨继承下来的一种整羊宴。在清代颇受清廷青睐并称“诈马宴”，常招待蒙古王公，现在已成为款待游客的美食。 3、涮狗肉 呼伦贝尔的涮狗肉可算是一道独具特色的地方风味菜。涮狗肉用的狗最好是选用吃粮食的，其肉不腥，吃起来味道确实不错。 海拉尔的特产比较多，除了有手把肉、烤全羊、涮狗肉之外，还有羊背子、马奶酒、奶皮子等特产。

怀化地处湖南省西南部，特殊的区位条件，悠久的人文历史，丰富的自然资源，赋予了怀化独特的魅力，怀化素有广木之乡、水果之乡、药材之乡的美誉，那么怀化有哪些特产可以带走呢？ 溆浦的红枣，其中鸡蛋枣、牛奶枣因其果大、营养价值高等特性而名扬海内外，鲜鸡蛋枣，加工的金黄蜜枣、当归阿胶枣，黔阳大红甜橙，柑桔良种，以怀化地区栽培最多，主产于黔阳县成熟果外形美观，果呈圆形或椭圆形，果色大红，果肉胞纤细，柔软多汁，为湖南民间年节馈赠亲友的上等礼品，畅销国内外市场；靖州苗族侗族自治县栽培茯苓历史悠久，茯苓系列产品远销日本、马来西亚、韩国、新加坡等10 多个国家和地区，茯苓是一种药、食两用真菌，为传统中药材，自古被誉为中药四君八珍之一。 怀化特产有很多，其中溆浦的鸡蛋枣、黔阳大红甜橙以及靖州苗族的茯苓，都可以带走和送人。

和田地区隶属于新疆维吾尔自治区，位于新疆维吾尔自治区南隅，东西长约670公里，南北宽约570公里，总面积24.78万平方公里。和田地区著名景点：昆仑湖公园、丝绸之路南道、和田市街心公园、金和游乐园等。 昆仑湖 昆仑公园是和田地区最大的公园，占地88000平方米。 园内以昆仑湖为中心，水面面积28000平方米。它是和田市区唯一具有一定规模的大型公园，也是市民休闲娱乐的好去处。昆仑公园原是国家AAA级景区，2015年4月2日被摘牌。 乌鲁瓦提景区 乌鲁瓦提景区位于昆仑山南麓的喀拉喀什河上游山口处、和田县朗如乡境内。距和田市71公里。2007年12月被评为国家AAA级旅游景区。2011年12月29日, 乌鲁瓦提景区达到国家AAAA级旅游景区的标准和要求，批准为国家AAAA级旅游景区。 尼雅遗址 尼雅遗址是汉晋时期精绝国的遗址。古遗址以佛塔为中心，散布于南北长25公里，东西宽5～7公里的区域内。遗址内发现有房屋、场院、墓地、佛塔、佛寺、田地、果园、畜圈、河渠、陶窑、冶炼遗址等遗迹。1962年定为自治区重点文物保护单位，现为国家级文物保护单位。

中国有56个民族，34个省份，4个直辖市，5个自治区，两个特别行政区，那么，荣昌是哪个省的城市？ 荣昌，可能好多人，没有听过这个地方，人们知道它是在12月4日晚间，据荣昌区人民政府官方微博消息：“12月4日上午，荣昌区公安局某人在办公室发生了一起案件。反映出其精神抑郁，加之有亲属病重，深感压力巨大。荣昌区委区政府高度重视，正做好家属安抚和善后处置工作。”从而引起了一场社会热潮，人们会有很多疑虑，说是由于贪污受贿被查而无颜面对父老乡亲，还是说工作压力太大，使其无法忍受呢？这些都无从知晓，只能凭空想象。但是还是要关心每一位国家公务员的身心健康。 荣昌是重庆市的城市，重庆是4个直辖市之一，因此叫重庆市，不叫重庆省。

