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一副网球拍一般情况下是指一只网球拍，网球拍体积并不小，而且网球拍通常是一个人专用，所以一只就够了。网球拍是网球运动的运动器械，网球是球类运动之一，球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球。 选购网球拍的方法： 球拍平衡点 先单手拿起网球拍，掂量一下，寻找球拍的重量点，如果球拍的拍头很轻，球员对球拍的控制能力会更佳；如果球拍的拍头很沉重，那么球拍的击打能力更佳。 球拍边框 边框较厚的球拍能够承受更大的扭力和拉力，所以大拍面、高穿线磅数的球拍多为宽边框。宽边框的球拍，风阻系数比窄边框的球拍大很多。操控灵活性随厚度的增加呈反比；初学者不宜选择边框过窄的球拍。 握把尺寸 握把尺寸需要合手，男生通常选用43/8号握把，手大者用41/2号，女生通常选用4 1/4-4 3/8之间，手特小者可以用41/8号。建议选择握把时挑略细一点，以后还可以根据需要缠吸汗带来加粗。

肌肉稳定性是指用来满足负荷和控制所需要任务需求的身体能力。它包括运动的身体各部分之间已经受控制的、排列好的关系，运动的水平和比例关系，同时还包括神经肌肉反应和整体运行效率。 增强肌肉稳定性的方法： 方法一：对角交替收膝。 1、身体呈仰卧位，两手抱于头部后方，两腿抬起，膝部和髋部均呈90度屈曲。 2、右侧身体旋转抬起，直到右侧肩胛骨离开地面。右肘碰左膝，同时右腿蹬直。在这个过程中体会腹内斜肌和腹外斜肌发力，身体沿着肋骨的走向旋转收缩的感觉。 3、回到起始姿势后换身体另一侧完成动作。整个过程重复6次。 方法二：同侧交替收膝。 1、身体呈仰卧位，右腿向胸部拉到最大限度，左腿伸直向上抬起，与地面夹角呈45度。 2、右手放在右踝外侧，左手放在右膝内侧，注意避免右踝和右膝出现多余的旋转。 3、右腿伸直，左腿向胸部拉到最大程度，与此同时手也换到相应的位置上。重复做2次。 4、再重复2次该动作，注意每次向胸前拉动的腿的同侧手位于其踝关节外侧，对侧手位于其膝关节内侧。双腿交换动作，4次为1组，共做4到6组。

合球是一种男女混合组队的球类运动，起源于荷兰。其场地与手球场地大小差不多，共分为三个区，距两端十公尺各设篮框。比赛以投篮得分多少分胜负。规则类似篮球，但不能连续运球，带球只可走一步，且男女分别一对一的防守。 合球也称考夫球，是一项男女混合组队的球类运动。它最大特点是男女同场竞技，但比赛之中男女球员之间又不会相互冲撞，这样既保证了男女球员共同参与的平等机会，又使得比赛依然精彩激烈。合球的场地、器材、规则与篮球相近，但又不同，步法比篮球要求更快，攻防转换也更快，非常适合学生参与。 比赛时，每队需上场4名男运动员、4名女运动员，分为进攻组与防守组，每组男、女运动员各2名。每次将球投中对方球篮得1分。当两队得分之和为2的倍数时（如2：0、1：1或3：1），两组球员必须换区并且交换攻守角色。

标准的乒乓球桌长2.74米，宽1.525米，离地面76厘米，竞技用球台厚度通常为18-30毫米。台边各有2厘米宽的白线，长的称边线，短的称端线；台面中央有一条3毫米宽的白线，称中线，将两个台区各分为左右两个部分（中线本身应被看做是右半边的一部分）。 乒乓球台上有球网，球网将台面分成大小相等的两部分，网垂直于台面，与端线平行，高15.25厘米，网柱外缘离开边线15.25厘米。 乒乓球台场地：足球场的1/73、网球场的1/7的大小，用75厘米高的挡板围成长14米、宽7米的长方形，灯光（亮度要达到1000勒克斯）高出地面5米。 另外，乒乓球台应该放置于水平的地面上，同时要保证稳定性。运动员在运动过程中的身体难免会于球台接触，球台会发生轻微抖动，如果这种抖动程度过大会影响使用。

