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很多人把香蕉买回家里后发现香蕉有黑斑了，其实香蕉刚开始发黑是可以吃的，只要拨开香蕉皮以后看香蕉果肉没有发生变质的情况，就可以食用，如果连果肉都发生了发黑的情况，建议就不要食用了。 香蕉是一种非常受欢迎的热带水果，不仅南方人喜欢吃，而且北方人也非常喜欢吃香蕉，香蕉的口感也非常好，里面富含大量丰富的营养元素，很多人都喜欢吃香蕉，但是很多朋友发现把香蕉买回来以后，香蕉表皮会发黑，时间越久就会越严重，如果吃了这种发黑的香蕉会带来身体的伤害吗? 其实采摘香蕉的时候是容易产生炭疽病或轴腐烂，而这个就会让香蕉的表皮长出深褐色的斑点来，这些黑点会逐渐的扩大以及融合，一直导致香蕉的肉体变黑变烂了。许多人挑选香蕉，只挑选金黄色，其实有一点黑点没关系。

空中飞人 (Air Jordan) 是耐克旗下的高端品牌。以史上最著名的NBA球星迈克尔·乔丹(Michael Jordan)命名的系列。 NIKE是全球著名的体育运动品牌，英文原意指希腊胜利女神，中文译为耐克。公司总部位于美国俄勒冈州Beaverton。公司生产的体育用品包罗万象，例如服装，鞋类，运动器材等。 1985年，迈克尔·乔丹(Michael Jordan)以高薪合约被当时还是小厂家的体育用品生产商耐克(Nike) 签约至旗下，耐克 (Nike) 更随即为乔丹推出了第一款以乔丹命名的球鞋，即空中飞人 (Air Jordan) 系列的第一款。截止目前已推出大约34代。 综上所述，AJ是air jordan，是nike当初签约jordan之后为其开创的一个系列，就像现在zk（科比系列）、 kd（杜兰特系列）、lbj（詹姆斯系列）等等。是耐克旗下的一个高端品牌。

如果同时锻炼的话，游泳和跑步的合理顺序应该是先游泳再跑步，理由如下： 1、跑步时会让毛孔张开，需要一段时间才能恢复。 2、游泳时，身体遇冷后所有的毛孔自然关闭。跑步后需要休息很长时间才能游泳。间隔时间短就会使毛孔骤然闭合可以使细菌留在毛孔，容易皮肤感染。 3、跑步后有时会出现肌肉酸痛、腿部抽筋的现象，若跑步后再去游泳则有可能会发生溺水等意外的几率。 综合以上因素，先游泳后跑步更加科学、安全。 忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。忌在不熟悉的水域游泳，在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

黑豆浆是可以天天喝的。黑豆浆就是黑豆制成的豆浆，有健脾利水、消肿下气、滋肾阴乌发作用。豆浆一次不宜大量饮用，否则容易造成腹胀不适，每天一般喝300－500毫升就可以了。而且豆浆一定要熬煮熟透，不要加红糖，可以滴一些白醋后制成豆花饮用，吸收效果也不错。 自制黑豆浆食材：黑豆、白砂糖、水。做法：1、先将黑豆洗干净，在温水中泡3-4小时，水要淹过黑豆约二到三倍高。2、待黑豆泡软，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆浆机（料理机）中，视自己的豆浆机(料理机)大小加入适量的黑豆，加水不要超过最高水位线。3、启用豆浆机，十多分钟煮开，新鲜的黑豆浆就做好了。如果使用料理机的话打出来的就是生豆浆，要彻底煮熟了才能喝。4、可以按照自己的口味加入适量的糖，这样口感会更好。

