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1、成立时间不同 曼城全称为曼切斯特城足球俱乐部，成立于1880年，1893年才正式更名为“曼城”，位于英国的曼彻斯特；而曼联全称为曼彻斯特联足球俱乐部，成立于1878年1月1日，1902年才正式更名为“曼联”，位于英格兰西北区的曼彻斯特郡的曼彻斯特市； 2、绰号不同 曼城绰号为“蓝月亮”，而这个名称真正的含义就是曼城球迷在给球队助威时唱的那首《Blue Moon》歌曲而得来的；而曼联绰号为“红魔”，这个绰号的来源是：因为萨尔福德橄榄球队身着红色球衣在法国巡回比赛时是常胜将军，保持了不败的战绩，支持者觉得这个绰号不错，便开始也用“红魔”来称呼曼联； 3、拥有者不同 曼彻斯特城足球俱乐部拥有者是城市足球集团；而曼彻斯特联足球俱乐部拥有者是格雷泽家族（美国）。

飞镖靶面中间部分的红心是50分，在红心外围部分的绿色区域是25分。靶面最外围的大环是2倍区，意思就是投中2倍区的飞镖所对应的分数要乘以2来计算得分。靶面内圈的中环区域是3倍区，投中三倍区的飞镖所对应的分数要乘以3来计算得分。 飞镖属于一种全身性的运动，因为投飞镖可以收缩身体的肌肉和关节，收缩的部位分别有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等。对于平时很少锻炼的人而言，可以起到一定的训练作用，并且飞镖运动的运动量不算很大，在去往返拿镖的过程中对于身体也算是一种很不错的锻炼。除此之外，飞镖运动还可以提高神经对身体肌肉的控制能力。同时，对于眼睛来说也有一定的锻炼，因为投飞镖的过程中需要的就是眼部的瞄准和放松，所以在投飞镖的过程当中可以一定程度缓解眼睛疲劳的问题。

一般锻炼肌肉，通过核心训练会让身体更加稳定，在运动中能有效保护骨骼肌肉，核心肌群也能提高运动能力，让身体变得更灵活。下面给大家说一下训练核心最佳动作，让大家能够更好的练就肌肉。 1、平板支撑俯身，双臂位于肩部正下方，屈肘，双腿向后伸直，双肘与双脚撑起身体，背部挺直，身体从头到脚呈一条直线，绷紧全身，保持动作。 2、侧支撑 侧身，下侧手臂屈肘位于肩正下方撑起身体，使身体从头到脚呈一条直线，绷紧全身不要放松并保持动作。 3、臀桥 仰卧在毯子或者地板上，双脚与臀部同宽平放在地面上，脚尖朝向正前方，腹部用力带动身体向上到最高点，停留数秒后，慢慢恢复初始动作。 4、侧弓步 做侧弓步时要保持挺胸抬头向前看，重心落在支撑脚的脚掌中后部，侧步步伐的大小根据自身身体的平衡性来决定，同时不要让膝盖的位置超过脚尖。 练核心最佳动作有很多，平板支撑、侧支撑、臀桥、侧弓步只是其中的一部分，还有深蹲跳、登山跑、侧支撑抬臀等动作。

冥想方法如下： 放松身体 在安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。 注意呼吸 在第一步让身体放松下来之后，微闭双眼，轻轻地数着呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。在注意呼吸的过程中，可能会被心中的杂念拉走，不必急躁，在重新将注意力集中回来，继续注意呼吸。长期联系后，注意力便会越来越集中，杂念会越来越少。 身体变化 逐渐让自己静下来之后，开始观察身体变化。可以观察自己呼吸的过程，观察小腹的隆起和收缩，观察杂念从哪里来，跟随着杂念，看它如何消散。这部分的训练能够使人深度入静，放松身心。 需要注意的是冥想训练重在坚持，一开始的时候，哪怕是五分钟，也可以起到锻炼意志力，放松身心的效果。当练习一段时间后，可以将时间延长至15分钟至30分钟，视情况而定。

羽毛球基本功训练方法： 颠球练习 颠球练习是一个非常好的锻炼空间感觉的一个练习。不要小看这个练习，很多爱好者都无法将球颠在自己想要的位置。练习的要求为：连续颠球五十个以上并且要控制羽毛球在自己身体的周围。 挥拍练习 这是初学者最讨厌的练习，没有之一。原因在于这是个重复机械的过程，达到的效果就是要让我们的身体肌肉产生记忆，这样才能保证每一次击球都能够是正确的动作，也就是能够保证击球点和发力的正确性。初学者建议每天至少练习上手击球动作100个以上。 击球练习 击球练习可以让教练喂球给学员，学员摆好正确的姿势进行击球。还有一种方法就是用线吊着羽毛球，把高度调整到球员能够击球的最高点的位置。 对墙抽球 对墙抽球也是一个很好的练习空间感觉的方法，因为要判断球打到墙后反弹的位置。注意练习的过程中一定要保持握拍的正确性。

