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高山滑雪比赛均在海拨1000米以上的高山进行，比赛要求起点和终点的垂直高度为800-1000米。在高山滑雪比赛中，选手滑行速度可以超过130公里/小时，不同项目起点与终点的垂直高度差亦有不同：滑降男子800-1100米，女子450-800米；回转男子180-220米，女子140-220米；大回转男子300-450米，女子300-400米；超大回转男子400-650米，女子400-600米。 高山滑雪主要分速度系列和技术系列两部分，速度系列分速降和超级大回转，技术系列分大回转和回转： 速降又称滑降，要求运动员从山顶按规定线路穿过用旗插成的门形向下滑行，线路长2000米以上，坡度5-35度，平均20度，比赛用时男子需2分钟左右，女子大约为1分30秒左右。 超级大回转比赛滑行距离比速降赛短，但是拐弯更多，旗门也更多，比赛用时男子大约为1分30秒，女子大约为1分15秒。 大回转比赛场地通常是多坡并呈波浪形，坡度为33-45%，滑行距离比超级大回转短，但是旗门更多，拐弯更急，比赛用时男子大约为1分10秒，女子大约为1分05秒。 回转要求运动员从高山上滑下时不断穿过门形和障碍物，连续转弯高速下滑，是高山滑雪比赛中滑行距离最短的一个项目，比赛用时男子需约45-55秒，女子约为45-50秒。

避免下跑步机晕的方法： 1、由跑步改成步行 当要下跑步机的时候，可以把跑步机的速度直接改成步行，调节成这个速度后，继续步行一段时间，让身体适应步行速度，身体会慢慢静下来，然后再停止跑步机的运作，从跑步机上下来，这样就可以避免下跑步机晕的情况。 2、逐渐降低跑步速度 当要下跑步机的时候，不可以突然就按停，需要调节跑步速度，慢慢地降低跑速，等身体慢慢静下来的时候，才可以按下停止的按键，就不会造成跑步机下来晕的情况。 3、恢复正常后下机器 当要下跑步机的时候，可以在跑步机上休息一下，等待人们差不多恢复后，再下跑步机，这时从跑步机上下来就不会太晕。 4、平时多跑多练 为了避免从跑步机上下来晕，平时可以多跑跑步，多进行一些运动，让自己拥有一定的跑步频率，这样就可以逐渐适应下跑步机而引发的头晕。

缅甸旅游需要准备：证件、银行卡旅行包、背包、行李箱、衣物（穿戴类）、相机、折叠拖鞋、常用药品、眼罩、收纳袋、洗漱用品等等。根据自己的需求来准备，提前看看攻略，早早就开始准备好，以免着急少带东西就不好了。 一、证件、银行卡 1、身份证、护照(出国旅游) ：身份证，手机，充电器，雨伞，都是必须要带的。 2、学生证、老年证等优惠证件：是您享受景区门票优惠的必备有效证件。 3、现金、信用卡、借记卡：出行免不了消费，所以一定的现金，或信用卡可以解决您的经济问题。 二、旅行包、背包、行李箱 背包一定要背起来舒服和适合自己体型的。最好是可背、提两用和多袋兜，以便于物品分类。 三、衣物（穿戴类） 备换服装，备换鞋（最好是平跟鞋），比较紧的睡衣，领带围巾，帽子，手套，泳衣，短裤，生理用品，山区要准备一套稍微厚一些的外套。 四、相机 如果不是摄影爱好者，建议大家带普通的小相机或手机就可以了，不用带很贵的单反;如果是摄影爱好者，建议大家随身携带但要在注意以免丢失。 五、折叠拖鞋 解放双脚在旅行中是一件重要的大事，尤其是在长途旅行中。带上折叠拖鞋，安顿好行李后换上它。 六、常用药品 像预防感冒、闹肚子、蚊叮虫咬的药是必备的，有心脏、哮喘等疾病者还要带上自己的常用药。 七、眼罩 眼罩、耳塞尤其是不易入眠、住在青年旅舍多人间，或靠近繁忙马路的旅店的朋友。 八、收纳袋 袋子上贴上标签，将大小衣物分门别类装进去，取用的时候容易拿，替换下来的脏衣服也好存放处理。 九、洗漱用品 每天都要用的洗漱用品，整理到一个洗漱袋中，方便整齐。