在健身房锻炼的时候经常会听到一些专业名词的叫法，很多初次听到的人不太明白是什么意思，例如MC、PT等，MC的意思是会籍，PT是personal training的缩写，意思是私人的训练师。 初入健身房的训练者，也就是健身小白没有过硬的身体素质和训练概念，如果盲目地与比自己年轻、更熟练的训练者学习或者比较的话，在一些重量、技巧性较高的动作上容易带来运动伤害的风险。 所以需要更加专业的私人教练的指导，能够根据自己的身体素质系统、循序渐进地进行锻炼，达到更好效果的同时避免受到不必要的伤害。 一般pt按照专业、口碑、形象、资历、从业经验等方面会进行分级，有pt1-3，级别不同当然价格也会依次递增。如果只是简单地常规训练，只为锻炼身体没有剧烈运动的话并不太需要教练的专门指导。

羽毛球的网柱高是1.55米、网宽为76厘米、长6.10米。羽毛球的球网通常使用天然或人造纤维所制，然后使用尼龙绳或细钢丝绳进行固定在网柱上。 羽毛球，无论是单打或双打，两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。正式比赛时，球网中部上沿离地面必须为1.524米高，球网两端高为1.55米。 从球场地面起，网柱高1.55米。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态，应放置在双打的边线上。如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱或40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。

蜂巢是蜜蜂的巢穴，它的营养价值非常丰富，药用价值极高，并且有很多的作用与功效，下面给大家简单说一下。 1、增强人体抗病能力 蜂巢中含有丰富的免疫球蛋白，还含有一些天然多糖和多肽，这些物质被人体吸收以后，都能促进免疫细胞再生，也能增加人体内免疫球蛋白的数量，可以让身体抗病能力明显提高。 2、延年益寿 蜂巢能延年益寿，它含有多种天然活性成分，能激活人体内的组织细胞，而且能促进免疫细胞再生，提高人体造血功能。另外平时多吃一些蜂巢蜜，还能调节内分泌和神经功能，能延缓多种衰老症状发生，经常食用可以延年益寿，延长生命。 3、改善睡眠 蜂巢蜜，具有高热能，其具有抗菌消炎，养肺润肠，护肝解毒的功效，并能有效改善睡眠，对身体起到保健作用。 4、改善鼻咽炎 蜂巢蜜中的各种生物酶、蜂胶、蜂蜡、蜂王浆等营养物质，能够对吸入鼻咽腔内的细菌起到杀菌消炎的作用，对改善鼻咽炎有一定的效果。

地衣是一种营养丰富，鲜嫩可口，散着发阵阵清香的食品。它不仅能给人们带来味道，还对身体健康有好处。那么地衣的营养价值有哪些呢？ 地衣含有的功效相当之全面，地衣富含磷、锌、钙等矿物质，是儿童缺钙症的补充食物，对人体补铁养血也极为有利。以色列魏茨曼研究的科学家研究发现，地衣所含的一种成分可以抑制人大脑中的乙酰胆碱酯酶的活性，从而能对老年痴呆症产生疗效。地衣还含有多种维生素，其中维生素C是紫菜含量的19倍，此外尚含有海藻糖，蔗糖，半乳糖葡萄糖、果糖、木糖、甘露醇、山梨醇等多种营养成分。这众多的营养对于我们人体补充营养还是有非常不错的价值的。 地衣的营养价值有很高，不仅对于人体补铁养血有很好帮助，对老年痴呆症产生了疗效，还可以为人体补充营养。

胡萝卜是在平常不过的一种蔬菜了，虽然它对人体方面有许多益处，但是在与其它食物发生反应时，会给人体造成一系列不适，接下来给大家介绍一下胡萝卜的禁忌。 1、胡萝卜不可以和人参吃 胡萝卜属于寒性食物，而人参属于热性药材，两者同吃之后会抵消人参的功效。 2、胡萝卜不可以和苹果、葡萄等酸性水果吃 胡萝卜和酸性水果吃会诱发甲状腺疾病。因为萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。所以，在吃了萝卜之后就不要吃水果。 3、胡萝卜不能和橘子一起吃 胡萝卜和橘子一起吃会诱发甲状腺疾病，特别是甲状腺肿大。 4、胡萝卜不可以和中药吃 吃药的过程中不要食用胡萝卜，特别是在吃中药的时候一定要忌食，不然会影响药的效果。 5、胡萝卜忌与木耳同吃 胡萝卜和木耳如果一起吃，有很大的几率会患上皮肤病，如皮炎等。 胡萝卜的禁忌也是比较的多，胡萝卜不可以和人参、苹果、葡萄等酸性水果、橘子、中药木耳在一起吃，会发生不良的反应，所以食用时一定要注意。