婴儿车带上飞机上的规定： 1、婴儿车都是可以带上飞机的，只不过会因为大小的不同分为随身携带和机场托运。 2、随身携带的婴儿车的规格为100*40*30厘米，一旦超过这个规格就需要进行托运。 3、每位乘客只允许携带一辆婴儿车。 除了婴儿车之外，在飞机上也要注意看护好自己的宝宝，上飞机前需要带好各种婴儿物品，例如尿布、奶粉等等。 乘坐飞机时的规定： 1、乘坐飞机时不能携带枪支弹药、管制刀具、易燃易爆品、腐蚀性、放射性等违反规定的物品。 2、乘坐飞机时，手机需要开启飞行模式或将手机关机，以免影响到飞机的正常飞行。 3、乘坐飞机时，需要注重自身的行为，同时配合飞机上的工作人员进行工作。 注意：不同的航空公司的规定可能各不相同，具体可以咨询当地的航空工作人员。

羽毛球世锦赛地点是不确定的，比如第二十一届羽毛球世锦赛在丹麦的哥本哈根举行，第二十二届羽毛球世锦赛在印尼雅加达举行，第二十三届羽毛球世锦赛在苏格兰格拉斯哥举行，第二十四届羽毛球世锦赛在中国南京举行，第二十五届羽毛球世锦赛在瑞士巴塞尔举行，而第二十六届羽毛球世锦赛则在西班牙举行。 国际羽联世界锦标赛，通常称世界羽毛球锦标赛，是一项由国际羽毛球联合会组织的羽毛球单项锦标赛事，以之为世界顶尖的羽毛球选手加冕。世界羽毛球锦标赛是国际羽毛球联合会主办的世界最高水平的羽毛球单项锦标赛。 世界羽毛球锦标赛由国际羽毛球联合会举办。首届于1977年在瑞典马尔默举行，以后每三年举办一次，第三届后改为每两年（奇数年）举行一次。1978年一些国家和地区另组世界羽毛球联合会，当年亦举办同名的“世界羽毛球锦标赛”。1981年，国际羽联与世界羽联合并成国际羽毛球联合会。

单板滑雪上手难，高阶容易；双板上手容易，高阶难。 为什么呢？双板滑雪更接近日常行走的姿势，只要夹紧双腿，在板上站住，就能进行简单的滑行。而单板滑雪采用侧身滑行的姿势，与日常行走的姿势相悖，入门要难一些。单板新手们经过站不起来、拍胸、扭手腕等一系列考验，才能掌握侧身重心技巧，从铲雪官晋级推坡者。 此外，单板滑雪在上手后，练2年一般就可以挑战高难度动作，靠跑位变成滑雪场一景；而双板滑雪必须处理板距、姿态、点杖等难题，3年方能小成，5年才可以酷帅。 如果只是想体验下滑雪乐趣的，不打算长期学习的建议选择双板滑雪。不管针对新手或是大神，配戴好护膝十分关键。玩双板的还可以携带腰带和护臀，以免运动过程中受到伤害。

1、首先选定一个会有晴朗的天气的时间，找到要拍摄的画面，将镜子平放在地面，镜子的地平线要处于画面中间。 2、距离拍摄的事物或者人像不要太远，把相机对着镜子，相机的镜头内侧要贴于镜面下沿，外侧不断调整适宜的角度进行拍摄即可。 天空之镜是一种十分让人震撼的拍摄手法和拍摄特效，拍摄时上下对称的镜面影像会在照片中形成非常壮观的奇异景观。天空之镜拍摄时，需要选定特定的场景和道具，要挑选好的日子进行拍摄，拍摄的画面一般都是天气良好天空，或平静的湖面。 拍摄天空之镜需要一个可以提供稳定且完美的倒影画面的工具，一般可以使用镜子完成，拍摄时使用的镜子尽量选择无边框的镜子，有边框镜子的边框很容易出现在画面当中，让拍摄出来的画面出现破绽。拍摄时要尽量将镜子平置与镜头前，这样才有足够的空间去调整镜子的角度，拍摄出完美的画面。

