无氧运动的特点
无氧运动的特征是：运动时氧气的摄取量非常低。这是因为无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后会感到肌肉酸痛，呼吸急促。
据了解，常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。无氧运动能有助于增加肌肉的力量，降低发生骨质疏松症状发生的风险。
大家需要注意的是：在锻炼的时候，为了确保进行无氧运动时的安全性和效果，可以尽量去健身房寻找专业的教练来进行指导，并且选择一个适合自己的训练计划，避免过度无氧运动带来的身体伤害。
本文链接地址：https://life.maxing128.com/t/19111.html
相关推荐
-
怎么打台球
打好台球可以从冲球、翻袋、传球、反弹、旋转五种组合开始练起。 1、冲球：就是利用爆发力的控制使母球击打属于自己花色球的技巧。目的是为了将其它球撞击开来，让其他目标球成为更好击打的球…
-
网球场面积
网球场标准面积为长36.56米、宽18.28米，总面积为667.22平米。在该区域内，有效双打场的标准尺寸为长23.77米×宽10.97米，有效单打场的标准尺寸为长23.77米×宽…
-
鸭子步怎么走
鸭子步就是动作类似于鸭子走路，走鸭子步的方法： 1、首先双腿蹲下，一只腿由侧面展开，迅速滑到正前方，然后另外一只腿由后方滑到正前方一直重复。鸭子步的走法是双手背后，深蹲下，两脚外撤…
-
游泳跳台和跳板有什么区别
在日常生活中，跳水是比较常见的一种运动项目，而且近几年这个运动项目也是比较受欢迎的，而且大家都应该知道跳水分为跳台跳水和跳板跳水，但是很多人对于跳台和跳板分不清楚，不知道它们有什么…
-
篮球运球规则
1、控制式运球：要让身体保持在球和防守队员之间，球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉球很困难。同时还要用非运球手进一步保护球。要保持抬头，眼睛不看球，这样就可以随时把球传给位于空当的…