1、吴桥杂技大世界 吴桥杂技大世界是国家AAAA级旅游景区，吴桥县位于河北省东南部，是我国杂技发祥地之一，被国内外杂技界公认为中国杂技之乡。它占地200公顷，集游乐、人文、博物、民俗、杂技培训、比赛交流于一体，具有神奇、绝妙、新颖、独特的民族文化特色，展现了杂技之乡古老的民间文化风采，成为独树一帜的世界东方杂技旅游胜地； 2、沧州铁狮子 它位于河北省沧州市东南郊，距离市区16公里。铸成于后周广顺三年，民间称之为“镇海吼”，相传为遏海啸水患而造，是我国现存年代最久、形体最大的铸铁狮子； 3、南大港湿地 南大港湿地自然保护区位于河北省沧州市黄骅市南大港，是沧州著名的退海河流淤积型滨海湿地，也是候鸟南北迁徙带与东西迁徙带的交汇点。景区湿地海拔最高处5.4米，最低处2.9米，分为泻湖洼地、浅槽型洼地、岗地和高平地等，区内视野辽阔，盛夏时节，满目青翠，空气清新，主要由草甸、沼泽、水体、野生动植物等多种生态要素组成； 4、铁佛寺 它位于沧州市偏西南60公里处的东光县城内，素以“沧州狮子景州塔，东光县的铁菩萨”闻名遐迩。寺庙占地面积7334平方米，由山门、天王殿、大雄宝殿及东、西配殿组成，其中大雄宝殿正中的释迦牟尼佛为铁铸，高8.24米，重48吨，是中国较大的座式铸铁佛像。沧州铁佛寺是一处集休闲、娱乐、观光于一体的综合旅游场所。

旅客通过互联网订购车票之后，在高铁站无需换取纸质车票，可直接持二代身份证等有效身份证件通过进站口和验票闸机直接乘车。 除了二代身份证外，外国人居留证、港澳居民来往内地通行证、台湾居民来往大陆通行证也可直接刷证检票进站上车。在12306网站购买电子票的旅客，还可以凭12306手机APP生成的动态二维码，通过车站自动检票机，扫码办理进出站检票手续。 作为未来票务领域的发展趋势，电子客票将原纸质车票承载的旅客运输合同、乘车、报销三个凭证功能分离，实现运输合同凭证电子化、乘车凭证无纸化、报销凭证按需提供，进一步提高广大旅客的出行体验。 铁路客运服务由纸质客票向电子客票方向优化和重构，实现了旅客购票、进站、候车、乘车、出站、换乘等全过程信息化服务，将有力促进客运服务和服务质量的全面提升。

九寨沟属于四川省，位于白水沟上游白河的支沟，以有9个藏族村寨而得名。 九寨沟海拔在2000米以上，遍布原始森林，沟内分布108个湖泊，有“童话世界”之誉；九寨沟为全国重点风景名胜区，并被列入世界遗产名录。2007年5月8日，阿坝藏族羌族自治州九寨沟旅游景区经国家旅游局正式批准为国家5A级旅游景区，地处青藏高原、川西高原、山地向四川盆地过渡地带，南距成都市300多公里，是一条纵深50余千米的山沟谷地，总面积64297公顷，森林覆盖率超过80%。是中国第一个以保护自然风景为主要目的的自然保护区。 九寨沟风景区呈Y字形分布，其中树正沟处于“Y”的下支。日则沟中景点密集，有镜海、珍珠滩瀑布、珍珠滩、金铃海、孔雀河道、五花海、高瀑布、熊猫海、箭竹海、天鹅海、草海等。查洼沟景点集中在沟的尽头。主要景点包括：季节海、五彩池、长海等。 季节海位于则查洼沟的上方，湖水会因季节而发生变化，有上中下季节海之分，附近有原始森林。五彩池则是一个小巧玲珑的海子，湖面湛蓝无比，非常受游客喜爱。 长海海拔3150米，是九寨沟最大面积的湖，有游船，每年12月至隔年4月会結冰，景色绝美，是冬游九寨沟必到的景点。

