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一般坐高铁时如果没有身份证的话，可以使用其它有效证件，例如中华人民共和国居民户口薄、驾驶证、有效护照等，或者在铁路公安制证处办理的临时身份证明都是可以的。 坐高铁没身份证的具体方法： 1、购票时可使用的有效证件包括：中华人民共和国居民身份证，中华人民共和国居民户口薄，驾驶证，有效护照等。所以即使没有身份证，也可以带上以上其他证件购票。 2、忘记带证件或是证件丢失了，可以在火车站的铁路公安制证处办理临时身份证明。 3、乘客须提供本人身份证上的全部信息，以及一张蓝底照片，待火车站铁路公安制证处查询并核对确认是本人后方可给予办理。蓝底照片可以在火车站拍摄,花费20快钱。 4、临时身份证明仅提供乘客购票，退票，中转签证，验证验票以及乘车使用。 5、如果使用的为临时身份证，需注意临时身份证的有效期为3个月。

巴勒山位于广西壮族自治区金秀古沙沟景区，站在山上举目眺望，雾海翻腾，山峰叠翠，座座相连，山谷深不见底。在山底下还有高大的杉树、松树、各种不知名名贵树等乔木，据说冬天冰雪世界的山头上，因为高寒的缘故，乔木变成了矮挫的灌木。 悬崖栈道景区，有两公里多长，有一部分还是玻璃栈道。明修栈道，依山而建。初入栈道的山坡平缓处山谷，栈道弯曲，移步换景。转过一座山峰，透过云雾，依稀可见山谷下一道刀砍似的石壁白印，仿佛是一位仙人砍柴砍到巨石山留下的痕迹。一座座山峰像俊郎美妇在云雾中犹抱琵琶，随着一阵阵山风吹来，阳光突变阴雨，山形显示出不同的姿态和颜色，似如一幅幅色调浓厚的国画，又似如当地瑶家人穿着的多彩服饰，这是位于巴勒山的巴勒村，村里一片高山田园风光。

缅甸热带水果品种繁多，主要有荔枝、榴莲、香蕉、椰子、西瓜等。 1、荔枝 相比中国的价格，缅甸荔枝要便宜得多，品种有白糖罂、妃子笑、糯米糍等。 2、榴莲 榴莲的味道很重，可以“臭千里”。榴莲的外面是有许多小刺，肉为黄色，呈奶油状，“臭味”就是从这散发出的。吃的时候最好食姜，姜可以不让榴莲的味道散出来。最好的榴莲产于缅甸的毛淡棉， 从每年的4月到8月都可以吃到榴莲。 3、香蕉 香蕉、芭蕉是缅甸水果的主角，热带水果在缅甸很便宜，尤其是香蕉，当地种植香蕉树的农户比较多，气候也比较适合香蕉的生长。用人民币的一元钱都可以在水果摊买几斤香蕉，因为便宜，所以当地很多人喜欢以此为主食。 4、椰子 在缅甸，椰子简直就是日常生活的必备，椰子汁清甜可口，降火解暑；缅甸人早餐常吃椰子粥和椰子、白糖做的各式糕点小吃。 5、西瓜 由于气温高、光照时间长，在冬季，缅甸适合种植西瓜，而且相比中国省去了大棚，降低了成本。此外缅甸劳动力成本很低、土地承包费用低，这也大大降低了缅甸西瓜的种植成本。有大量自中国的瓜农来到缅甸开展反季节西瓜的种植，成熟果实全部销往国内。

高速收费是有一定的标准，对于小型车2吨以下货车、20座以下客车的话，按照0.45元/公里收费。对于中型车2吨以上至7吨货车、21座以上至50座客车，按照0.90元/公里收费。对于大型车7吨以上至20吨货车、51座以上客车、卧铺客车，按照1.462元/公里收费。对于特大型车20吨以上货车、集装箱车，按照2.138 元/公里收费。 普通公路以车辆通过收费站收费车道的时间为准，高速公路以车辆驶离出口收费车道的时间为准。免费通行的车辆范围为行驶收费公路的7座以下(含7座)载客车辆，包括允许在普通收费公路行驶的摩托车。 高速的收费标准，是从以下几个方面综合考虑，工程投资总额，其投资的组成情况；专业部门对该公路及中、长期和远期交通流量的预测资料；地区经济发展的水准，车主行驶高速公路得到的效益，社会承受能力等等。经营性收费公路收费年限，不超过30年。

