怎样瘦腰腹
女生腰腹部长满赘肉会使得整个人看起来都十分臃肿，完全没有任何曲线可言，所以人们会选择来瘦腰腹，那么怎样瘦腰腹呢？
1、仰卧起坐
仰卧起坐是比较常见的运动，也是最有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法要做对，有利于更好的瘦腰腹。
2、空中踩自行车
空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起模拟才自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子上的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实。
3、跳肚皮舞
跳过健身操的人有这种感觉，有很多腹部转动的动作，在保持身体其他部位不动的情况下，利用腰腹部的力量带动胯部画“8”，空闲的时候都可以做，对于减去腹部赘肉简单又高效。
瘦腰腹可以采用仰卧起坐、空中踩自行车、跳肚皮舞等运动方式，瘦腰腹的效果是比较好的。
本文链接地址：https://life.maxing128.com/t/18727.html
相关推荐
-
靠墙深蹲的标准动作
首先我们需要靠墙完成动作，有点像是坐在椅上一样，身体背部紧贴着墙壁，大小腿之间形成90度，手臂自然放松在我们的身体两侧，也可以放在我们的腿上，保持这个动作不动即可。 静蹲主要锻炼的…
-
过人技巧有哪些
大家对于足球应该比较的了解，要想把足球踢好，必须要学会过人，只有这样足球技能才能提高。接下来给大家介绍一些过人技巧。 1、反向牛尾巴正常的牛尾巴是将球从脚外侧转移到脚内侧，反向牛尾…
-
下背阔肌怎么练
练下背阔肌的方法主要有反握高位下拉，窄距坐姿下拉以及直臂下压等方法，在运动时要让掌心朝前握住下拉直杆，握距要与肩同宽，这样才能达到最好的锻炼效果。 练下背阔肌的方法： 一、反握高位…
-
冰球比赛中的开球点是什么位置
冰球比赛是在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区，球场用两条蓝色的宽线分为三个同等的区域，中区是中立区，中央有一个蓝色的争球圈，冰场中间有一条30…
-
篮球违例都有什么
篮球超时违例有以下几个： 一、3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，…