从游泳池里出来后，耳朵里的水会自动从外耳道里淌出来。如果仍然感觉有水，可以耳朵朝下，用手掌挤压耳朵，控一控，耳朵里的水就出来了。如果仍感觉到外耳道深处、鼓膜处有水出不来，也不用过于担心，人体的体温37度，水分会自然蒸发掉。 耳朵进水处理方法： 1、可以把头部倾斜，然后让进水的耳朵朝下。身体做跳跃的运动，这样可以很好的把水滴抖出来。直到可以感觉到水流了出来。这个效果很好，大部分情况下，90%的水可以轻松流出耳外。 2、如果这个办法不能很好的把耳朵深处的水流出来。可以用滴管加4-5滴水。然后在保持前面的动作。这样，原来被卡住的水应该会随着新补充的水流出来。 3、如果以上的方法都不能很好的排出水分的话，可以直接平躺下来，然后把进水的那个耳朵朝下侧躺着就行了。或者还可以有一小团棉球堵信耳眼，水分会自动被吸在棉球上。

方便携带的洛阳特产有以下这些：1、洛阳牡丹饼，又称“牡丹糕”；2、洛阳牡丹燕菜；3、洛阳八大件；4、洛阳牡丹芝麻片等，另外还有洛阳唐三彩等工艺品。 除了能带走的特产，洛阳更有带不走的特产。 洛阳是我国“七大古都”之一，是国务院首批公布的历史文化名城。因地处古洛水之阳而得名。以洛阳为中心的河洛地区是华夏文明的重要发祥地。中国古代伏羲、女娲、黄帝、唐尧、虞舜、夏禹等神话，多传于此。这些带不走的文化沉积，唯有去过的人才能有幸感受。 这其中“洛阳流水席”更是饮食文化的一个典范。水席顾名思义，就是菜品如流水一般集聚在一起，而洛阳流水席则取的是有汤有水，热菜吃完一道，再上另一道，像流水一样不断更新，很是有趣，甚至有不少外国友人慕名而来，一睹洛阳这一特色宴席的风采。

洛宁县位于十三朝帝都洛阳市西部，洛河中游，东与宜阳接壤，南与嵩县、栾川为邻，西与卢氏、灵宝相连，北与陕县、渑池比肩。 洛宁古称崤地，是中国古代沟通东(洛阳)西(西安)两京的官道，地理位置十分重要。在北魏太和十一年(公元487年)设崤县，唐武德元年(公元618年)改称永宁，民国二年(公元1913年)更名洛宁至今。 洛宁是河洛文化发祥地，境内有标志中华文明渊源的“洛出书处”、“仓颉造字台”、“伶伦制管”等众多历史文化遗存，是中华文明之源、文字之源、音乐之源。洛宁是世界纬度最高的淡竹原产地，有古竹林1万余亩，素有“北国竹乡”之美誉。 近年来，该县荣获：国家粮食产能建设重点县、全国绿化模范县、全国森林采伐管理改革试点县、全国无公害水果生产基地县、省粮食生产核心区主体县，等多种荣誉称号。 这个地方离三门峡更近， 很有名气的特产是苹果。

滑雪初学者首先要练习三种基本的滑降技术，包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术、犁式摆动转弯技术。初学者学习滑雪，不能求急、随意、莽撞，因滑雪运动是在滑动中操纵技术，重心不易控制，易形成错误动作，所以从学习滑雪开始，就应在专业技术人员严格指导下进行。 初学者应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向。高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目， 看起来很远的地方，可能在眨眼之间就到了。如果滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，因此需要提前了解，以便及时做出反应。 在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降。虽然直滑降很有乐趣，但对滑雪水平不会有太大长进。可以拿出大部分时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在。