1、拉线的松紧度不同：磅数越高的球拍其拉线更加的紧实。 2、接触球的时间不同：磅数越高的球拍，因为拉线的原因，其击球的瞬间和与球接触的时间更短。 3、难易程度不同：磅数越高的球拍，无论是发力、控球、击球等，都需要自身掌握更高的技术。 注意：羽毛球拍的磅数高低还是要依据个人的身体素质、打球风格、打球技巧等进行选择，不要盲目的追求高磅数。 打羽毛球的注意事项： 1、热身：打球前要做好充分的热身，使整个身体活动开，否则很容易受伤 。 2、正确的握拍方法：打球时要掌握正确、灵活的握拍方法，握拍的手尽量放松。 3、发力方法：打球时正确的发力方式应该是用手腕，而不是只依靠手臂。 4、运动的时间：羽毛球是一项锻炼身体、反应力、耐力的一项运动，所以需要量力而行即可。

冰壶擦地面指的是当一名队员投壶时，队友会在冰壶行走的路线前快速擦地面，专业术语称为刷冰，这种情况则需要冰壶刷的帮助。刷冰简单来说就是利用冰壶刷提高冰面温度，让冰面更光滑，减小冰壶与冰面的摩擦力，最终让冰壶能够滑得更远。 冰壶比赛的规则就是把冰壶滑到对面圆垒中心附近就可以得分，因此如何让冰壶笔直地滑行就成为了取胜的关键。这就对推壶手有着极高的要求，要具备很强的掌控力，力度大推远了不行，力度小没到圈也不行。 冰壶是通过和冰面摩擦向前运动的，如果速度过慢会造成冰壶滑行距离不够，当投手感到力量不足时，会大声呼喊队友在旁边进行刷冰。因此冰壶刷就变得很重要，冰壶刷通常有两种材料，比如普通的板刷和毛刷，板刷就是指板面较宽、毛较粗硬的刷子，毛刷一般用来除霜。

滑雪时在雪地上安全行走的关键是手脚的协调配合。在雪地上行走的时候，步幅要小而且要保持固定步调，靠自身的步伐有节奏地走。如果胡乱加快速度，或者步伐太大，就会失去节奏，造成疲乏的感觉。 安全滑雪有哪些注意事项？ 首先，想要停留休息的时候，需要停在滑雪道边上，而且要注意避开从上面滑下来的人，重新进入雪道的时候，也需要注意这一点； 其次，滑雪的时候不要发生碰撞，因为碰撞很危险，一般撞在别人身上，或者撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折； 再者，不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐； 最后，学习一些基本的医学知识和急救常识，比如处理伤口、骨折后应采取的措施等等。如果发现他人受伤，不要随意处置和搬动，要尽快向雪场救护人员报告。

长期打羽毛球的好处主要有： 1 .坚持羽毛球运动，配合健康的饮食，可以让身材变得更好。羽毛球是综合性运动，需要快速跑动，需要大力挥拍，需要频繁启动双脚，需要全神贯注，需要调整呼吸，需要动脑子，需要顽强的意志。 2 .坚持羽毛球运动，可以消除或缓解一些办公室病。例如长时间坐在办公室对着电脑的，会出现脖子不舒服，肩膀硬，手腕痛。正确的羽毛球步伐和姿势，有助于缓解肩颈疼痛。 3 .坚持羽毛球运动，有助于提高心肺功能，保持心情畅快。 打羽毛球的注意事项： 新手入门的时候，动作往往不规范，容易受伤。初期可能会膝盖、手腕、肩膀等部位的酸疼，还会被自己的拍子打膝盖，跑动的时候特别容易扭伤脚踝等。这些伤痛可以通过动作训练和力量训练来避免的。同时要注意运动不要过于剧烈，以免受伤。