2个小时的飞机不一定有飞机餐，主要取决于飞行的时间段、航空公司以及不同的机舱：1、并不是所有的航班都有飞机餐；2、不在饭点上的航班一般不提供飞机餐；3、有些廉价航班即使在饭点也不提供飞机餐；4、不同舱位飞机餐也不相同。是否有飞机餐，在购买机票时有说明。 飞机上是否提供餐饮，一般在购买机票时就能知道，会有明确的说明，除此之外，还会有免费随身行李的尺寸、重量以及可以免费托运的行李尺寸、重量说明，养成提前了解的好习惯，对于自己出行旅游获得好心情有帮助。飞机上还有特殊餐这一服务，正常情况下，飞机餐可以满足大部分乘客的饮食，但是有一些有宗教信仰、素食、糖尿病等乘客，可以把特殊情况告诉航班，可以为这些乘客准备的飞机餐就是特殊餐。

飞机是可以带香烟的，但有数量限制。香烟携带数量一般以《国家烟草管理规定的限量》的规定为准，旅客想要携带香烟出行可以先咨询当地安检，具体的携带数量以各地安检规定为标准，要携带的香烟数量比较多的话，可以办理相应的托运服务。 需要注意的是打火机是不可以带上飞机的，飞机严禁非法携带易燃、易爆、毒害性、腐蚀性、放射性、传染病病原体等物质及枪支、弹药、管制刀具等可能危害公共安全的物品进站乘机。像管制刀具以外的菜刀、餐刀、大型水果刀、工艺品刀、剪刀、钢锉、斧子、锤子等利器、钝器，要一律进行托运，不得随身携带。 进入机场的旅客要接受、配合交通等国家部门在飞机场实施的安全检查，经检查发现可疑物品的，旅客应自行取出并接受进一步检查。旅客需要携带特定物品进站上机的，应主动向机场的工作人员说明，私自携带物品构成犯罪的还要依法追究刑事责任。

1、速度和专项能力练习，准备活动平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。速度练习从30米、60米、80米、100米、150米速度练习，在中后期冲刺阶段需要用到，主要提升专项能力。 2、小力量、一般耐力练习，准备活动慢跑1500-2000米，增强自身耐力，如果情况允许，可以练习冲跑和弹性跑，增加自身腿部力量和摆臂速度。持续练习拿着杠玲跳台阶，提升身体素质，增加腿部力量和抗阻力的能力。 3、多项身体素质练习，小步跑是经典的训练方法，对加强脚蹬地的感觉有帮助。 4、摆臂练习：眼看前方，身体不要晃动，手臂自然摆动，并不断提高摆臂的速度，直到手臂累为止。

有氧耐力也叫有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力。运动时负荷强度为人体最大负荷强度的75%-85%，心率一般在110-150次/分，时间最少5分钟，一般在15分钟以上。 在进行有氧耐力练习时，可以用最大摄氧量作为参考指标确定运动强度。对于身体机能状况较好的青壮年人来说，运动强度可相当于80%的最大摄氧量，对老年人则以采用40%-60%的最大摄氧量强度发展有氧耐力较为合适。 决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原含量，常用的有氧耐力练习方法主要有持续负荷法、间断负荷法和高原训练法： 持续负荷法是发展有氧耐力的主要方法，其特点是负荷量大，没有间歇，根据速度是否变化又分为匀速训练和变速训练两种。 间断负荷法可分为间歇训练法和重复训练法，间歇训练法是一种采用各种强度的重复刺激，并在练习之间按预定计划安排间歇时间，不完全休息的训练方法；重复训练法在发展有氧耐力的同时，还能发展专项或比赛耐力。 高原训练法是一种强化训练手段，高原地区的氧含量只有平原地区的3/4左右，可以增强运动员耐受乳酸的能力。

欧洲杯美洲杯世界杯区别如下： 1、举办方不同 欧洲杯：欧洲足球锦标赛简称“欧锦赛”，也称“欧洲杯”，是一项由欧洲足球协会联盟举办，欧洲足协成员国间参加的最高级别国家级足球赛事。 美洲杯：美洲杯是一项由南美足联成员国参加的最重要国家级足球赛事，赛事前身为南美足球锦标赛，亦是全世界历史最悠久的国家级足球赛事。 世界杯：国际足联世界杯简称“世界杯”，是由国际足联举办的足球赛事，象征足球界最高荣誉，并具有最大知名度和影响力的足球赛事。 2、参与队伍不同 欧洲杯：欧洲杯的参与队伍包括欧洲足协成员国。 美洲杯：美洲杯中，南美足协的10成员国必定成为每届赛事的参赛球队，从1993年开始邀请中北美洲及加勒比海足球协会球队参加，譬如墨西哥、哥斯达黎加、美国、洪都拉斯、牙买加、海地、巴拿马等。 世界杯：任何国际足联会员国（地区）都可以派出代表队报名参加这项赛事。 3、举办时间不提供 欧洲杯：欧洲杯1960年举行首届，其后每四年举行一届。 美洲杯：美洲杯赛事举行的时间不固定。由于南美足协只有 10 支球队，所以本赛事也是仅有的不举行资格赛的洲际赛事。 世界杯：世界杯每四年举办一次。

