冬天为什么不宜晨练
冬季的早晨并不是锻炼的好时机，晨练不当，不但不能强身健体，反而可能会导致生病，冬季晨练宜迟不宜早，一般以太阳出来半个小时后为宜。冬天晨练的坏处：
1、冬天雾、霾较多，清晨时还迟迟不散，运动时吸入肺里，对身体健康不利。
2、人在寒风中基础代谢率会增加10%-20%，运动产生的热量也主要用于御寒，难以达到健身的效果。
3、在寒冷的环境中锻炼，如果没有做好热身的话，各关节肌肉僵硬，动作不协调，容易造成运动损伤。
《黄帝内经》中早有记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”也就是说，寒冬时节晨练不宜过早，特别是中老年人，应待太阳升起后，再行锻炼为好，以防寒冷引起疾病。
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