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羽毛球的基础步法主要分为上网步法、后退步法等，其中上网步法包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网等；后退步法包括正手后退、头顶后退、反手后退、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步等。 羽毛球的步法指的是在场地上，进行快速、合理并有一定规律的上网、后退和两侧移动的方法，是羽毛球技术的重要组成部分。 从中心位置移动到网前击球的步法，称为上网步法，上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法。不论采用哪种步法上网击球，上网前的站位及准备姿势基本都是相同的，即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起，上体稍前倾，握拍于体前，全神贯注，注视对方来球。 后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备姿势均与上网步法的站位及准备姿势相同。

相信很多朋友在看体育频道的各种赛事的时候，发现拳击是要按体重级别来划分的，拳击体重级别划分是怎么样的? 全集需要按照运动员的体重来进行划分不同体重层次的全集比赛，按照体重划分出来的级别也是不一样的。当前的拳击比赛一般划分成三种分别是业余拳击比赛，职业拳击比赛以及世界青少年业余拳击比赛。拳击体重级别划分，是划分了17个等级。 1、重量级(86公斤级以上) 2、次重量级(86公斤级) 3、轻重量级(79公斤级) 4、超中量级(76公斤级) 5、中量级(73公斤级) 6、初中量级/超次中量级(70公斤级) 7、次中量级(67公斤级) 8、初次中量级/超轻量级(64公斤级) 9、轻量级(61公斤级) 10、初轻量级/超次轻量级(59公斤级) 11、次轻量级(57公斤级) 12、超最轻量级(55公斤级) 13、最轻量级(53公斤级) 14、超次最轻量级(52公斤级) 15、次最轻量级(50公斤级) 16、最次轻量级(49公斤级) 17、迷你轻量级(48公斤级) 属于世界青少年业余拳击比赛的体重划分一共是10个等级的划分。 1、48公斤以下级（含48公斤）2、51公斤级（48公斤以上-51公斤）3、54公斤级（51公斤以上-54公斤）4、57 公斤级（54公斤以上-57公斤）5、60公斤级（ 5 7公斤以上-60公斤）6、64公斤级（60公斤以上-64公斤）7、69公斤级（64公斤以上-69公斤）8、75公斤级（69公斤以上-75公斤）9、81公斤级（ 75公斤以上-81公斤）10、-91公斤级（81公斤以上-91公斤）11、+91公斤级（91公斤以上） 按照体重来划分拳击比赛，这样会更公平一些，拳击是一种力量型的格斗方式，如果双方的体重相差太多的话，那么彼此之间的比赛也会显得不公平，同时还具有一定的危险性，所以为了保证运动员们的安全，都是按照体重级别来进行比赛的。 拳击体重级别划分是为了实现公平性以及确保安全性，按照每个运动员的体重级别来进行划分，那么双方运动员在体重差不多的条件下，就需要发挥自己的技术以及智慧来战胜对方。

斯诺克击球顺序为一个红球、一个彩球，直到红球全部落袋后，需要按照彩色球的分值由低到高依次打入，即以黄、绿、咖啡、蓝、粉、黑的顺序逐个击球，得分高者获胜。斯诺克的彩球有六个，分值分别是：黄球2分、绿球3分、咖啡球4分、蓝球5分、粉球6分、黑球7分，单杆最高分为147分。 当一方击球后，由于死球的阻碍使得对手不能够击打主球使其同时直线完全通过任意球的两边，即称为斯诺克。 当需计算累计分时，且一盘又已被弃权，则留在球台上所有球的分值，应加进另一方的得分记录中去。在这种情况下，红球计为8分，而且任何非正常离开球台的彩球，将视为置球点一样被算分。一盘比赛被判罚时，犯规一方丧失所有得分，且非犯规方获得球台所剩下的各球分值相等的分数，即每一红球8分；而且任何非正常离开球台的彩球，将视为在置球点一样被算分。