滑雪板一般常见的材料有木材，金属材料和塑料。木质滑雪板价格较便宜，在使用效果上不佳，遇水容易变形，很容易就会破损，实用性较差；而玻璃纤维滑雪板用的较多，但是价格较贵且破损后不易维修，性价比不高；金属滑雪板价格偏高，上手时太重，不适合长时间滑行。所以选择混合材质的滑雪板比较好，耐用且价格实惠，很受滑雪爱好者的欢迎。 此外还要准备哪些滑雪装备？ 滑雪杖：简称雪杖，其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。选择时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高的原则。一般由拦雪轮起算，最长不过肩，最短不低于胁下。可将手穿过皮手环，握杖挥动称手为佳； 固定器：所有滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置,，在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱，它是避免滑雪伤害的重要防护器具之一； 滑雪装：应以保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则。专业的滑雪装虽质量精良，但价格昂贵，因此一般只需购买实用的普通衣物即可； 滑雪靴：初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。最好选择靴筒较低的短靴，以免影响足踝的屈转； 有色眼镜：雪地上因阳光反射强烈，需要戴上有色眼镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品较为安全；镜片颜色以黄色或茶色为佳。

冰球比赛是在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区，球场用两条蓝色的宽线分为三个同等的区域，中区是中立区，中央有一个蓝色的争球圈，冰场中间有一条30厘米宽的红线平行于蓝线，横贯冰场并垂直延伸到边线界墙，称为“中线”，中线的中间有一个直径为30厘米的蓝色点就是开球点，每局比赛开始或者射中球门以后，双方球队都要在这个点上争球，以开始接下来的比赛。 争球点 在中区、攻区和守区内共有8个点，称为“争球点”，如果攻队队员由本队半场将球直接打过对方球门线形成“死球”，裁判员要鸣笛停止比赛，把球放到攻队的守区争球点，双方重新争球，开始比赛。越位 在球没有进入攻区之前，攻队队员不能先于球进入攻区，否则就是越位。裁判员要鸣笛停止比赛，把球放到中区争球点重新争球，开始比赛。

说到各个城市的别称，大多数人只知道北京别称“帝都”和上海又叫“魔都”，我国还有一个城市有“日光之城”的美称，那么是哪个城市呢？ 我国的拉萨有日光之城的美称，日光城是拉萨的别称。拉萨的高海拔、空气稀薄、大气透明度高造成日照时间相对其他地方要长很多，是我国年平均日照时间最长的地区之一，因此被誉为“日光城”。拉萨位于西藏高原的中部、喜马拉雅山脉北侧，海拔3650米，大气层薄而空气密度稀，水汽含量少，加上空气中不像西北地区含尘量大，大气透明度十分良好，因此阳光透过大气照射到拉萨，在大气层中被吸收、散射的量也就特别少。再加上拉萨的天空晴朗，阳光特别灿烂而明亮，眺望远处的雪峰，清晰异常。 我国的拉萨有日光之城的美称，海拔高、空气稀薄、空气透明度高造成了日照时间比较的长，被人们誉为“日光之城”。

跨跳的动作要领是手上进行的动作是绕环摆，脚上的动作是全脚掌着地，然后就是使劲往斜前45度蹬，前面那条腿的大腿要抬高，同时让小腿自然产生下垂，后面那条腿要蹬起力，伸直，双手向前摆动时，双脚向前蹬。 在跨跳的时候注意助跑时重心要平而稳，步幅要控制，关键是助跑的最后一步要大，脚后跟着地滚动到全脚掌，起跨时积极上踢腿、移髋，并要注重手的控制。跨跳是单脚起跳、单脚落地的大幅度跳跃动作，练习跨跳动作不仅能增强弹跳力，而且掌握跨跳技术对生活中跨越障碍物有适用价值。 跨越跳高作为一项竞技性体育项目，要求有良好的爆发力与弹跳力。跨跳是一个身体完全舒展的过程，助跑、起跳、腾空、着地等重要环节的组合，助跑速度的控制，起跳时间的选择，起跳力度的控制都是大有学问的。

高铁上可以叫外卖。自2017年7月17日起，铁路部门在全国27个主要高铁客运站，推出动车组列车互联网订餐服务，为旅客提供更多品种、口味的餐食服务。旅客不仅可以订高铁盒饭，还可以订购社会品牌餐食。 旅客叫外卖后，商家先将餐食送到配送中心，配送员再统一将餐食送到站台交给列车乘务员，乘务员核对无误后，最后送到乘客手中。 根据铁路总公司方面介绍，乘坐G、D字头的动车组列车出行的旅客，可以通过12306网站、手机APP等方式订餐，既可以订所乘列车餐车供应的餐食，也可预订沿途供餐站供应的社会品牌餐食。 推出高铁外卖的意义： 推出高铁网上订餐服务不仅满足了旅客的饮食需求，实现餐饮供应多元化，还可通过市场竞争机制，倒逼供应商提高服务水平，改善餐饮整体服务质量。

