运动

冬奥会五个圈指五大洲，蓝色代表欧洲，黄色代表亚洲，黑色代表非洲，绿色代表大洋洲，红色代表美洲。五个圈环环相绕不仅象征五大洲的团结，而且强调所有参赛运动员应以公正、坦诚的运动员精神在比赛场上相见。 蓝、黄、黑、绿和红色开始成为五大洲的象征，随着时间的推移和奥林匹克运动的发展变化，对奥林匹克标志的阐释也出现了变化。1970年，国际奥委会在《奥林匹克评议》第4期上对会旗赋予新含义：它象征5大洲团结,运动员以公正，坦率的竞赛和友好的精神在奥运会上相见。 奥运五环是由皮埃尔·德·顾拜旦先生构思设计的，也被称为奥林匹克标志，它是世界范围内最为人们广泛认知的奥运会标志。它由5个奥林匹克环套接组成，有蓝、黄、黑、绿、红5种颜色。环从左到右互相套接，上面是蓝、黑、红环，下面是黄、绿环。

1、先挑选拍柄，乒乓球拍分为横拍和直拍，可根据自身握拍方式进行挑选。 2、看底板，底板常见的有五层纯木、七层纯木、加碳底板等，初学者练习控球时适宜选择五层纯木底板。 3、选择胶皮和海绵，初学者适宜使用反胶，正胶和长胶对球手的球感和手感要求很高，所以反胶适合基础的学者，海绵选微软一点的，能保持良好的控球能力。 乒乓球拍星级分类如下： 1、一星级，适合球龄在半年左右或1个月打1次左右乒乓球的初学者。 2、二星级，适合球龄在1年左右或1个月打1次左右乒乓球。 3、三星级，适合球龄在1-2年或1个月打2-3次球，半年参加1次小比赛。 4、四星级，适合球龄在2-4年或1个月打3-5次球，半年参加1次小比赛 。 5、五星级，适合球龄在2年以上或经常参加小型比赛。

有氧运动的形式包括：游泳、慢跑、自行车、滑冰、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、篮球、足球等等。 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。当运动持续，肌肉长时间收缩，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。

舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实，是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。 在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。 舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。 适当跳舞，有利于强健骨骼，增强心肺功能、促进血液循环，消耗热量、维持适当的体重，也能增强鸡肉力量，强健腿部肌肉和筋骨，增强关节的灵活性。

礼让、自律、自我挑战是高尔夫运动最直接的文化特征，在绝大多数情况下，高尔夫运动是在没有裁判员监督的情形下进行的，主要取决于球员自身是否诚实、是否能随时为他人考虑、是否能自觉遵守规则，无论竞争多么激烈，在打球中都能够一直做到自觉约束自己的行为，表现出礼貌谦让以及良好的体育道德精神，这就是高尔夫运动所倡导的精神。 高尔夫起源于苏格兰民间，形成于14、15世纪。“高尔夫”是GOLF的音译，由四个英文单词的首字母缩写构成，分别是Green、Oxygen、Light、Friendship，意思是绿色、氧气、阳光、友谊，它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。 这项运动有赖于参与者的诚实，能自觉遵守规则，有赖于参与者对球场恰当的保护，有赖于参与者为其他球员着想，尊重其他球员，参与者能够从这项运动中获得的乐趣，至少取决于他与其他球手的互动方式和他自己的打球方式。“高尔夫精神”是高尔夫运动的精髓，也是高尔夫这一所谓“绅士运动”特定的行为准则。

波比跳是结合伏地挺身、深蹲与垂直跳跃的动作，过程一气呵成。你已经知道起始与完成姿势是什么样子，很容易就能找出问题。波比跳其实只是重组基本姿势，不断强化相同的动作形式，不同的地方就只是增加过渡阶段。 1、开始时就跳跃站姿，进行稳固步骤。 2、将大腿后侧肌群往后推，尽可能保持小腿垂直，双膝就中立姿势，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，手指朝前。这里的重点是保持下背平直，双脚在双手碰地时往后伸或滑到后方。 3、双脚往后滑，摆出伏地挺身最高位置的姿势。双手记得在地上扭紧，夹紧臀部，持续绷紧腹部。 4、胸部往地面沉的同时，手肘保持贴紧身体，肩膀与手腕上下对齐。 5、用爆发式动作伸展手肘，髋部往上推到完全伸展，膝盖往胸口拉。 6、双腿拉到身体下方时，试着用双脚取代双手的位置。重点是要尽可能保持双脚平直，打直背部，抵达深蹲的最低位置。 7、身体推离深蹲最低位置，垂直往上跳。并拢双腿，双肩往后拉(腋窝朝前)，脚尖朝下。接下来用一般姿势落地，过渡到另一次波比跳。