每当世界杯的时候，整个世界都会为之沸腾，万人空巷，好不热闹，那么足球运动都有什么样的特点?究竟有什么魅力能够让无数人着迷？ 足球之所以有如此大的魅力，是因为足球运动本身包罗万象，其中的战略、信仰、激情都令无数人热爱。除此之外还具备一些独特魅力，首先足球格局是较为庞大的，大家都知道足球比赛是每队11个人上场，场上11个人的思想必须要统一，行动也需要一致，整个团队要如同一根有力的剑，方能获取胜利。 另外比赛也有很多的不确定性，不是一个人努力就能成功的比赛项目。足球比赛不能计较于一时失利，要明白赢到最后才是最终目的。足球比赛的场地大、人数也多，双方要利用有效的传球接球，只有默契的配合才能实现最终的胜利。足球特点中的多变性也是足球的主要特点，因为技术上可以灵活多变。 足球运动的特点主要就是整体性，大局性，经济性，对抗性，战术上还可以变幻莫测，不到最后都无法判定胜负。

经常打排球能够增强人体的骨骼、肌肉、神经、呼吸、血液循环等系统的功能，达到强身健体的目的。排球运动的意义在于提高人们的力量、速度、灵活、耐力、弹跳的提升，能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质，是建设精神文明的一种良好手段。 排球运动源于美国，1895年，美国马萨诸塞州霍利约克市，由韦廉姆·G·摩根发明。排球比赛场地为18米×9米的长方形 ，四周至少有2米空地，场地上空至少高7米内不得有障碍物。场地中线上空架有球网，网宽1米 ，长9.50米，挂在场外两根圆柱上。排球球的圆周为65-67厘米，重量为260-280克，气压为0.40-0.45千克/平方厘米。 球员通常不需要掌握全部六种技术发球、一传、二传、扣球、拦网、救球，而是通常根据球队的战术，以其中的一种或多种为专长。

现在天气慢慢变得炎热起来，减肥的人越来越多，去健身房的时候听教练说要有氧运动跟无氧运动结合，那么健身有氧和无氧的区别在哪呢? 有氧运动就是在氧气供应充足的情况下运动，运动时间一般在半小时左右，需要大量的氧气，主要消耗的是碳水化合物跟脂肪，有利于增强跟改善心肺功能，调节心理，运动比较温和，一周应该坚持3-5次。 无氧运动是肌肉在缺氧的时候进行的高强度运动，无氧运动很难持续长时间，主要消耗的就是糖类，所以一般我们做完之后会感觉肌肉会酸痛，这样有利于增加肌肉的密度，可以让我们拥有完美的线条，但是运动强度大就很容易长肌肉，这就是健身房肌肉男多的原因了。 有氧运动一般用来减脂，无氧运动用来塑形，减肥的人可以前期有氧后期无氧，这样就可以让自己拥有完美迷人的身材。

现在游泳的时候，泳池都会要求佩戴泳帽，不仅是为了保持池水卫生，也是为了保护大家安全。首先，泳池为了消毒，会添加大量含氯漂液，佩戴泳帽游泳，可以减少接触程度。其次，长发的女性头发不会像海藻般漂浮，或者意外被他人拽掉。 硅胶泳帽是市面上最普遍的存在，在泳帽的设计上最大化的减小阻力。不透水，不容易裂、粘或老化变形，戴起来也比较舒服。现在泳帽的设计上还增加内颗粒，具有防滑作用。 PU泳帽质量非常轻，且具有防火、防水、防蛀、防霉、防裂等性能，是一种绿色的新型装饰材料。PU泳帽可弯曲造型，且不龟裂、不变形、不虫蛀，室内室外皆可使用。同时pu泳帽采用化合纤维为原料，减少了对自然资源的需求，达到无毒无害绿色产品的标准。 硅胶泳帽和pu泳帽的区别有两点，第一，pu泳帽材质结实，更加耐用，防水性强。第二，硅胶泳帽价格上面更占优势。

俯卧撑是一种在日常生活中比较常见的运动，它不仅容易进行，没有设备要求，还能同时锻炼好几个肌肉群。那么做俯卧撑有什么好处呢？ 有效增强肌力 俯卧撑可以说是一项高效的复合运动，因为它能在同一时间锻炼多个肌肉群。 改善身体机能 做俯卧撑对训练平衡和支撑能力都是起着一个重要作用的，还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚持以及关节的灵活。除了这些之外还可以促进血液的循环，以及韧带的发展。 体重管理 坚持俯卧撑有助于管理体重。不论你是想维持现有体重还是想进一步减重，培养每天锻炼的习惯能帮你更快达成目标，而选择方便的运动形式则能让你更容易坚持。 坚持做俯卧撑好处真的是非常的多，不仅有有效增强肌力、改善身体机能、体重管理的好处，还可以快速提神、增加骨量。