缅甸旅游需要准备：证件、银行卡旅行包、背包、行李箱、衣物（穿戴类）、相机、折叠拖鞋、常用药品、眼罩、收纳袋、洗漱用品等等。根据自己的需求来准备，提前看看攻略，早早就开始准备好，以免着急少带东西就不好了。 一、证件、银行卡 1、身份证、护照(出国旅游) ：身份证，手机，充电器，雨伞，都是必须要带的。 2、学生证、老年证等优惠证件：是您享受景区门票优惠的必备有效证件。 3、现金、信用卡、借记卡：出行免不了消费，所以一定的现金，或信用卡可以解决您的经济问题。 二、旅行包、背包、行李箱 背包一定要背起来舒服和适合自己体型的。最好是可背、提两用和多袋兜，以便于物品分类。 三、衣物（穿戴类） 备换服装，备换鞋（最好是平跟鞋），比较紧的睡衣，领带围巾，帽子，手套，泳衣，短裤，生理用品，山区要准备一套稍微厚一些的外套。 四、相机 如果不是摄影爱好者，建议大家带普通的小相机或手机就可以了，不用带很贵的单反;如果是摄影爱好者，建议大家随身携带但要在注意以免丢失。 五、折叠拖鞋 解放双脚在旅行中是一件重要的大事，尤其是在长途旅行中。带上折叠拖鞋，安顿好行李后换上它。 六、常用药品 像预防感冒、闹肚子、蚊叮虫咬的药是必备的，有心脏、哮喘等疾病者还要带上自己的常用药。 七、眼罩 眼罩、耳塞尤其是不易入眠、住在青年旅舍多人间，或靠近繁忙马路的旅店的朋友。 八、收纳袋 袋子上贴上标签，将大小衣物分门别类装进去，取用的时候容易拿，替换下来的脏衣服也好存放处理。 九、洗漱用品 每天都要用的洗漱用品，整理到一个洗漱袋中，方便整齐。

1、需要携带现金、证件等，以保证出行顺畅。 2、要带上足够厚的羽绒服、暖宝宝等防寒物品，冬季北京气温比较寒冷，要够保温物品。 3、带上牙膏、牙刷、洗头水、沐浴露等洗漱用品保持个人卫生。 4、带上充电宝、充电器、创可贴、手电等应急用品，以备不时之需。 5、带上通信用的手机或定位器，可以在每天出行时给亲朋好友报平安。 自己一个的旅游行动，要注意携带对应的药品，一些应急药品是对于旅游来说非常重要，如果出现意外可以得到及时的处理，个人外出时携带通讯信号强的设备，不要一个人行走在陌生昏暗的地方。游玩结束后，要将自己产生的垃圾清理干净，以免造成环境污染。 如果是进行集体出行的旅游，一定要注意跟紧大部队，不要私自脱离队伍，不要与队伍里的队员发出冲突，要注意团结友爱，同时要注意不要让私人物品脱落自己的视线太久。

1、要进行热身运动，让身体有一个预热的过程。 2、跑步时调整好呼吸，正确的呼吸频率才不会越跑越累。 3、减轻体重，体重越重，膝盖的压力越大，跑得过程中就会吃力。 4，匀速跑步，跑步的速度越快越需要大量的体力，就会感到累。尤其是长跑，应该匀速，不能时快时慢，速度节奏不均匀也会很累，可以选择慢跑。 跑步的注意事项： 首先跑步的地点，可以选择平坦的路面或者跑道，石子路或者坑坑洼洼的路面不适合跑步。 其次是跑步的时间，可以选择在早晨或者晚上，尽量不要选择在中午。如果在阳光较强的时候跑步，要注意及时补水，避免脱水。 再次，跑步结束后不宜大量饮水，应该循序渐进，也不能立即坐下休息。 最后是跑步的天气，下雨天不宜跑步。下雨天跑道湿滑，跑步容易扭伤脚踝，损害身体健康。