凤梨相信大家都不会陌生，它的俗称叫做菠萝，是一种常见的热带水果，主要产地是在中国南方以及东南亚等热带，亚热带地区。其口感酸甜，富含丰富的营养。芒果，味道则比较独特。它们俩能够一起吃吗? 鲜芒果当中含有单羟基苯或二羟基苯，如果芒果没有熟透里面还会有醛酸这种物质对皮肤粘膜有一定的刺激作用会引起口唇红肿又痒又痛，严重者还会导致口唇糜烂。凤梨当中则含有菠萝蛋白酶以及有甙类，这类物质对人体的皮肤和血管有一定的副作用，会导致人体过敏，而且这种过敏是常发性的，都在吃凤梨之后的一个小时左右就会出现皮肤骚痒、潮红、多汗，四肢及口舌发麻。 因此，凤梨和芒果是不能同吃的，同吃的话容易导致过敏。因为芒果和凤梨本身就含有容易导致皮肤过敏反应的化学成分。

冰壶比赛用的标准砥石，它是由苏格兰产不含云母的花岗岩石凿琢而成的。砥石直径为29厘米，厚度11.5厘米，重19公斤。冰壶运动又称掷冰壶，冰上溜石，是以队为单位在冰上进行的一种投掷性竞赛项目，被大家喻为冰上的“国际象棋”，属于冬奥会比赛项目。 冰壶的规则是：比赛时每队出场4人，每人每局掷壶两次，壶投出后运动员可为运动的冰壶擦冰。双方按照一垒、二垒、三垒和四垒的顺序进行一对一的对抗比赛，两个队共投完16个壶为一局，最后一壶投完后，大本营内距中心近的壶的一方得分，比赛打10局，得分多者为胜； 在一名队员掷球时，由两名本方队员手持毛刷在冰壶滑行的前方快速左右擦刷冰面，使冰壶能准确到达营垒的中心。同时对方的队员为使冰壶远离圆心，也可在冰壶的前面擦扫冰面； 球员掷壶时，身体下蹲，蹬冰脚踏在起蹬器上用力前蹬，使身体跪式向前滑行，同时手持冰壶从本垒圆心推球向前，至前卫线时，放开冰壶使其自行以直线或弧线轨道滑向营垒中心。掷壶队员在力求将冰壶滑向圆心的同时，也可在主力队员的指挥下用冰壶将对方的冰壶撞出营垒或将场上本方的冰壶撞向营垒圆心。

冰壶运动主要装备如下： 冰壶 冰壶由不含云母的花岗岩石，经钻石研磨制成，冰壶石标准直径30厘米、高11.5厘米、重20公斤左右。冰壶石的下表面都是凹面，某些冰壶石，上下表面的凹度各不相同，目的是使冰壶石在“较快”或“较慢”冰面上滑动。 冰壶刷 冰壶刷是冰壶运动的装备之一，起到延长冰壶运行距离和使冰壶行走弧线的目的。运动员可以用冰壶刷刷冰面、以改变冰壶与冰面的摩擦力，也可以调整方向，使冰壶向着投掷要求的方向滑行。对于冰壶运动初学者来说需要用到助滑器，这是个很好的辅助工具，可以帮助初学者更好地掌握平衡，起到支撑身体的作用。 冰壶鞋 冰壶鞋的两只鞋底部质地不同，滑行的一只鞋底部有专用滑板，运动员手里拿的是鞋套，平时套上鞋套保护滑板，不仔细看与普通鞋外型基本一致；辅助脚（或称蹬冰脚）的鞋子正面。前部粘有保护层，因为比赛中掷壶时这一部分向下需要与冰面接触产生摩擦。比赛中运动员的鞋子，除了前端颜色外与普通鞋看不出什么区别。