半场篮球规则如下： 半场篮球规定双方只能有四名队员进行比赛，同时上场比赛的人数是每队3人。如果有死球出现时，这时才可以换人，而且被换下的队员，在整场比赛中就不能再次上场比赛了。 半场篮球只能在半个篮球场进行比赛，一般场地是比较小的，进攻时间一般规定为20秒，超过20秒未投篮就违例了。 如果比赛过程中一方违例了，那么球权就会转移到另一方。对于界外球、犯规、违例和投篮命中需要另一方发球时，一般都是在中圈罚球弧发球。 如果比赛过程中出现争球，那么双方队员要在罚球线进行跳球。 如果球投进后，是由对方发球的，而发球队员不能自己带球或直接投篮，必须在中圈罚球弧将球传给自己的队友，一般只有队长是唯一发球者。 半场篮球每场比赛分为上下半场，每半场各10分钟，上下半场之间有五分钟的休息时间，整场比赛双方各有一次叫暂停的机会，暂停时间为一分钟。 比赛过程中每位队员可以允许犯规三次，犯规次数超过后将会被罚下场，不可以再进行比赛的。 在比赛的过程中，如果全队累计犯规次数超过五次，这时将由对方球员罚篮两次，同时，每次抢到篮板球都要迅速传到三分线外，这样才能进行正常的投篮、进攻动作。 比赛过程中，对正在投篮的队员犯规，如果球进后是不用加罚的，如果没进则加罚一次。

1、首先将双脚并拢，然后双手拍大腿两侧，身体应该保持稳定，需要注意的是身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背； 2、然后双脚往外张开约一个肩膀的宽度，然后双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧，同时使身体往上延伸； 3、最后双脚合并，双手归回大腿两侧，动作重复循环，每次做三组左右即可。 开合跳是一个全身性的锻炼动作，属于有氧运动，可以锻炼到手臂、腿部的肌肉，而且全身的肌肉都能被带动。做起这个动作，它能快速的提高心率，让身体快速进入燃脂的状态。开合跳是一个十分常见的热身和燃脂的锻炼动作，而且这个动作无特定场所，在小区、公园、客厅、阳台等任何地方都可以锻炼。如果在锻炼的时候由于柔韧性不足，不能做击掌动作，也可以将击掌动作改为屈肘的动作，一样可以达到锻炼的效果。

平板支撑标准姿势是怎么样的?如何锻炼塑造完美身形，减掉的小肚腩? 现在网络上流行一种平板支撑锻炼方式，听说这种平板支撑锻炼方式可以塑造完美的身材，还可以帮助大家减掉小肚腩。这种运动方式可不是简单的趴在地上一定要掌握动作要领，只有平板支撑的动作标准了，姿势对了才能达到良好的效果。平板支撑标准姿势应该是准备好一个瑜伽垫儿，用肘关节弯曲，让前臂紧贴在地面上，保持手掌和地面平衡双脚踩地调整脚趾让身体伸直同时还要保持头部、肩部、背部在同一个平面上，这样才能起到良好的锻炼作用。 平板支撑的标准姿势让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都平放在地面，想要让姿势做得更加标准就需要一个瑜伽垫儿，还要有一个更好的空间，锻炼的强度是每组30秒，每次做4组。

体育项目中，说足球项目是最火爆的，一点都不过分。特别是在国外，足球的活跃度相当的高，在巴西街头，你会看见很多踢足球的小孩子，他们不需要网络游戏，一个足球就可以有美好的时光。中国近些年也重视足球的发展，国内的中超赛事搞得有声有色，并且也吸引了许多国外顶级球员的加盟。一种新型的小众足球方式腾空而出，它就是五人制足球比赛，那么，五人制足球比赛规则怎样的呢? 足球本来是22个人的角逐，现在变成了10个人，所以五人制足球比赛规则相比正式比赛的规则肯定有所改变。首先球场的尺寸一般长45米，宽28米，场地的大小因地制宜。在球场中央开球，球门高2米，宽3米，用4号球比赛，上场的球员只能是5个，包括一名守门员，分上下两个半场，一个半场20分钟，没有越位约束，任意球直接打门的话，判红牌罚出场。 所以，五人制足球比赛规则就是这样，场地因地制宜，上场的球员每队只能5个，跟正式比赛一样会有上下半场，但是没有越位限制，任意球不允许直接射门。五人制足球比赛规则可以说是非常适合小众足球。中国人都希望这种比赛能促进中国足球发展，因为打进世界杯是中国人的梦想。