篮球是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。常见的规则如下： 1、打手犯规、最常见、也是最明显的出手投篮、上篮的打手犯规；在对手跳起投篮最后一刻，防守球员轻轻的在投篮球员的手腕、小臂等器官上点一下，破坏他的投篮节奏与感觉，干扰投篮者的动作等，这也算打手犯规。 2、在进攻方”准备收球“攻击篮框，亦即已经明显有攻篮企图的时候，被防守方拉手或打手，都称之”投篮犯规“，要执行罚球；此时，依出手动作位置执行球进加罚一次、罚球二次、罚球三次等。所谓”攻篮企图“是指，准备收球、裁判响哨，持球者还继续要”完成攻篮动作“。 3、在抄球时，裁判需要看清楚的是，防守者下手抄球的那一瞬间，不是一碰手就吹犯规。因为依规则上来说，持球时，手指跟手掌都算球的一部分；只要不是故意去打手、不严重的话就不需要吹判，以保证比赛应有节奏、顺畅性。 4、很多球员都会用背后抄球，就是等运球者过人后再从背后去捞、拨球；此处，只要碰到手肘、手臂等，甚至身体和运球者接触通常都算犯规。 5、防守者被进攻者过人后，来不及反应、跟随，而作出拉人动作、扯衣服等也算犯规；包括篮底下争抢篮板，某一方会作些「拉住」对手手肘、腰部、压肩膀小动作等都是犯规。

随着人们观念的改变，如今越来越多的人们开始重视起运动，但是，运动又分为有氧运动和无氧运动，那么，二者有什么不同吗? 有氧运动就是人们运动的同时，还能够保持呼吸顺畅类型的运动，一般强度比较低，且具有持续时间长的特点，一般是由连续不断的反复多次的活动组成，在整个运动的过程中，人们还能够顺畅地完成呼吸，常见的有氧运动项目有：游泳、健身操、登山、跳绳以及瑜伽等，人们都会配备跑步机、椭圆机，登山机等器械。 无氧运动就是一些具有高强度和高频率的运动，在这期间，人们很难保持正常的呼吸，生活中常见的一百米冲刺跑、举重以及力量训练等都是无氧运动的代表，常见的配套器材有举重床、大飞鸟等. 经过有氧运动，人们可以很好的锻炼身体，达到健身的效果，而无氧运动则有助于人们塑形，一方面可以减肥，另一方面，让人们的身材更加的完美。 有氧运动和无氧运动是完全不同的，强度低、持续时间长的是有氧运动，高强度、高频率的运动是无氧运动，大家可以根据自己运动的目的，选择哪一种运动。

氧气湿化瓶里加什么水?是不是自来水呢? 有的朋友家里如果有病人住院需要输氧的时候，就会有氧气湿化瓶，那么这个里面装的是什么水呢?有的朋友说装的是自来水，在有条件的情况下最好使用灭菌蒸馏水，每天都要更换和消毒，在医院都会使用蒸馏水的，有的患者家里面输氧，没有条件做蒸馏水就选择纯净水也是可以的，但是最好不要用自来水或者是冷开水，因为自来水里面有很多矿物质，还有就是细菌，对患者吸氧情况不利。 氧气湿化瓶里加的是无菌蒸馏水，使用灭菌注射的用水也是可以的，每天早上要更换氧气湿化瓶里面的水，新病人也是需要经常更换的，氧气管每人一条用完就要销毁。一般来说氧气湿化瓶里面不建议加自来水，因为自来水里面有很多细菌，还有矿物质，很容易导致沉淀被呼吸道患者的鼻腔里。

相信大家都知道腹式呼吸这种方式，腹式呼吸有非常多的优点，比如能够增强人的肺活量，能够改善心肺功能，尤其能够大大减少肺部的感染，经常做腹式呼吸还有安神益智的作用，对脾胃健康也有好处，那么长期腹式呼吸的坏处有哪些呢？ 1、产生依赖性 一般情况下人体都习惯于用胸腔呼吸，如果用腹式呼吸的话时间久了也会产生一定的依赖性，不利于正常地进行呼吸。 2、气血不平稳 很多人在采用腹式呼吸的时候都是在运动的状态下实行的，其实人体不应该在运动的状态下进行施行腹式呼吸。一般要在人体静止的状态下进行练习。这样就有利于减少血液的波动，有利于减小心跳的波动，所以说避免对的身体造成一定的伤害，避免对的心脏器官造成严重的伤害。 3、肺部器官受损 其实腹式呼吸有的时候会严重的影响到的肺部健康状态，同时这种呼吸的方式还很容易伤害的心脏器官等等。 长期腹式呼吸的坏处，有对腹式呼吸产生依赖性、气血不平稳、肺部器官受损等坏处，所以平时腹式呼吸不要过度。