乒乓球规则11分制是指在一局乒乓球比赛中，先得11分的一方为胜利方。但当比分出现10平后，就要看是哪一方先领先2分，领先2分的一方为胜利方。乒乓球规则11分制获胜的一方算胜一局，乒乓球比赛一般为三局两胜、五局三胜、七局四胜的比赛赛制。 乒乓球规则11分制是在2001年4月27日修改的，由国际乒乓球联主席沙拉拉向媒体宣布，并通过了11分赛制的提案，11分赛制于2001年9月1日开始实行，增加了比赛的悬念，提高了比赛的观赏性。 乒乓球运动算是比较激烈的运动，在打乒乓球之前要观察一下球台四周，将障碍物全部搬离，防止滑倒受伤。要做好准备活动，进行关节活动，放松靭带和肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。运动后要及时进行放松运动，四肢放松摆动，按摩身体肌肉，饮用适量的水。

瑶寨，是位于广东清远市连南县城西南27公里处，这里是国家4A级景区，是中国历史文化名村，同时也是广东十大最美古村落之一。 瑶寨这里主要的景点也是有多个，有折叠寨门寨墙、瑶王屋、瑶练屋、歌堂坪、南岗古庙、石棺墓这几个主要的景点，其来这里旅游的人也是比较多的。 瑶寨的特色美食：连南土猪肉、东陂水角、丰阳牛肉干、山塘豆腐、东陂腊味、连州菜心等等。瑶民们每年有春节耍年、开耕节、开唱节、盘古王节等8个节庆。 广州到千年瑶寨的旅游交通路线：可以走广州环城高速至广清高速，再走清连高速、三排出口或连南县城，往千年瑶寨20 公里，全程约3个小时。 深圳到千年瑶寨的旅游交通路线：走广深高速至广州转北二环高速，再接广清高速至清远后转清连一级公路到连南，全程约370公里。

海上的灯塔顾名思义也就是灯塔，同时也称为航标，灯塔是建于航道关键部位附近的一种塔形状的发光航标。灯塔是一种固定的航标，其作用主要用以引导船舶航行或指示危险区。 灯塔由灯具与塔身相互结合构成。塔身可由各种建筑材料构筑，主要是为了适应和抵抗风浪等恶劣的自然条件，从而以保持自身的稳定性和耐久性。塔身高度要适应灯光射程要求。 灯具是由发光器和光辐射器两个基本部分构成，灯塔的射程最可达30海里左右，灯光的强度可达数亿烛光。所呈现出的灯光亮度和颜色不同，如灯光的亮度会有闪光、定光和明暗光等。颜色有红、白、绿。因此也会起到不同的指示作用，通常会以红、绿光的颜色来指示光弧内有障碍物，颜色鲜明，清楚明了。

去方特水上乐园需要准备泳衣、泳裤、大毛巾、手机防水袋、拖鞋以及防晒霜等等。 泳衣泳裤是必备的，去水上乐园的话穿上泳衣泳裤就随意玩各种水上项目。大毛巾可以在玩完水之后擦干身上的水。如果需要在拍照的话，那么手机防水袋也是必备的。水上乐园一般规定只能穿拖鞋或者凉鞋，所以拖鞋也是必备的。去水上乐园游玩的时间是在夏天，阳光会很晒，加上在水里会更晒，所以防晒霜是也是必要的，而且是要防水的防晒霜，勤涂抹，大用量才有效。 最后游玩时要保持时刻的警惕，水中游玩要在保证安全的情况下，而且要在有救生员看护的范围内游玩，避免发生意外。同时，游玩结束后要及时清洗全身，因为身上会很多看不见的赃物，要及时清理，避免染上一系列的皮肤病等等。

高铁、动车开通之后，使旅客的旅行时间大大缩短，舒适性也大大提高，真的是出行利器。可是有时候高铁也有误点的情况发生，那么高铁误点可以退票吗？ 高铁误点是不可以退票的，除非有特殊情况，经购票地车站或票面乘车站站长同意的，可在开车后2小时内办理。铁路部门造成晚点的，由铁路部门承担责任，因此没上车的旅客可以全额退票。旅客要求退票时，需要在票面载明的开车时间前到车站办理，退还全部票价，核收退票费。 一般原票使用现金购票的，应退票款退还现金。原票在铁路售票窗口使用银行卡购票或者在12306网站使用在线支付工具购票的，按发卡银行或在线支付工具相关规定，应退票款在规定时间退回原购票时所使用的银行卡或在线支付工具。

