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没有开封的姨妈巾保质期一般是三年。 姨妈巾不宜囤货，因为姨妈巾和食品、化妆品等消耗品一样，也是有使用期限的，离生产日期越近卫生巾质量越有保证。使用高温消毒的方法无法使姨妈巾完全达到无菌的状态，而一次性消毒灭菌的有效期也有限，因此在使用姨妈巾时，一定要注意姨妈巾的有效期，一次性购买不要太多，可以随用随买，不要家庭久藏。一般买一两个月经周期用的放在家里备用即可，以免购买太多无法及时使用而造成浪费。 姨妈巾开封后，尽量当月用完。卫生巾的质量直接影响女性的健康，因此一定要清洁存放。当月开封的姨妈巾最好当月用完，遇上梅雨天气或者下雨天更要尽快“处理”。女生外出需要携带姨妈巾时也要留心，可放在带有拉链密封口的袋子存放，另外要注意跟包里的化妆品分开存放。

新生宝宝成长到2岁了，消化系统也逐渐成熟，并且24颗乳牙也长齐了，可以慢慢吃一些除了流食外的食物了，这样才能保证宝宝需要的维生素、A维生素C、蛋白质和钙质都能得到保证，那么二岁宝宝的食谱都有哪些呢? 二岁的宝宝胃容量有限，每餐的饮食不能吃太多，需要少吃多餐，并且还要注意饮食的搭配，多喝一些牛奶可以增强宝宝的钙质吸收。此时宝宝还需要多吃一些蔬菜和水果，不过要注意这些蔬菜和水果要尽量切细小，以免卡着宝宝的喉咙。主食可以更加多元化，除了粥，可以适当吃一些面条，馒头等。适当吃一些肉类，可以大大增强宝宝的体质，将肉类碾成肉泥，或者炖烂后切成细小块。虾仁炖蛋、青菜鸡肉粥、西红柿鸡蛋面等都是二岁宝宝喜欢吃的食物。 二岁宝宝很多东西都可以吃了，具体食谱包括多吃一些青菜和水果，适当进食一些肉类，多喝牛奶，选择虾仁炖蛋、青菜鸡肉粥等宝宝喜欢的食物，才能使宝宝更加健康地成长。

1、首先准备一个水盆，放入清水，选择婴儿专用的洗衣液倒入水盆中，清洗宝宝的衣服，最好使用专门洗衣盆及婴儿专用洗衣液，与大人衣物分开清洗。婴幼儿专用洗衣用品都是从宝宝需求出发，从安全洗衣的角度出发，PH值呈中性，不添加荧光剂，漂白剂等化学物质，不会对婴儿的身体造成影响。 2、清洗之前需充分浸泡婴儿衣物，浸泡时间根据衣物的脏污程度确定，宝宝衣物多为棉质，具有较强的吸附力，简单的漂洗难以去除纤维中的化学残留。所以在清洗宝宝衣服前要先行充分浸泡，去除衣物上残留的化学物质。 3、洗婴儿衣物时，一定要用清水漂洗，漂洗次数至少三遍，具体情况根据衣物的清洁程度判断，需漂洗至水盆中的水变得清澈为止。 4、洗好婴儿衣物后，一定要将其放在太阳下照射，可以起到杀菌消毒的作用。婴儿的衣服和毛巾由于较为脏污，会携带细菌，因此在阳光下杀菌消毒是较为重要的一步。 注意事项： 宝宝衣服最好手洗，用手慢慢地搓洗，这样既能保证洗干净，又不会使衣服变形走样。

母亲一直都是孩子的榜样，母亲的一言一行直接影响孩子三观的形成，没有谁不希望有一个幸福圆满的家庭，作为孩子自然都希望父母感情好，家庭美满。原生家庭对孩子的影响十分大，作为孩子，在家庭得不到母亲的关爱，母亲在婚姻中出轨，对孩子来说这将会是一生的阴影。 很多时候，母亲出轨都很少考虑孩子，她会觉得孩子还小，什么都不懂，不用在意他的想法，但孩子真的不懂吗？孩子其实都是非常老练的情绪分析员，他们可以感受到父母对彼此的不信任，父母之间的怨怼，家庭气氛肯定会不一样。父母不论怎么样去伪装和平相处，孩子都会看在眼里，记在心里，更别说出轨这种事情。 有些母亲会将孩子视为造成婚姻失败的原因，对孩子产生各种负面情绪，将孩子当做物品，从未投入感情。母亲出轨对孩子的影响非常大，可能会造成孩子对女性的轻视，歧视，长大后对女性的不信任，不信赖。孩子会缺乏安全感，对家庭的信任崩塌，不再相信爱情，不相信婚姻，甚至会不相信任何女性，性格也会比较极端，敏感，抑郁，更有甚者会有自杀倾向。