拉伸小腿肌肉能瘦小腿，拉伸小腿肌肉具有改观小腿线条、放松肌肉、改善肌肉的酸胀感等作用。在运动后，如果没有及时拉伸，可能会形成肌肉团，影响腿部美观。 拉伸小腿肌的方法： 1、把双腿张成弓字步，按压向后的一条腿，小腿部分的肌肉处于拉伸状态。 2、坐地姿势，腰部往前弯曲，腿绷直，手尽量接触到脚尖，此时小腿部位的肌肉处于拉伸状态。 3、跪坐姿势，使屁股贴于脚踝上，双手撑地，膝盖驱离地面，这个动作有助于小腿肌肉的拉伸。 4、站立姿势，单腿直立，另一条腿向后弯曲，脚面绷直，保持10秒后，可交换拉伸左腿和右腿。 拉伸小腿肌的注意事项： 1、保持呼吸平稳，拉伸幅度大时，不宜屏住呼吸。 2、感到剧烈疼痛时，应及时暂停拉伸，以免拉伤韧带或肌腱。 3、拉伸时间不宜过长，一个动作保持在10-30秒之间即可。

会轮滑不能直接滑冰刀。这是因为滑冰是在冰面上进行的一项运动，主要用力的地方是在脚踝，只有脚踝力量到位，才可以在冰面自由滑行。同时冰面上的润滑度非常高，技术高超的人可以在冰面上做各种各样的动作；而轮滑大多是在水泥路上进行的一项运动，对于脚踝的要求相对较低，此外水泥路面比较粗糙，灵活度要求也相对不高； 它们的危险程度也不相同，滑冰的危险程度比较低，冰面十分光滑，身体的撞击力可以得到缓冲；而轮滑在水泥地面滑行的时候摔倒没有缓冲，摔倒后非常容易产生擦伤； 但滑冰和轮滑都可以增强下肢运动量，提高反应能力，起到锻炼身体的作用；提高运动潜能，增强体能，都能使身体平衡性、灵活性更强一些。此外还可以缓解压力，使得精神得到一些放松。

首先我们需要靠墙完成动作，有点像是坐在椅上一样，身体背部紧贴着墙壁，大小腿之间形成90度，手臂自然放松在我们的身体两侧，也可以放在我们的腿上，保持这个动作不动即可。 静蹲主要锻炼的是我们大腿的力量以及大腿肌肉，对我们臀部肌肉能够起到一个非常好的提臀作用，对大腿的刺激作用能让大腿变细，因为小腿支撑我们的身体能够平衡，所以对于小腿肌肉也有锻炼效果。长期锻炼能够发现腿部变细直，其次，静蹲也需要借助腰腹部力量支撑我们上半身，所以对于锻炼腹肌也有所帮助。 静蹲动作对我们膝关节也有一个很好的锻炼作用，如果膝关节曾经受伤的朋友也可以选择这个动作来进行修复，但要注意，如果是膝盖曾经受伤的朋友，最好选择双腿微微打开的方式来进行动作，也要注意一开始坚持的时间可以尽量选择短一些，这样才有一个循序渐进的过程，我们的身体才能够更好的适应。

乒乓球拍柄脏了的话，找一块干净的布，沾适量酒精溶液擦拭乒乓球拍柄，选择小号砂纸轻轻打磨乒乓球拍柄，用干纸巾刷干净，乒乓球拍拍柄就像新的一样了。 乒乓球拍在不使用的时候，是需要保养的，应将乒乓球拍放置于通风干燥处，切勿把它放置在阳光下暴晒，或者放在暖气片的旁边，这是因为高温会导致乒乓球拍的海绵和胶皮受热后易老化，粘性和弹性降低，俗称死了。板子受热后也容易变形，影响击球的准确性。 为了让乒乓球拍使用得更久，大家在使用过程中应掌握正确的打球技巧，尽量避免非正常外力擦伤、挤压乒乓球拍。当大家不使用球拍时，大家最好将其装在专用的拍套里，同时在拍套内放一块木制或塑料制的平板，最大程度地减少外力对球拍的影响。 为了更好的保养乒乓球拍，大家在每次使用完毕后，最好能用专门的清洁剂将其清洁干净，然后在皮表面贴上保护膜，放置在阴凉通风处。