伦敦蜡像馆（London Wax Museum)，建于1835年，创始人是法国斯特拉斯堡市的杜莎夫人，故又称“杜莎夫人蜡像馆”，至今已有近200多年的历史。蜡像馆在摄政公园侧面，离中国大使馆很近。这里经常展出250位世界名流的蜡制人像。人像与真人大小比例一致，而且头发、肤色、衣服首饰乃至举止神态，都十分逼真。 伦敦蜡像馆的第一展厅，是一系列表现英国中古时代生活的蜡像，其中有玛丽莲·梦露蜡像一名卧病在床的少女，胸口还可以一起一伏的。第二展厅是娱乐及体育界的名人廊，球王贝利、拳王阿里还有卓别林、“披头士”乐队等，均栩栩如生地欢迎游客光临。第三展厅是“幻影歌坛”，展出了奇里·夫李察、猫王等人的蜡像，配合着闪闪的灯光、音乐和化学烟雾，使人感觉蜡像似在欢快地载歌载舞。 蜡像馆最大的展厅展出的是政坛和文化科学界的风云人物，其中有林肯、华盛顿、列宁、爱迪生、贝多芬、莫扎特等。这里曾展出的中国领导人蜡像包括毛泽东和周恩来，现时展出的则是邓小平。最惹人注目的，是英国当今王室的群像：英国女王站在中央，两边是其他皇亲国戚盛装华服，一派皇族气派。出于对现今王室的尊敬，这组王室群像是全蜡像馆中惟一不准游人拍照的地方。

随着科技的进步，人们发明出了各种代步工具。其中，比较适合短距离行程的代步工具，就是人们常常会看到的平衡车。平衡车携带起来也非常方便，那么，平衡车安全吗? 平衡车的工作原理是什么呢?平衡车又被人们称为体感车，生活中，经常可以看到独轮与双轮两种类类，它是利用平衡车内部的陀螺仪以及加速度传感器，再根据车体姿态，灵活的驱动电机进行调整，使得车得以平衡前进。它的时速最快也可以达20km。 平衡车安全吗?很显然，平衡车是存在安全隐患的。超速、急转弯、路面的情况都会引发事故。相信不少的人，在使用平衡车的时候，都会有这样的感受，由于站在平衡车上，双手、双脚得到了解放，在这个过程中，唯一在动的就是我们的思想，因此，走神便成为一个很大的问题，由此引发的事故，不在少数。再者，根据平衡车的工作原理，它是根据重心的变化，实现前后左右等前进方向的改变，因此，这个过程需要人们能够控制好方向。控制不好的话，发生事故也是不可避免的。 很显然，平衡车存在安全隐患，超速、走神、路面的情况以及本人是否控制好方向，都是导致事故发生的重要因素。因此，大家在使用平衡车的时候，一定要非常注意。

每到节假日，很多人都希望用最短的时间看最好的风景，这样不仅对体力消耗较少，旅途的趣味也不减反增。上海虽然面积不是特别大，但著名景点却不少，因此在决定去之前必须有所规划，才能让这次旅途更愉快的进行，还能节省不少费用和时间。所以上海一日游可以去哪里呢? 从其著名的景点来看，以下几个景点非常经典，首先就是东方明珠，旅客只要第一次来上海，势必要到这里来打卡。尤其是在夜晚后的朱方明珠会让人沉醉。你也能够通过东方明珠塔看到难得一见的夜上海，打卡指数五颗星！其次就是外滩，这是很多耳熟的电视剧和电影的拍摄地，可以在这里感受到多种多样的风格，当然南京路步行街和城隍庙也是很好的地方，可以逛街和许愿。 其实上海一日游最重要的就是选择好地方，这样充分利用时间，还会玩的很开心。想要缩短距离，那么最方便的工具就是地铁，这一天完全足够看完东方明珠，上海外滩，南京路步行街等景点。当然带小孩的旅客也可前去迪士尼，给孩子留下美好的回忆。