很多女性朋友喜欢练瑜伽这种健身方式，因为不需要剧烈的运动，几个缓慢的动作就可以帮助自个减肥了，那么瑜伽的体式中有一种倒立是比较难练的，如何来进行倒立的训练呢? 倒立是瑜伽体式中比较常见的体式，当然也是属于一种比较难炼的体式，朋友们在刚开始练习倒立的时候都非常不自然，甚至自个都无法独立完成，倒立这种训练方式之所以无法独立完成，是因为自己无法保持平衡，练习倒立的时候如果核心力量不稳的话，或者是自己协调能力不是很强，自然就无法完成倒立这个动作，想要完成倒立的训练，最好是经常练习，平常也要练一练有关平衡的运动项目。 倒立刚开始可以让旁边的朋友协助自己来训练，在训练的时候一定要保持自己的平衡，慢慢的就可以把倒立这个动作掌握好了。

健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所 。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导 ，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。那么在健身房怎么减肥呢？ 1、时间安排：开始的时候每周3-4次，每次运动60-90分钟。 2、运动搭配：有氧运动连续45分钟，其余为器械或其他任何感兴趣的项目。 3、有氧运动：可选择跑步机、椭圆机、固定单车或登山机，时间45分钟以上，可以单项45分钟也可以组合，比如跑步机15分钟、椭圆机15分钟、单车15分钟，保证运动时间即可。 4、其他运动：健身房里还有很多各种可以选择的操课，比如舞蹈、健身操、动感单车、瑜伽等等。 在健身房选择跑步机、固定单车、健身操等等这些都可以减肥，不过有氧运动对减肥效果更好，其它的可以做为调剂，让你摆脱周期运动的枯燥感觉。

转呼啦圈有什么益处？使用呼啦圈时应注意什么？ 呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。那么在转呼啦圈时有什么技巧呢：1，站稳后将呼啦圈套在腰上，接着伸出一只脚，开始摇晃腰部带动呼啦圈转动，但很多人最开始没法把握腰部力量，呼啦圈很容易滑落。2，如果发现呼啦圈无效，可以先训练腰部力量，用腰部画圈，锻炼灵活性。3，熟练后可采用半蹲姿势，训练强度更大，腿部肌肉收紧，对膝关节的锻炼较大。4，熟练后可以边转呼啦圈边走动，加强全身在运动时的协调性。5，边转呼啦圈边活动手臂，伸展手臂，或者用手臂画圈，能够使手臂的肉更紧实。 经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段起到瘦身的作用，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化，强健的肌肉力量。要注意的是呼拉圈多适合孩子及年轻人使用，对于腰背有问题的人，或者上了年纪、发生骨质疏松的人以及高血压、心脏病患者，最好不要选择此项运动。另外，注意千万不要在饭后立即运动，最好隔上1小时，否则会因为运动不当，对健康造成危害。

练蝙蝠肌的几种方法： 一、改进型卧式杠铃划船 起始动作：俯卧在卧拉架的卧板上，身体自然伸直，双臂自然垂于卧拉架卧板两侧，双手略宽于肩抓握杠铃。 动作过程：双手尽量向后、向上拉引杠铃，两肩同时向上、向后抬起，至杠铃杆触及肚脐下方卧板的下面，然后两肘向内侧用力夹紧，略停片刻，再将杠铃向后、向下慢慢放回原位，重复进行。 二、十字夹背。 起始动作：两脚平行开立，与肩同宽，站在双高滑轮器的中间，两手各抓握一高滑轮绳索（最好是毛巾或类似物)，手心向后，两臂随绳索自然向两侧伸开，上体挺胸、挺腹略后仰。 动作过程：保持两臂微曲，两臂同时用力，从身后向内侧拉引绳索，至双手在身体后面触碰，略伸直双臂，再慢慢返回原位，重复进行。 三、坐式低滑轮缩肩 起始动作：端坐在低滑轮器的座位上，双脚踩踏在脚踏板上，双腿微曲，上体挺胸直腰略前倾，双手略宽于肩抓握器械手柄，两臂随绳索拉力自然向前伸直。 动作过程：保持身体不动，两臂微曲的姿态，双臂带动双手以顿式收缩的方式向后拉引，两肩同时向内侧夹紧，至两侧肩胛骨内收到极限，略停片刻，原路返回，重复进行。

国标乒乓球台尺寸是2740×1525mm，球台高760mm ，网宽1.83米，中间用乒乓球网架连接固定，立柱采用40×40mm矩形方管支架，球台腿是可以折叠台面下面在的，这样便于移动，收装起来也比较的方便。 乒乓球台又被叫做乒乓球桌，台面可由任何材料制作，具有一定弹性，上层表面叫比赛台面。与水平面平行台面为暗色，无光泽，台边各有2厘米宽的白线，长的称边线，短的称端线。台面中央有一条3毫米宽的白线，称中线，将两个台区各分为左右两个部分。 国际比赛上对于乒乓球台的台面尺寸是有一定要求的，必须达到要求的尺寸才可以进行公平公正的比赛。同时，对于乒乓球台的台面质量要求非常高，通过设置台面的弹性和弹性均匀度量来限定乒乓球桌台面原材料特性，其台面漆膜的光泽度，摩擦度对乒乓球运动速度和旋转性能都是有影响，必须按照国际比赛要求进行设置。