八段锦是起源于我国宋朝的一套传统健身功法，距今已有800多年的历史，因动作简单，练习不受场地限制深受人们的喜爱。目前有很多的女人练八段锦，那么对女人的好处有哪些呢？ 女人练习八段锦，能够全面的舒展身体，可以起到促进血液循环，调节神经体液的功效，还可以轻柔的按摩腹腔内的脏器，对于心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、及运动器官都有很好的调节作用，对于一些腰酸背痛，腰肌劳损，颈椎病，肩周炎还有很好的预防缓解的功效，长期坚持下来，是非常有利于身心健康的。同时长期坚持练习可以有效的减肥，效果都是不错的。八段锦一般早上练比较好，也可以选择晚上练习，缓解一天久坐下的腰酸腿痛，还可以帮助人们更好的进入睡眠状态，对身体的帮助是比较大的。 女人练八段锦的好处：全面的舒展身体，促进血液循环，调节神经体液的功效，同时长期坚持练习可以有效的减肥。

气功是自然存在的，是人类可以修练与掌握的一种特效或特异能量。气功，自古就是养生与治病的主要方法之一，运用气可以把病逼出来。练习气功时是有心法口诀的，接下来给大家说一下关于气功的心法口诀。 气功心法之调息，气功修炼中有许多的要求和注意事项。其中之一就是调息，所谓的调息是自觉地意守呼吸或调控呼吸，以达到和气养生的目的。它是练功的重要环节和方法。就其实质而言，就是应用意念，去改变呼吸的节律、频率和深度。从而来调和阴阳，协调脏腑，疏通经络。运功是以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功，大多气功方法是动静相间的。 气功的心法口诀，就是在练习气功时要动静相结合，应用意念，去改变呼吸的节律、频率和深度，这样才是练习气功的最好方式。

1、开始滑雪的时候，先在平地上练习，掌握好平衡，才能操纵滑雪板，有效地滑行。滑雪的基本姿势是平衡的姿势。 2、在坡度的地方滑雪，要保持脚下的滑雪板平行且顺着场地的坡度方向滑行。 3、练习差不多后，可以试着过一些障碍物。 4、卸滑雪板。用滑雪杖的尖压下滑雪靴的固定器，将滑雪板侧面抬起，使劲往下嗑即可。 滑雪的安全注意事顶： 1、量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高等级的相应雪场滑雪。 2、靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如此。 3、严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上，拦网上，轻则挫伤，重则骨折。 4、 安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。

在排球比赛中，是根据排球接触地面的位置来判定是否出界，如果接触的部分压线了，就是界内，没接触就是界外。出界球还可以细分为两种，一般判定主动将球击出场区的行为为界外，而受迫性击球出场区的则被判定为打手出界。 打手出界指的是我方把球打在对方的手后出界，多数都是我方扣球时，对方形成拦网，然后球扣在拦网队员的手上出界。 打手出界是比赛中经常采用的一种战术，是使扣球触及拦网者之手后飞向场外，造成对方防守失误的一种扣球技术，一般在二传近网或落点在标志杆附近时运用较多。 运用时，预先隐蔽自己意图，在空中看准拦网手之后，用转体或转腕动作，猛击球的左或右后方，使球从2号位或4号位队员触手出界。也可平击或往高远打，使球触到拦网者的手指向后场飞出，达到打手出界的目的。

上了五十岁之后就会被称为是中老年，这时候身体衰老的速度会加快，各项身体机能也会下降，对于这个年龄以上的人来说最忌讳的就是每天不动弹，走路就是一个比较简单的运动方式，健康又安全，65岁的老年人一天走4000到6000步最为合适，另外在外出锻炼时一定要注意保暖，因为中老年人腿部关节骨骼都比较脆弱，尽量做好保暖的工作，避免风湿病的发生。 如果每天不是躺着就是坐着，反而会让自身身体变得越来越差，每天的适当运动才能够让身体处于比较健康的状态，很多中老年人锻炼的方式就是走路，这种方式安全性高，而且锻炼的效果也很不错。根据研究表明，中老年人每天的活动量应该是保持在6000步左右，这样能够更好的锻炼中老年人的身体，而且也不会引起关节的损伤，不过要注意的是并不是说让大家一口气就走6000步，可以慢慢来，比如说早上走2000步，中午走2000步，晚上再适当的走一走，而且对于年龄偏大或者是腿脚不是很好的人来说，可以适当的减少步数，一天走4000步也可以。