高山滑雪运动里面，按照平均速度排列，从高到低依次为滑降、超级大回转、大回转、回转。旗门数与速度成反比。高山滑雪是使用固定后脚跟装置的滑雪板，顺着白雪覆盖的斜坡向下滑行的运动，起源于阿尔卑斯山地域。 1、滑降：该项目的特征是迅捷的速度。赛道上只有1种颜色的旗帜。选手正确通过规定的赛道关口后，按照到达终点线的先后顺序决定最终排名。 2、超级大回转：快速滑下斜坡并以之字形滑行通过标注旗门的项。与大回转相比，斜坡更为陡峭、旗门间距更为宽阔，达到25米以上。仅通过一次滑行决定最终成绩。 3、大回转：快速滑下斜坡并以之字形滑行通过标注旗门的项目。旗门间距比回转项目宽10米以上。 4、回转：快速滑下斜坡并以之字形滑行通过标注旗门的项目。按照标高差的不同，设置的旗门数也有所不同。男子比赛一般设置55~75个旗门；女子比赛一般则为45~60个。

游泳换气的方法是比较的简单，具体方法如下： 1、先在水面练习，出水吸气进水吐气，有感觉后弯着腰，抬头吸气低头进水吐气，换气有感觉后可以练蹬腿。 2、蹬腿的姿势大概是一缩二蹬三并拢，蹬的时候要用力，是蛙泳前进的动力之一。 3、双腿并拢时，身体在滑行，一定要并紧，腿伸直，游起来的时候试着把换气和蹬腿结合起来即可。 游泳换气时，双手从前方开始向外翻掌时，就可以开始抬头了，手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划，头就可以渐渐抬起，迅速张大嘴巴吸气。这个时候，双腿应该正做着收腿的动作，收腿一定不要用劲，脚掌也尽量顺着方向，不要横着收。用劲的话会产生阻力，使身体停顿不前，而且用劲的话腿部肌肉会紧张，造成腿部下沉，费力而游不快。

中式台球黑八的台球桌的标准尺寸为内径：2540×1270mm，外径：2830×1550×840mm。国内的比赛主要是乔氏，规格是：外框尺寸 2845×1565×850mm，内框尺寸 2540×1260mm。 台球桌是指打台球的桌子，一般的球桌都是6个洞，四角四个，中间两个。台球桌分为斯诺克球桌、美式落袋、九球桌、开伦球桌。台球源于英国，它是一项在国际上广泛流行的高雅室内体育运动。 8球比赛使用同一颗主球及1到15号共15颗目标球，1到7号球为全色球，8号为黑色球，9到15号为双色球。比赛双方按规则确定一种球为自己的合法目标球，在将本方目标球全部按规则击入袋中后，再将8号球击入袋的一方获胜该局。若一方在比赛中途将8号球误击入袋或将8号球击离台面，则对方获胜该局。

生活水平的提高，人们不仅仅满足于现有的物质需要，还需要精神方面的享受，于是开始各种旅游各种国外游。在国外旅游当中，堪培拉算是一个好玩的地方。那么堪培拉有什么样好玩的呢? 堪培拉是澳大利亚著名的城市，这个地方的景点比较多，好玩的地方也比较多。如果去堪培拉游玩，一定要去澳大利亚著名的美术馆。堪培拉美术馆是对外开放的，这里有着澳大利亚本土的文化，也有着世界各地的文化珍品以及艺术品。这个地方是必须游玩的。第二个游玩的景点则是堪培拉的电讯塔，这个景点也是非常好玩的。黑山电讯塔是位于黑山上的，站在电讯塔上可以看到周边美丽动人的景色以及各种动植物。这个景点值得一去。第三个景点则是格里芬湖，这个湖是从城市穿行而过的，湖面非常清澈，碧波荡漾，景色非常优美，游客们可以泛舟游于上面，领略其风光。在格里芬湖面上还可以看到喷泉，泉水喷涌而出的景色特别迷人。这个景点也是堪培拉一道美丽的风景线。 因此，堪培拉好玩的地方比较多，可以到著名的澳大利亚美术馆，也可以去黑山电讯塔，还可以去堪培拉格里芬湖，享受着独有自然人文景观。

1、注意卫生保健，春天气候变化无常，时风时雨，外出春游时定要备足衣服，携带雨具。 2、如在外野炊野餐，要注意饮水和饮食卫生。 3、不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病。 4、有过敏病史的人，要尽量回避有花的地方。 5、避免过分劳累，特别是患有慢性病的中老年人，春游时要量力而行。 春季花木繁盛，有过敏病史的人要远离花粉等过敏源，或者在春游前服用抗过敏药物。 春游会遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的气候状况，要注意穿着适当，不必太多，也不能太少。雨具是春游必须随身携带之物，最好带一把小小折叠伞或雨衣。春季是一个潮湿多雨水的季节，蚊虫和细菌特别容易滋生，因此应尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。 若有晕车、晕船、晕机的病史，出游前不应吃得太饱，挑选一些通风透气的位置坐，如有不适应马上进行治理。