1、俯卧撑：俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。找一处有台阶的地方，高度大概与膝同高，将双脚放到台阶上，双手撑在地上，腰要绷紧；当弯曲手臂时，身体慢慢往下，动作要慢；当手臂伸直时，动作要迅速，这样可以提高手臂爆发力。 2、引体向上：手捉铁杆时可反握，当往上拉时，动作要慢，且要拉到下巴超过铁杆；往下松时，也要慢慢放松手臂，松到手臂为伸直状态，要停留一到两秒钟，再重复上面动作。 3、臂力棒：双手分别握住臂力棒两端，两手臂向前方伸直；当用力扳臂力棒时，将其慢慢弯曲，直到臂力棒两端相碰，然后再慢慢松开，中间过程手臂不能弯曲。 想要训练手臂的肌力与肌肉量时，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，上臂与肩部的肌肉训练，要更重的重量才易显现肌力训练的效果。肌力训练要全身性的配合，局部的训练不但效果不佳，也很容易再退化。

改变生活坏习惯 低头族的日常习惯可算是走路玩手机，坐车玩手机，时刻都在低头玩手机，其实这样很损伤脖子，会导致脖子后面起“富贵包”!改掉坏习惯，记得走路要挺直腰板；日常涂抹护肤品也要捎带涂抹一下脖子，避免长颈纹；不要暴饮暴食，合理饮食，脖子才会更加修长。 颈部运动 首先先挺直腰背，脖子伸直，可靠着墙平视前方，然后在离墙远一点，把下巴抬高维持在10秒左右，在慢慢低下，知道脖子有拉紧的感觉。左转和右转个三次，重复这一系列的动作3次。 颈部按摩 从耳下轻轻往下按摩脖子至锁骨位置，然后在用四个手指的关节处按压，再往两侧按摩开。重复按摩，会舒服很多。 调整睡姿 睡觉的时候尽量的平躺着，避免颈纹增加。不要侧卧或者趴着睡，这样会挤压脖子。

太极拳流派有六种，包括有：陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别。各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此在中国武术拳种中非常具有生命力的一支拳种。 2006年，太极拳被列入中国首批国家非物质文化遗产名录。太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。 太极拳作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。 太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。

菠菜是人们生活中常见的一种蔬菜，蔬菜的种类非常的多，对于蔬菜的处理也非常的讲究，往往人们为了食用的口感，会对菠菜进行焯水处理，焯水后的菠菜更加的适合烹饪，那么菠菜焯水后可以过夜吗? 菠菜是一种生活中非常适合食用的蔬菜，菠菜中含有丰富草酸、维生素、胡萝卜素以及矿物质等营养物质，由于菠菜中含有大量的草酸，草酸会与钙质等发生反应，所以生活中人们食用的时候往往需要对菠菜焯一下，这样就能够有效的去除菠菜中的草酸，更加的适合人们的饮食要求。 菠菜焯水后不可以过夜，菠菜中含有丰富的硝酸盐，如果存放时间太长的话硝酸盐就会转变成亚硝酸盐，亚硝酸盐会严重的阻碍人体的血液携氧性，食用的话就会引起腹泻、呕吐等现象，严重的时侯还会危及到生命，所以为了饮食的安全一般焯过的菠菜最好当天食用，千万不要放到过夜在吃。