运动是人们锻炼身体的好方法，通过运动可以起到强身健体的作用，同时还可以延年益寿，帮助大家提高身体免疫力，运动的好处还有什么呢? 现代人们尤其是白领们，经常坐着办公缺乏运动，只有让自个运动起来才能提高新陈代谢的效率，急加速血液循环，这样身体体质会更好一些，而且还可以提高免疫力。体育锻炼的好处首先就是可以塑形，通过运动可以消耗大量的热量，减少身体里面的脂肪沉淀，所以很多健美人士以及想要减肥的朋友们都会通过锻炼来达到这个目的。体育锻炼还可以帮助自己促进骨骼的生长，尤其是女性朋友预防骨质疏松的问题。 体育运动锻炼方式首先可以塑形减肥，还可以促进骨骼的生长，多锻炼还可以让自己保持年轻态，预防衰老，因为锻炼的时候身体循环就好了，那么就可以把身体里面的毒素快速的排泄掉。

跨栏跑又叫做障碍跑，是在一定距离内跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，现代田径运动中的跨栏跑起源于17-18世纪的英国，是由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来的。 当时英国的畜牧业相当发达，放牧羊群的牧童经常越过羊圈，跳进跳出，相互追逐、嬉戏，后来他们又在平地上设置几道同羊圈差不多高的栅栏，比赛看谁能跳过这些障碍并跑在前头，这就是跨栏跑的前身。 1864年英国将跨栏跑列为正式田径比赛项目，如今在奥运会比赛项目中分为男子110米跨栏跑、400米跨栏跑，女子100米跨栏跑、400米跨栏跑。 男子110米跨栏跑的栏高为106厘米，400米跨栏跑的栏高为91.4厘米，女子100米跨栏跑的栏高为84厘米，400米跨栏跑的栏高为76.2厘米，栏数都是10个。

1、公众号预约 在微信搜索栏中输入景区名称，找到景点官方的服务号，在服务号中查找“免费预约”页面，根据页面中的预约指南进行进行免费预约即可。预约后要仔细阅览官方提示，特别是景区开放时间、进入景区的凭证以及是否能携带食物、饮料或其他东西进入景区。 2、官网预约 如果在微信公众号中未查到景区官方服务号，可在浏览器中搜索景区官网，在官方网站中查找免费预约的窗口，根据网站说明进行预约即可。同样，要在预约前仔细阅读官方网站的“预约须知条款”，如预约年龄、开放时间、核实身份凭证等。 需要注意的是，部分景点的门票虽然可以免费预约，但进入景区后，内部场馆依旧需要购买场馆票。因此，建议提前在官网查询清楚，该景点的免费预约服务是否有包含所有场馆的门票。

携程的会员一般有不同的等级，依次是普通会员、金牌贵宾、白金贵宾、钻石贵宾以及超级会员。不同的会员等级会对应不同的服务以及优惠政策，一般等级越高服务越好，越实惠。除超级会员外会员级别的升级标准与您账户的类型和在携程一年内累积基本积分、信用记录的情况有关，由系统综合评定。而超级会员则需要购买后才能使用。 以超级会员为例，不同时期的超级会员享受的服务和实惠也会有不同，一般为机场贵宾休息室、火车票VIP抢票、高星酒店5折起的优惠等，同时还能享受酒店8.5折优惠、旅游线路超值特价、旅行产品超值特价等优惠。总之有了超级会员，就能享受别人不能享受的优惠。而其他等级的会员，也是实行等级越高优惠力度越大、服务效果越好的政策。