排球是一项集体比赛项目，每队由12名队员组成，两队各派6名队员在球网两侧分开进行比赛。 排球比赛采用5局3胜制，每局25分，决胜局15分。每一方击球过网不得超过3次。运动员本身不可以持球且不可连续两次击球，身体的任何部分不能触碰球网。在前4局比赛中，一队只有赢得至少25分时并领先对方2分时，才算获胜一局。在第五局比赛中，一队先获得8分后，两队交换场地继续进行比赛直至结束。先获得15分且领先对方2分时，一方获胜。 在进行比赛时，主力队员只能退出一次比赛，同一局中主力队员再次上场比赛时只能替换掉该局替换替补队员的位置。替补队员每局只能上场比赛一次，可以替换任何一个主力队员，但只能让由被他替换下场的队员来替换。

1、由于过度紧张，造成全身都用力，越想浮起来，结果适得其反，身体就容易会往下沉，应该让身体尽量放松，慢慢浮起来。 2、没有抬高腰部，重心应该放在胸部的位置。 3、没有控制好平衡，人在水中漂浮的时候会处于一种没有重力感觉的状态，控制好平衡和掌握更多的换气技巧，才不会造成身体下沉。 4、动作不熟练，初学者练习的时间不长，对游泳简单的动作不熟练也会导致浮不起来，所以需要多多练习游泳的姿势。 初学者游泳的注意事项： 首先游泳完后不要马上吃东西，需要休息过后再补充能量。 其次是身体不适不适合游泳这项运动，如果是女生，生理期也不可进行这项运动。 再次是注意安全，选择游泳的地方不要在江边或者湖泊，可以选择游泳馆，水质也有保障。 最后是注意未成年人游泳需要在家长的陪同下进行。如果是在学习游泳的阶段，需要教练陪护。

使用瑜伽垫的时候光滑平整的一面是贴地面朝下的，另一面有起伏有条纹的朝上，就是大家脚踩的一面。不光滑的一面朝上其实是有很多原因的，比如有防滑的作用，也有帮助训练的作用。 常见的瑜伽垫材质有哪些？ 据了解，市面上常见的瑜伽垫有TPE、PVC、EVA、天然橡胶几种材质。其中TPE垫最环保，TPE是瑜伽垫产品最高档用品，不含氯化物，不含金属元素，抗静电，每张垫子约为1200克，比PVC发泡垫子轻约300克，更加适合携带外出。一般厚度6mm-8mm特点：柔软、服贴、抓地力较强。 大家在瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的，国内尺寸为173X61；有一定基础的可以选用厚度3.5mm ～5mm左右的；建议购买1300克以上的垫子。

蝶泳，又叫海豚泳，是游泳项目之一。蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，俯卧在水面，两臂划水到大腿后提出水面，然后从空中前移，手臂在头前入水完成一次划水循环，外形像蝴蝶，因而得名。 蝶泳，是所有泳姿中是最难学会的，而且最耗费体力的一个泳姿，很少人会选择这个泳姿，特别对于女生来说，更是少之又少，因为实在是太累了。但是蝶泳有着很多的好处。蝶泳时，因为手臂向内划水，像是在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好，且以腰部来牵动身体。长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。 练习蝶泳时要注意训练步骤： 1、手放身体两侧，初步体会腰部发力。 2、双臂向前伸直压住头部，配合扶板进行海豚腿的练习。 3、立蝶连续100个。 4、练习呼吸的整组动作。 5、单臂蝶。 6、左侧单臂蝶+双臂蝶+右侧单臂蝶组合动作。 7、腿部夹板，练习双臂蝶，体会腰腹发力的要点，基本功大约半年之后，就可以游蝶泳了。