相信不少的人在生活中，都会听说过。吃酸枣仁非常的好，那么，酸枣仁生熟有什么功效呢? 酸枣仁一般是在秋天的时候收获，人们经常会挑选出好的酸枣，将其果肉以及里面的硬核去掉，然后生吃或者用锅炒着吃。生着吃酸枣仁的话，可以很好的解决人们的失眠问题，酸枣仁中的营养成分对人体的神经具有很好的镇定作用，经常食用的话，可以让人们晚上睡的更加的安稳。如果有的朋友们的失眠症状非常的明显的话，生酸枣仁还可以达到彻底治愈失眠的问题的疗效。炒熟的酸枣仁对人体的汗液的收敛作用也非常的显著，因此，经常吃炒熟的酸枣仁，可以很好的改善人们晚上出汗、盗汗的问题。 酸枣仁无论是生的还是熟的，都对人体具有非常好的食用功效，生酸枣仁可以有效解决人们的失眠问题，而熟酸枣仁则可以改善盗汗的问题。

在动漫作品《灌篮高手》中，男主人公樱木花道身穿湘北10号球衣，其实刚开始樱木花道是用胶布贴的16号，但是后来他抢了流川枫的10号，所以樱木花道是10号球衣。其他人的球衣号分别是赤木4号、流川枫11号、三井14号、宫城良田7号、仙道7号、鱼柱4号、阿木4号、高沙4号、阿神6号、青山10号。 《灌篮高手》是日本漫画家井上雄彦以高中篮球为题材的少年漫画，在《周刊少年JUMP》1990年42号至1996年27号上连载，单行本在17个国家和地区发行，与《足球小将》和《棒球英豪》合称为日本运动漫画三大巅峰之作。 樱木花道就是《灌篮高手》中的主人公，是神奈川县湘北高中高一的学生，湘北篮球队的主力队员之一，司职大前锋。樱木是一个头脑简单却又不失可爱的问题人物，他的个性既豪爽又单纯，某些时候纯情的他像一个长不大的孩子，有时又变得自大、目中无人，敢于断言自己就是天才，自信心十足。

要想做好吃的菜，就离不开很多的调料，现代人对于美食的要求越来越高了，因此各种调味料也是必不可少的，烹饪菜肴时必不可少的两个调料就是肉桂和桂皮，对于这两种调味料，大家通常都分不清楚，那么桂皮与肉桂区别与功效有哪些呢？ 桂皮与肉桂的区别 植物来源：二者均为樟科植物。肉桂为樟科植物肉桂的干燥树皮。桂皮为天竺桂、阴香、细叶香桂、川桂等的树皮。 外观性状：二者均为槽状或卷筒状。肉桂，厚0.2-0.8cm。外表面灰棕色，稍粗糙，有的可见灰白色的斑纹；内表面红棕色，略平坦，有细纵纹，划之显油痕。质硬而脆，易折断，断面不平坦，外层棕色而较粗糙，内层红棕色而油润，两层间有一条黄棕色的线纹。桂皮，厚0.1-0.2cm。外表面黑棕色至黑褐色，有灰白色花斑、栓皮或鱼鳞状脱落而显龟纹状凹斑；内表面红棕色至黑棕色，平坦，有极细纵纹，划之无油痕。质硬而脆，易折断，断面平坦，外层灰色，内层红棕色，两层间有黄棕色射线。 所含成分：二者均含挥发油，肉桂约1-2%；桂皮约1%，后者且含有丁香油酚等。 桂皮与肉桂的功效 肉桂用于阳痿，宫冷，腰膝冷痛，肾虚作喘，阳虚眩晕，目赤咽痛，心腹冷痛，虚寒吐泻，寒疝，奔豚，经闭，痛经。阳虚火旺者忌服，孕妇慎服。 桂皮用于腹冷胸满，呕吐噎膈，风湿痹痛，跌损瘀滞，血痢肠风。阴虚有火者忌服。 桂皮与肉桂区别在植物来源、外观性状、所含成分等方面都有区别，可以很好的区分开；桂皮与肉桂的功效也是比较的多，要针对疾病进行服用，切不可乱用。