羽毛球正手发球动作要领，发球站位，单打发球在中线附近，站在离前发球线约1米左右，双打发球站位可靠近前发球线。准备姿势身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈。发球时，身体重心由右脚移至左脚。用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势都应该一致。 反手发球的特点是动作小、出球快、对方不易判断，双打比赛中多采用此发球技术。 高远球，球的运行轨迹又高又远、下落时与地面垂直、落点在对方场区底线附近的球叫高远球。单打比赛时，如果发出的高远球质量好，就可在一定程度上限制对方一些进攻技术的发挥，使对方在接高远球时不容易马上组织进攻，发高远球也可以使对方消耗更多的体力。

世预赛的积分规则与世界杯正赛，欧洲五大联赛没有差异，世预赛40支参赛队分为八个小组，每组五队进行比赛。每支球队都必须和其他四支球队进行且只进行一场比赛，胜者得三分，负者不得分，打平双方各得一分。 只是鉴于赛事结果会影响到出线名额的分配，在积分相同的情况下，会有更多附加的规则去评判出线权归属。首先，积分相同要看哪个队的净胜球多；如果净胜球数也相同，则要看数的多少；如果进球数也相同，要看相互战绩，在对手身上拿分多者出线；如果相互战绩也打平，要看相互之间的净胜球数。 如果相互之间净胜球也打平，要看两队之间的较量哪个队进球数更多；如果再打平，要看客场进球数哪个更多；连客场进球数也持平的话，要看“公平竞赛积分”，即吃牌少的一队出线；吃牌数也一样的话，则由FIFA国际足联组委会抽签决定出线权。

足球比赛的规则按照比赛模块可分为比赛场地规则、比赛用球规则、比赛人数及装备规则、越位规则以及犯规与不正当行为。比赛需要在这五个大规则的约束下，以确保设备安全、人员妥当，才能使比赛顺利进行。 足球比赛的场地必须是长方形，长度为90~120米，宽度为45~90米，其中世界杯的比赛场地为105×68米，不是正式比赛的场地可因地而宜。比赛用球应为圆形，使用皮革或者其他适宜的材料制成的足球，周长为68~70厘米，重量为410~450克，压力为0.6~1个大气压。 每队的上场球员不得超过11名，其中必须包含有1名守门员，任何队伍在少于7名队员的情况下，该场比赛无效。每场比赛中每队最多只能使用3名替补球员，需事先通知裁判才能进行更换球员。同时上场的球员，不得穿戴可能危及其他运动员的物件上场，只能穿戴运动上衣、短裤、护袜、护腿板以及足球鞋。

1、单杠 用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。 2、坐姿下拉器 面对拉力器坐好，大腿上部抵在限制器下，背部挺直。正手抓握住下拉杆，双手之间的距离要略微超过肩宽。呼气，背阔肌收缩，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，收紧肩胛骨紧缩背阔肌；此时身体略微后倾，并轻微抬头，以便更好地缩短背阔肌，稍停2-3秒钟顶峰收缩，吸气，有控制的还原，沿原路伸展背阔肌，直到背阔肌得到最充分的拉伸。 3、龙门架 握住D字形把。坐在垫上，空闲的那只手握住膝盖靠垫的上端（如果有其他的握把也可以），以增加身体躯干的稳定性，手臂伸直；将握把垂直往下拉，保持肘部紧贴身体。收缩背部肌肉，同时挺胸收紧核心肌群。不要旋转身体。在运动的最低点处，用力挤压你的肩胛骨让它们相互靠近，并保持这种肌肉收缩状态1~2秒钟。然后慢慢地将手臂伸直。

标准羽毛球网长6.10米、宽76厘米。羽毛球网架的距离是根据羽毛球网而定的。从球场地面起，网柱上的两端离地面1.55米，中间高1.50米。羽毛球网的网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态，应放置在双打的边线上。 羽毛球网架分别立于羽毛球场边线的两个中点位置，负责把羽毛球网拉开并达到标准高度。羽毛球网架分固定式和便携式。一般体育场馆都采用的是固定式，这种固定式羽毛球网架一般都有厚重的底座，移动起来比较费劲，适用于专业的羽毛球场地。 便携式羽毛球网是为了解决羽毛球网架不方便携带或不方便移动或不便于在普通的生活小区、草地、沙滩、庭院等发展起来的。使用便携式羽毛球网，可以在没有设置羽毛球网的场地中进行羽毛球运动。