归化，是指某个人在出生国以外自愿、主动取得其他国家国籍的行为，一般是居住在国外的人，依据所居国的法律规定取得新国籍。归化运动员就是指在出生国籍以外自愿、主动通过取得他国国籍，取得合法参赛资格，从而代表他国参加国际赛事的运动员。 “归化”一词最早出现在《汉书》里，《汉书·匈奴传下》有云：“而匈奴内乱，五单于争立，日逐呼韩邪携国归化，扶伏称臣。”有些国家的条件是归化者放弃其他国籍，以避免双重国籍现象的产生，但到底保留原来国籍与否，要依据原来国家和入籍国家双方的法律决定。 国际足联对归化球员有明确规定：首先就是该球员没有为原有国籍的国字号球队踢过比赛，此外还包括球员或是出生于新国籍，或是生父生母、生祖父生祖母出生于新国籍，或是该球员在新国籍国内连续居住两年以上。 国际篮联对于归化球员的规定是：参加FIBA国际比赛的每个国家，可以拥有1名年满16周岁后才获得该国国籍的球员，但最多只能有1名归化球员，且该名球员此前没有代表过原国籍国家队参加过世界级赛事。如果一名球员在16岁前就拥有该国国籍，则不算做归化球员。

本垒打和全垒打之间是没有区别的，只是叫法不同而已，有些地区称作全垒打，有些地区则称为本垒打，而且意思也是完全相同的，是指击球员将对方来球击出后（通常指击出外野护栏），击球员依次跑过一、二、三垒并安全回到本垒的进攻方法。 依照棒球场上的各式各样的情况，本垒打一般包括阳春本垒打、两分全垒打、三分全垒打、黄金本垒打、再见本垒打等类型，阳春本垒打指垒包上无人时，击球员所击出的本垒打；两分全垒打指在棒球运动中，垒包上有一人时，击球员所击出的本垒打；三分全垒打指垒包上只有两人时，击球员所击出的本垒打；黄金本垒打指满垒时击出的本垒打，也叫“满贯本垒打”；再见本垒打指比赛最后时刻，击球员击出这个球已完全锁定胜局时的本垒打。

篮球回线规则判定，一般在比赛中，当进攻的一方队员把球带过中场线之后就不能再把球带回到后场了，如果再次带回到后场的话就会被判定为违例，而这样的判定过程就叫做“回场”，回线又叫回场，也是属于篮球比赛中的一种违例。 简单来说，只要球被运过了半场，就不可以再次运回，若是对方球员将球带回我方的半场，只要我方队员没有碰到篮球就不是回场，所以全场的时候过半场是会有时间限制的，超过八秒还没有过半场就会判定为违例。 发生了违例之后对方发球位置和刚刚发生违例的位置有关，也就是说越早把球捡起来发生违例，对方发球的位置距离篮框就越远。另外，回场球不能因为注定失去球权就放任球滚动出界，除了跟对方发球位置有关之外，更应该堤防的是对方是否在球出界前把球抢走发动快攻，这样就不只是把球权给对方而已，连防守的机会都没有。

想考私人健身教练证，首先要了解健身教练这个行业，特别是私人健身教练的基础是什么，私人教练的课程都有什么，如果很感兴趣并且也了解了课程，就需要开始选择健身教练的培训学院，健身教练培训机构的培训周期大概是一个月以上，这段时间内会接受到很严格且全面的训练，包括专业知识和专业技能，学完后就会进行考核，再颁发国家认可的证书证明能力。 健身教练证五花八门，健身的种类来说，证书保守估计就不下十多种，健身证书需要通过培训考试来获取，证书的种类又分为很多种，有国家级别的健身证书、机构级别的健身证书还有国外级别的健身证书。 国家级别的健身证书，就是国家权威部门颁发的证书，有着一定的安全性和认可。机构级别的健身证书，就是企业单位或者民间团体颁发的证书，证书存在着一定的广泛性、安全性问题。国外级别的健身证书，很多都不太行却被说的很厉害，需要仔细判断。