江阴港位于福建省福州市，江阴港位于福州江阴半岛南端，是国家交通部规划建设的国际集装箱和大型散货中转港区。该港区水深港阔，避风条件好，深水岸线7.1公里，可供建设30个深水泊位，部分岸线可供建设20－30万吨级的特大型深水泊位。同时，该港区距上海港532海里，距香港360海里，距基隆港150海里，距福厦高速公路入口处20公里，距今年内动工的福厦铁路约10公里，交通十分便利。 目前，江阴港区已建成并试投产一个总投资4.5亿元的5万吨级集装箱码头，其泊位可全天候接卸大型集装箱船舶作业，设计年吞吐量为35万标箱。同时，江阴口岸园区一期工程也已通过验收，建设项目包括口岸通关大楼及其相关配套工程等。目前，该港区已开通香港线及至西非的国际航线。根据规划，近期江阴港区还将新增至日本、欧洲等国际航线，并再建2个5万吨级码头、2个20万吨级钢铁厂专用码头、2个火电厂专用码头和5个化工专用泊位，以逐步成为一个以集装箱、散杂货和化工品运输为主的多功能、综合性深水港区。

在日常生活中，人们随着生活水平的提高，以及工作压力和生活压力就会出去旅游，但是很多人想要出去旅游不知道要去哪，有的人就想去绵山，绵山作为五A级景区之一的风景区，同时是中国清明节的发源地。但是很多人想去不知道绵山在哪，下面就简单介绍一下绵山在哪，属于哪个省哪个县？ 绵山景区内共有大景点14个，小景点360余处。绵山风景名胜区跨介休、灵石、沁源三市县地界，最高海拔2560米，是太岳山的一条支脉。绵山风景名胜区的仿古建筑群风格多样，从建筑的角度来剖析，绵山仿古建筑既取之先代建筑之长，又加上设计者和建设者的现代创意，集华夏古今之精华，构成了现代仿古建筑物的独特风格。 绵山：绵山位于山西省介休市东南20公里处，横跨介休、灵石、沁源三市县。

长白山雪期比较长，而且雪质比较好，一般在11月份到来年3月份是最佳的滑雪时间，一般情况下3月上旬还是可以滑雪的，不过到了3月下旬滑雪场的雪道可能会关闭，具体还要看当时的天气。 长白山有大大小小多个滑雪场，其中知名度最高的有两个：长白山鲁能胜地度假区和长白山万达国际度假区。 长白山鲁能胜地滑雪场是国内首个专业为初中级滑雪者和度假游客提供完善教学体系的滑雪场地，雪场配套有五星级滑雪服务大厅和国内首个单体滑雪学校，与北美顶级山地度假区管理公司Intrawest进行战略合作，开展滑雪联合教学。而且长白山鲁能胜地拥有达到国际FIS认证标准、可举办国际级越野滑雪赛事的越野滑雪场。 长白山万达国际度假区滑雪场位于北纬41度的黄金滑雪度假带，雪期从11月至次年4月，长达6个月，积雪深度在1米以上，雪质松散，呈絮状，是国内唯一一家被誉为“会呵护的港湾式滑雪场”。万达雪场在3月份随着天气转暖雪质会受到影响，客流量减小很多，雪道也会逐渐关闭，但是初级、中级和高级基本都会保证每天能有开放。

1、开元寺 开元寺是福建现存的古老的佛寺之一，整座寺庙最大的亮点就是寺中两侧的双塔，它们是我国最高最大的一座石塔，上面有很多浮雕，雕刻有很多佛传图，故事大多数取材于佛经以及古代印度的民间神话传说，很生动，很精美，每月农历26早上这里会免费开放，会有很多人到这里烧香拜佛。 2、清源山 清源山是泉州比较有的玩的一座山了，海拔不高，大约五百米，不过整座山的范围较大，景点比较分散，要全部逛完的话，需要花较长时间，山下的老君岩石像是最大的亮点，山上的天湖也很美，弘一法师灵骨塔到老君岩一带的木栈道修得很不错，风景也很美。 3、崇武古城 惠安县的崇武镇是我国现存最完整的花岗岩滨海石城，同时也是古代的抗倭名城，它不仅是一个美丽的海湾，在古代海防中更起着重要的作用，现在的古城是1983年修复过的。 4、泉州海丝野生动物世界 泉州海丝野生动物世界位于马甲镇，是一个集动物观赏、花海展览、精彩表演、儿童游乐园为一体的大型综合性主题乐园。可以看到一些珍稀动物，如小熊猫、棕熊、白虎、白狮等。