对于女生来说，一双漂亮的腿是很重要的，而筷子腿就是一双漂亮的腿，因此很多女生都想要练出筷子腿，但是筷子腿也不是简单就练成的，是要有很大的努力才能练成的。那么，四个瘦成筷子腿的动作都是什么呢？ 在这里为大家介绍四个在床上就可以完成的能瘦成筷子腿的小动作，大家可以根据自己的喜好选择自己喜欢的动作，坚持做。 1.空踩单车 其实这个动作非常简单，只要平躺在床上，然后将两条腿竖起来，保持与身体垂直的角度，然后就想象自己在骑自行车，在空中来回的蹬，每天坚持100到200回合最佳，在做这个动作的时候尽量的减缓双腿的运动速度，最完美的姿态是每次蹬单车都在空中划过一个圆形。 2.竖直贴墙 将双腿竖直悬挂在墙上，在做这个动作的时候要保持脚心面向天空，双腿并拢，将所有的力气都集中在臀部，每天要坚持半个小时以上才能达到比较好的瘦腿效果。 3.侧抬腿 侧身躺在床上先抬高其中的一条腿，高度以自己能抬的最高为极限，抬高后停留几秒然后缓慢的放下，每天坚持100-200个，然后换另一侧重复该动作，这样做能够有效瘦大腿，也能减肚子、瘦腰。 4.剪刀腿 平躺在床上将双腿并拢然后竖直抬起， 直到双腿与身体垂直，然后将双腿慢慢的向两边打开，同样以自己能打开的最大程度为极限，打开后停留几秒将双腿缓慢收回并拢，停留几秒继续打开，依次循环，每天大约做30下即可达到瘦腿的效果。 晚上回到家，在入睡前，可以做这四个瘦腿操，不仅能帮助减去腿部赘肉，还能消除腿部疲劳，对腿部进行塑形，通过努力，你也会拥有一双筷子腿！

深蹲是健身中最重要的训练动作，没有之一，它被大家公认为“动作之王”。无论大家的目标是增肌、减脂还是要提高运动表现，都离不开深蹲。深蹲不只可以训练到下肢臀腿的肌群，几乎全身所有肌群都有参与，所以没有哪个训练动作比深蹲更高效了。接下来给大家介绍一下深蹲的正确姿势。 1、站距、脚尖角度 深蹲站距是因人而异的，宽站距和窄站距所训练的肌群也会有所不同。但是，站距越窄，脚尖外展角度就要越小；站距越宽，脚尖外展角度就要越大。新手应该从双脚脚跟站距与肩同宽的位置开始练习，然后通过反复练习，不断调整、尝试去找到最适合自己的站距。 2、下肢 膝盖和脚尖的方向保持一致，不可以内扣，整个脚掌踩住地面。 3、躯干及下蹲幅度 躯干略微前倾，保持重心稳定。脊柱保持中立位，不要含胸弓背也不要过分挺胸反弓。下蹲幅度最好保持在臀比膝盖略低的位置，这个位置可以最充分刺激到臀部和大腿后侧肌群。 深蹲的正确姿势必须按照站距、脚尖角度、下肢、躯干及下蹲幅度等要求进行，这样做深蹲才会更有效果。

打篮球，说到底是在打两样东西，一样叫位置，一样叫选择。假如把与篮球相关的每一样东西拆到底，会发现，一切的一切都与这两者有关。那么篮球技巧有哪些呢？ 运球技巧 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。 篮球技巧有很多，更多的是要大家在实践中去摸索，运球技巧只是众多技巧中的一种。

全谷物食物包括燕麦、黑麦、玉米、高粱、荞麦、糙米、大米、糯米、粳米、小米等，另外大豆、豌豆、芸豆、木薯等也属于全谷物食物，它们完全保留食物中的维生素B族、钙、铁、镁及膳食纤维素、多酚、单宁、胡萝卜素、植酸等营养成分，具有润肠通便等功效。 全谷食物是指在加工制作过程中未完全破坏淀粉质胚乳、胚芽及皮层的谷物。因不是特别精细的加工，完全保留了食物中的维生素B族、钙、铁、镁及膳食纤维素、多酚、单宁、胡萝卜素、植酸等营养成分。具有润肠通便等功效。 经常食用全谷类食物可以帮助通便，抑制脂肪合成，有助于控制体重预防肥胖，而且可以补充更多的维生素B族，减少皮肤出油、生痘、开裂等，让皮肤变得平整光滑，经常吃全谷类食物可以让人不容易疲劳，精力旺盛。

