运动

锻炼梨状肌，主要有五点支撑法、飞燕法、空蹬练习法等几种方法。 一、站立位，腰椎挺直，膝关节绷直，健侧下肢做支撑，将患侧下肢尽力后摆，然后收回，并与健肢并齐（切不可超过健肢前侧，做钟…

羽毛球站位 在比赛中，羽毛球运动员站在羽毛球场上的位置称为站位。站位有两种情况：一种是受限制的站位。另一种是不受限制的站位，可根据自己或队友的需要而选择的站位。 站位技巧 步子移动…

散打规则包括以下三点： 1、运动员必须遵守规则，尊重和服从裁判，在场上不得吵闹，谩骂，甩护具等任何不满的行为。 2、教练员和本队医生在指定位置，但不得在场下呼喊或暗示，休息时间允许…

在日常生活中，人总是不可避免的会生病，生病自然是要吃药的，那么，吃完药以后可以运动吗？ 对于吃完药可以运动吗这个问题，答案是不可以。按照一般的规律，人们在服用完药物之后，一般都需要…

随着科技的进步，人们发明出了各种代步工具。其中，比较适合短距离行程的代步工具，就是人们常常会看到的平衡车。平衡车携带起来也非常方便，那么，平衡车安全吗? 平衡车的工作原理是什么呢?…

想要查看羽毛球拍磅数，例如V≤≤30Lbs ，H≤28Lbs，代表横线小于等于30磅，竖线小等于于28磅。用U标识拍身重量，一般3U，4U，数越大是越轻。 羽毛球磅数通常包括以下几…

漂流需要准备的东西有换洗的衣服和毛巾、手机防水袋、水瓢、洗发水、沐浴露、饮用水等。漂流前准备的东西也看个人的需求，漂流的时候最好不要带太贵重的东西，因为漂流的时候可能会遇到比较急的…

跳绳作用如下： 燃烧脂肪 就燃烧脂肪方面来说，跳绳已被证明是最有效的有氧运动形式之一，跳绳所消耗的脂肪甚至比跑步还消耗得多，并且跳绳属于综合性运动，会消耗全身的脂肪，并不是局部的锻…

1、适合的人群不同：一星级的乒乓球拍适合一些入门级别或是很少打乒乓球的人群，往后的乒乓球星级逐渐适合球龄和技术较高的人群，最高级的六星级球拍适合技术比较高超的人群使用。 2、球拍的…

男子十项全能由100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑、110米跨栏、铁饼、撑竿跳高、标枪、1500米跑十个项目组成。这些比赛项目通常分成两天完成，第一天100米、跳远、铅球、跳高…

冰壶是由不含云母的苏格兰天然花岗岩制成的。世界上所有的制造优质冰壶用的天然花岗岩均产自苏格兰近海的一个小岛，也只有苏格兰人掌握着制作世界顶尖水平冰壶的技术。冰壶为圆壶状，其周长约为…

1、跳台阶可以充分的活动到身体各个部位的关节，使得关节之间变得更加灵活，能一定程度的避免由于身体缺少锻炼而出现的僵化现象，此外还可以增强腿部肌肉和韧带之间的力量。 2、跳台阶的过程…

标准尺寸足球的大小是68.5厘米至69.5厘米的圆形球体，通常是由12块黑色的正五方形材料和20块正六边形材料拼接而成的。足球的外壳应该采用皮革或者是其它比赛所许可的材料制作，足球…

根据国际奥委会规定、奥运会惯例以及北京奥组委与国际奥委会、中国奥委会、火炬接力全球合作伙伴达成的协议，北京奥运会火炬手选拔主体为：各省、自治区、直辖市政府；中国奥委会；火炬接力全球…

在乒乓球练习时，很多乒乓球教练都会说要学会蹬地转腰窍门，可是很多人对蹬地转腰窍门不是很了解，那么乒乓球蹬地转腰窍门有哪些呢？ 首先要让自己快速找到合适的击球点，做好拉球准备，然后就…

1、双脚向外打开15度左右，大致与肩膀同宽，慢慢蹲下。人的股骨是外旋15度的，眼睛向前看，脖子要贴紧衣服领子，衣服会轻轻贴在后背上，不要耸肩。慢慢用鼻子呼吸。 2、双脚尖慢慢转向前…

短道速滑装备包括安全头盔、耐切割手套、护腿、比赛服、连身服、护膝、冰刀和护颈，安全头盔、耐切割手套、护腿、护膝、护颈分别为了保护速滑运动员的头部、手部、腿部、膝部、颈部，比赛服、连…

跑步是可以每天跑的，但是要根据自己的身体情况来决定运动量。因为运动量过大可能会对膝关节部位造成损伤，因此在跑步时要尽量将时间控制在一个小时以内，这样既能让身体得到充分的锻炼，也能避…

冰壶比赛的时候都会摩擦地面，比赛冰面不是完全平整的，适当的摩擦地面能够融化冰表面，减少砥石与地面的摩擦，这样冰壶就可以走得更远，同时也可以利用扫刷使冰壶改变前进方向，达到弧线的效果…

游泳换气时，首先在水中，只露出嘴巴以上的部分在水面上即可，先用嘴巴大大地深吸一口气，然后憋住这口气，接着将头部浸入到水中，缓慢均匀地用口鼻或者嘴巴一起呼气。 初学者刚开始时先光用嘴…