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自由泳的换气办法

2022年11月25日 pm7:49 • 运动 • 阅读 194

自由泳的运动量比较大，只需要十几分钟就能消耗大量热量，可见自由泳对于想要减肥的人群是一种不错的选择。那么想要学习自由泳，该如何换气呢？

1、进行呼气之前在水里把肺里的二氧化碳吐干净，才能保证你在呼气的时候能够吸入更多的空气。

2、水里吐干净二氧化碳，转头瞬间大口吸气，稳准狠，喝够了空气就再把头放进水里。

3、头部在水中的摆放，也是和呼吸息息相关的，正确的头部姿势是宛如站立一样，头部和脊椎在一个平面上，不要后仰和前倾，想象下在水里直立的画面，你的目光应该以45度左右方向注视池底。

4、前伸的那只手是笔直伸向正前方，与池底的线平行的，不要超过身体中心线，否则会导致行进路线弯曲。当一只手高肘抱水，头部即开始转动并进行吐气，向后拉水过程中，头部完成转动让半张脸露出水面，完成最后推水的过程中，进行吸气，完成后将头重新放进水里，完成一次配合。

自由泳换气的方法：需要掌握呼吸吞吐技术、注意头部位置以及呼吸配合手部划水的要领即可完成换气。

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自由泳的换气办法