芒果是很常见的水果，在北方也能经常看到芒果。芒果口感好，吃起来效果也很好，尤其是小孩子很喜欢，那么芒果和龙眼能一起吃吗? 芒果干可以和龙眼、桂圆等一起吃的，没有什么副作用，更不会发生相克的情况。但是芒果跟龙眼都是热性的食物，如果两个一起吃，吃的量太大容易上火，脸上还会起痘痘。甚至还会吃多了“伤阴”，尤其是女性朋友吃多了将会影响自己的月经情况，导致崩漏发生，建议还是少吃为好，或者是分开吃。 芒果和龙眼能一起吃，但是不建议吃的太多了，吃太多了女性容易伤阴，小孩子容易流鼻血。尤其是刚刚生完孩子的女性，元气大伤，多吃点桂圆就是龙眼很好，有助于补充身体，还有在哺乳期多吃一些芒果干很不错，里面的维生素、微量元素都很丰富。

韭菜和白萝卜是可以放在一起吃的，而且营养价值非常高，也不会产生不良的影响，韭菜含有丰富的营养成分，有的人如果出现肾虚的症状，可以选择使用白萝卜和韭菜搭配的方法来进行饮食调理，而且白萝卜具有一定清热解毒的作用。 白萝卜可以选择和韭菜进行搭配，也可以选择使用和其他的青菜进行搭配调理，白萝卜中含有蛋白质，碳水化合物，维生素C，无机盐，钙、磷、铁等微量元素。具有顺气消食，生津解毒，润肺利尿等功效。白萝卜中含有丰富的维生素C和锌离子，可有效提高机体抵抗力。 白萝卜炒韭菜的做法：首先将白萝卜和韭菜清洗干净分别切成条和小段，然后待油锅热了之后将萝卜放入油锅先炒，然后加入韭菜继续炒，最后加入适量的调味品加入少量的水炒熟即可食用。

坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。 打坐既可养身延寿，又可开智增慧。打坐的特点是"静"，"久静则定，久动则疲"。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到"动静结合"。 很多人认为，只有修佛之人才会打坐。但其实非修行之人，也可以练习打坐，打坐其实也是一种运动方式，可以放松身心，塑形养颜，改善脊椎，甚至还能预防慢性疾病。 那么女性打坐什么方法好呢？下面我们一起来看看。 女性打坐多久最好 打坐的时间，以清晨和临睡前为好。需要的时间根据各人情况而定。如果是初学者，则可以时间短一点。因为初学时即使是“单盘”，坚持几分钟腿就会感到疼痛难耐，而久修之人，一次打坐2小时也没问题。但要坚持不断，尽量每天按时上座，养成习惯就容易入定，而身心愉悦。 三个基本方法：调姿势、调呼吸、调意念 打坐的姿势正确，呼吸就顺畅，身体就越坐越轻松。打坐姿势有三种：散盘、单盘和双盘。身体气血的运行是从左到右，再从右到左，所以双手相扣容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的是身体向两边歪，宁可向前弯，也不能向左右歪。所以打瞌睡时只能向前弯，不能向左右歪。 只要盘腿就必须往外呼气，而且必须呼尽，让小腹自然收缩。吸气则要吸满，沉入丹田，让小腹自然鼓起，每次都要这样深呼深吸3~5口气。把舌头卷起来往上贴着上颚，这样念咒语，效果是决然不同的。打坐的时候，如果舌尖不卷起来贴着上颚，能量也会往上走。但如果卷起来顶着上颚，舌下有个穴位受到刺激，口水就会很多。这种口水才是我们真正的生命力。 以上就是关于女士打坐的注意要点，开始修行吧。