淮阳位于河南省周口市，古称陈州，是中国历史传说中“三皇五帝”之一的伏羲氏建都之地，淮阳的特产有黄花菜、酱蒲菜、槐山羊、泥泥狗、龙湖鲤鱼、龙湖荷叶茶、王家五香羊头、冯塘耿氏熏鸡等等。 黄花菜：淮阳黄花菜色泽金黄，质地筋脆，营养丰富，味道鲜美，而且独具七蕊，黄花菜中的极品。据调查除淮阳之外的任何地区种植的黄花菜皆为六蕊。 酱蒲菜：是淮阳县酱菜厂独家生产的调味食品。 槐山羊：是中国山羊良种，淮阳属于中心产区之一，槐山羊肉质鲜嫩，膻味小，板皮也是制作皮革制品的优良材料。 泥泥狗：又称陵狗或灵狗，是淮阳太昊陵人祖会中泥玩具的总称，是在原始图腾文化下产生的一种独特的民间艺术。 龙湖鲤鱼：是河南省周口市淮阳县龙湖的特产。 龙湖荷叶茶：利用龙湖里的荷叶制作而成。 王家五香羊头：王家五香羊头是由回族王勤义先生在祖辈百年煮制羊头的基础上，与科学方法相结合研制出的独一无二的火焖羊头配方。 冯塘耿氏熏鸡：冯塘耿氏熏鸡是河南省周口市淮阳县冯塘乡的特色美食，其特点是色泽金黄、皮脆骨酥、软烂鲜嫩、油而不腻、咸淡可口。

足球是圆形的，以皮革或者其它适合的材料制成，一般是由20块白色的正六边形和12块黑色的正五边形，一共32块补丁组成的。国际足联对于足球的核准合格标准是周长在68.5厘米-69.5厘米之间，重量在420-445克之间。 足球是目前全球体育界最具影响力的单项体育运动，有世界第一大运动的美称。最早起源于我国古代的“蹴鞠”游戏，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球，1863年在伦敦成立了世界上第一个足球运动组织——英格兰足球协会，并统一了规则，现代足球运动正式确立。 标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，共11人，在长方形的草地球场上对抗、进攻、防守，主要以脚支配球为主，但也可以使用头、胸部等部位触球，比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分多的一队胜出。

首先将双脚分开站好，脚尖部位保持平行，然后膝盖弯曲向下进行半蹲或深蹲，两条手臂自然的放在身后，接着双脚用力快速起跳，让身体的膝盖、髋部、脚踝三个关节得到充分的伸直，在起跳的瞬间两条手臂迅速的往上方摆动。 接着将全部的力量集中在脚尖并从地面跳起，在空中时要尽量伸直腿部，进行落地的过程中将膝盖弯曲并使用前脚掌来着地，这样能一定程度的减缓膝盖所受到的压力以及冲击力，完成所有动作之后再按照前面的步骤进行反复的练习即可。 练习原地蹲起跳可以增强腿部肌肉的收缩能力，并且提高膝关节和踝关节的承受能力，此外还能让腿部肌肉具有更好的稳定性，提升身体的协调能力以及体力。需要注意的是，练习原地蹲起跳之前要做好充分的热身运动，这样能避免在运动的过程中出现腿部抽筋或膝盖受伤等情况。

不同地区赏月的方式不同。在广东地区赏月时应该注意安全，因为广东人一般喜欢登楼看月，并且吃东西庆祝，因此在登楼赏月时需要注意安全；在北京地区赏月时应该选择一个好地方，因为中秋是人月两团圆的好日子，而北京人喜欢以便看中秋节目一边赏月，也喜欢到街上去趁热闹，因此最好选一个等全家人聚在一起的地方赏月；在江浙地区的人们赏月比较注意寓意，并且主要以吃东西为主，因此可以选择一些寓意好的食物，例如月饼、苹果等。 赏月的起源是什么时候？具体如下： 我国自古以来就有赏月的习俗，起源于周代，每逢中秋节，夜间都要举行迎寒和祭月，放置大香案，并摆上月饼、西瓜、苹果、李子、葡萄等时令水果，其中月饼和西瓜是主角，基本必不可少，西瓜还要切成莲花状。无论是从古至今，还是地区不同，赏月时基本都离不开团聚和欢乐。