现在街头健身受到人们的追捧，大家能够在很多场合看到健身达人们在做双力臂这个动作。可是很多人做双力臂时总是发不上力，接下来给大家说一下双力臂发力技巧，让大家轻松做好双力臂。 通常有些人完成的所谓的“双力臂”其实是单力臂。在做这个动作的过程中，是先用一侧支撑，然后另一侧再支撑，这种就是单力臂。双力臂发力首先直臂悬垂，双手抓住单杠保持这个姿势，单杠摆动，双手抓住单杠做前后摆动。摆动上拉，双手抓住单杠摆动的过程中将身体上拉，上拉收膝，在上拉的过程中借助惯性收膝。屈身上杠，借助惯性当胸口以上升至单杠的高度时手腕翻转支撑屈身。双手臂屈伸，完成双力臂这个动作，是非常容易完成的。长时间锻炼，会使得整套步骤会更娴熟。 双力臂发力技巧：利用身体的摆动，发力利用惯性原理将身体上拉，完成双力臂这个动作。

刚开始学习蛙泳的时候，经常遇到无法前进的问题，其原因主要有以下几种： 1、蛙泳的时候撅屁股，导致大腿收腿过大，加大了接触水的横截面积，进而增大阻力，导致蛙泳时比较费力； 2、蛙泳蹬腿的时候只收小腿没有收大腿，导致双脚总是蹬出水面或者蹬空，所以会游不走； 3、蛙泳做夹水动作的时候，做的不充分，就会导致走水，进而增加身体的阻力，所以蛙泳时会很费劲； 4、如果蛙泳的时候把两腿往后蹬，但是脚蹬水的方向却不是正后方的话，就不能向前推进，所以会感觉蛙泳游不走； 5、蛙泳的时候脚掌没有勾起来也会感觉游不走，因为正面与水的接触面积比较小，推进力不够导致蛙泳不前进； 6、蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行时也会产生阻力，或者是划臂的距离短，使推力变小。

1、比赛级别不同 世界杯是国际足联世界杯的简称，它是由全世界国家级别球队参与，象征足球界最高荣誉，并具有最大知名度和影响力的足球赛事；而亚洲杯是亚洲最高级别的洲际大赛； 2、赛制不同 世界杯有32支参赛队，一共进行64场比赛，其中分小组赛48场，1/8决赛8场，1/4决赛4场，半决赛两场，决三、四名比赛一场，冠亚军决赛一场；而亚洲杯参赛球队必须是亚足联成员，每年参赛球队数目不定； 3、影响力不同 世界杯堪称是世界上受关注度最高的赛事，影响力最大，分布最广，遍及全球。它是世界足球运动发展推广普及的源头和根本，所以也被誉为“生命之杯”。而亚洲杯比第一届欧锦赛还要早四年创办，它是亚足联主办的亚洲最高水平、最具影响力的足球赛事。

1、增肌增重类 比如增肌粉和肌酸，这两种的特性是不一样的。在训练之前需要补给能量，因此应先吃肌酸，可以提前三十分钟的时间吃，在训练的过程中才可以更加有动力以及有持久力，可以适当增加训练的时间；而增肌粉则在训练结束之后再吃，由于增肌粉的吸收速度比较快一些，含有人们身体比较容易吸收的营养物质，训练之后再补充最好； 2、蛋白类 这类健身补剂以酪蛋白粉、乳清蛋白粉为典型代表。乳清蛋白粉的特点则是吸收速度比较快，所以说在健身之后，应吃乳清蛋白粉，所达到的吸收效果好一些。酪蛋白粉正好相反，在身体里面停留的时间相对会比较长一些，被血液慢慢吸收之后，才可以提供蛋白质和能量，所以说酪蛋白粉在睡觉之前适合吃； 3、减脂类 以左旋肉碱为例，它可以起到脂肪代谢以及辅助减肥的作用，不过左旋肉碱发挥作用，需要讲究使用顺序。正确方式是每天两次，一次是在训练之前的三十分钟吃，一次是在全天食物热量摄入最高的餐前吃。只要大家科学运动，辅助正确的吃法，就可以更好的促进减脂。