很多人都吃过芒果，其含有丰富的维生素和矿物质，不仅口感极佳，而且营养也非常丰富。芒果也被人称之为水中之王。芒果凭借着独特的风味以及香味和口感，受到大众的欢迎，夏天更是吃芒果的季节。那么芒果有什么用呢? 芒果含有丰富的蛋白质粗纤维和糖。其中含有的维生素a萝卜素成分比较高，维生素c含量也很高，蛋白质脂肪糖类矿物质等含有人类所需要的营养元素。芒果是热带著名水果之一，其肉质比较细腻，氛围比较可口，深受人们的喜欢。无论男女老少，吃芒果都可以增强免疫力。因为芒果中富含维生素c维生素a，同时还有20多种不同的胡萝卜素，这些元素都有助于增强免疫力。女性吃芒果还有利于美容，因为芒果中含有胶原蛋白，可以使皮肤变得滋润柔软，从而减少过早老化。芒果和蜂蜜芦荟搅拌在一起涂抹在头发上可以改善头发的健康滋润头发治疗头皮屑。同时芒果还具有降血压，降低高胆固醇。芒果中富含胡萝卜素，抗坏血酸等多种物质，这些物质都可以防止癌症的发生可以预防结肠癌，乳腺癌，白血病，而前列腺癌等。 因此芒果不仅味道甜腻，口感极佳，而且对人体有极大的好处。能够预防癌症、改善视力，促进儿童和老人的骨骼增长。同时，还具有美容、护肤和养发，降低血压、降低胆固醇的作用。

牛肉和白萝卜是可以一起食用的，二者提供的营养素是不一样的，牛肉是属于动物高蛋白，白萝卜能够提供丰富的维生素，同时烹饪还可以去腥来提鲜改善口感。 若是烹饪最好选择炖煮的方法可以减少营养素的破坏，并且有利于胃肠道对营养素的吸收。 牛肉萝卜汤的做法：首先将萝卜和牛肉清洗干净分别切成片和丝盛入碗中备用，待锅里的水烧开之后，先将萝卜片下入锅中汤烧开之后再将牛肉丝下进锅中稍微煮一下，最后放入适量的盐、香油、味精以及各种调味品，撒上香菜就可食用。 牛肉中富含有丰富的蛋白质以及氨基酸，它比猪肉更接近人体的需求，能提高机体抗病能力，对于生长发育及手术之后，病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜，同时适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

喜欢在睡觉前喝水，其实这是一个不好的习惯，会出现很多危险，比如增加患夜尿症的风险、眼睛会浮肿、增加身体负担，尤其是对肾脏功能代谢、膀胱等器官造成严重的危害。 1.增加患夜尿症的风险 很多人习惯在睡前喝水，就算不渴也会喝上一杯水，其实这并不好，睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。因为人进入睡眠之后，身体机能就会进入休息状态，喝进入的水得不到吸收就会排出，所以晚上尿量就会增加，需要频繁的上厕所，会严重影响睡眠质量，造成睡眠不足，从而导致身体抵抗力降低。 2.眼睛会浮肿 睡前喝水还会导致皮肤浮肿，其中眼部皮肤浮肿尤其明显，因为眼部的皮肤肤组织比较疏松，如果身体内的水分过多，会积聚在皮肤表层下，使皮肤扩张，导致眼睛浮肿出现。这会影响外面的美观。 3.增加身体负担 睡前喝水过量会对身体造成一定的负担，尤其是对肾脏功能代谢、膀胱等器官造成严重的危害，因为肝脏是人体的排毒器官，晚上是排毒器官休息的好时间，如果喝水过多会导致肾脏得不到休息，排毒效果变差，会增加身体负担，体内的毒素增加，会引发其他疾病。

随着人们生活水平逐年提高，中国人的餐桌上出现了越来越多的水果，以及各式各样富含营养的饮品。例如很多年轻人在吃早餐的时候，已经告别了传统的饮食习惯，取而代之的是吃水果沙拉和牛奶，这样以来既补充了各种维生素，同样也让营养跟得上。那么问题来了，梨子和牛奶能一起吃吗? 根据医生的介绍，这两者是可以一同食用的，但是要注意用量。梨子性凉，富含大量的水分、维生素、纤维素、胡萝卜素等，牛奶属于比较平和的饮品，其含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、钙等矿物质，两者是不会产生相克反应，所以可以同时食用。但大家要切记的是，不要喝冰牛奶时同时再吃梨子，刚刚也说了梨属于凉性水果，很冰牛奶食用会产生寒气，对肠胃刺激较大，可能导致肠胃疾病的出现。 综上所述，梨子和牛奶都是富含营养的食物，而且梨子和牛奶是可以一起吃的，不过在食用的时候要注意用量。