踢足球罚红牌的意思，一般通常情况下指的是意味着在一场足球比赛中，被罚球员因为某些犯规动作非常严重，裁判会举起红牌将其罚下场。 一场足球比赛中，当一名球员在比赛中严重犯规，在场球证（裁判）会举起红牌 (Red card) 命令球员离场。 在此情况下，被罚球员将不能继续进行馀下的赛事。球队也不能用后备球员补上，需在缺人下继续比赛。而且根据犯规情节的严重程度被禁赛一场或一场以上（赛后有足协纪律委员会给出具体处罚）。 对于踢足球罚黄牌的意思，裁判在一场足球比赛中，当一名球员在比赛中犯规，会对犯规球员出示黄牌 (Yellow card)作出警告。传统上裁判会将球员的犯规详情记录在随身的小记事簿内，因此警告亦被称为记。

现在很多人都喜欢游泳这种运动，因为这种有氧运动，既能起到健身的作用，同时又很简单，并且有放松心情和减压的作用。但是如果要游泳，势必少不了需要泳衣，那么潜水服可以当泳衣吗? 随着游泳运动的发展，游泳的项目也越来越多，种类跟花样也别出心裁了很多，比如有爬泳、仰泳、蝶泳，还有反蛙泳、踩水等。只不过不管是哪种类型的游泳，都需要穿泳衣。只是生活中有些人喜欢图省事，在游泳时没有专门的泳衣就想着通过其它的方面来代替，比如通过潜水服来代替泳衣，那么这样可行吗?事实上，潜水服也有很多种，比如常见的有两种，即干衣和湿衣。不过湿衣因为浮力大，所以从用途上来讲，还是不太适合在游泳池里当泳衣的。 除个别潜水服可以当泳衣外，多数潜水服还是不适合当泳衣的，建议游泳的时候还是选择专门的泳衣比较好。毕竟潜水服虽然功能更多，但是会影响到在水中的动作，而泳衣作为游泳时的一种专用衣服，所以更适合人们游泳时穿。

篮球，是以手为中心的身体对抗性体育运动。于1891年12月，由美国马萨褚塞洲斯普林菲尔德基督教青年会训练学校的体育教师詹姆士·奈史密斯所发明。1892年开始传入墨西哥等其他国家，到1896年，篮球才被传入中国天津。 1891年，詹姆斯·奈史密斯在当时的马萨诸塞州的青年训练学校任教，由于当地盛产桃子，而且孩子们十分喜欢将掉落在地上的桃子投入到捡拾桃子的桃框中，所以他从这里得到了启发，并开始采用足球、曲棍球等其他球类运动的特点，编创了篮球类游戏。 最开始的篮球游戏是没有场地大小和参与人数的限制的。比赛队员会被成相等人数的两个队伍，并分别站在球场的两端，在裁判员向球场中央抛球后，双方队员会立即进入球场抢球，并力争将球投入到对方的篮筐中。由于当时用的是桃框，带有底面，所以投入的球就会在篮子里，必须用梯子才能将框中的球取出。 随着场地不断的被改进，篮筐被取消了筐底，开始用铁圈来代替桃筐，并用木板制作成的篮板来代替铁丝档网。场地也开始增设了中线、中圈和罚球线。比赛改为从中场跳球开始。比赛队员也被改为每队5人，并分为后卫、守卫、中锋、前锋留守等位置。 到了1892年，篮球运动开始从美国传入到墨西哥，并很快在墨西哥受到欢迎，墨西哥也成为了除美国以外，第一个开展篮球运动的国家。此后，篮球开始逐渐传入了英国、法国、中国、巴西澳大利亚等地区。 1932年，国际业余篮球联合会成立，男子篮球被国际奥委会承认为奥运会正式的比赛项目。并在1946，美国开始出现了职业篮球赛，并发展为NBA。

冰壶的规则和玩法是：比赛时每队出场4人，每人每局掷壶两次，壶投出后运动员可为运动的冰壶擦冰。双方按照一垒、二垒、三垒和四垒的顺序进行一对一的对抗比赛，两个队共投完16个壶为一局，最后一壶投完后，大本营内距中心近的壶的一方得分，比赛打10局，得分多者为胜； 在一名队员掷球时，由两名本方队员手持毛刷在冰壶滑行的前方快速左右擦刷冰面，使冰壶能准确到达营垒的中心。同时对方的队员为使冰壶远离圆心，也可在冰壶的前面擦扫冰面； 球员掷壶时，身体下蹲，蹬冰脚踏在起蹬器上用力前蹬，使身体跪式向前滑行，同时手持冰壶从本垒圆心推球向前，至前卫线时，放开冰壶使其自行以直线或弧线轨道滑向营垒中心。掷壶队员在力求将冰壶滑向圆心的同时，也可在主力队员的指挥下用冰壶将对方的冰壶撞出营垒或将场上本方的冰壶撞向营垒圆心。

NBA季前赛是各支球队在NBA常规赛季开始前进行的热身赛，在每个赛季结束后，每支球队在阵容上都有相当大的变化，为了让各队磨合阵容，熟悉各自球队的打法，确定新赛季的比赛阵容、同时也能增进队员、教练员之间的沟通，所以在每个赛季开始之前，NBA就举办季前赛，使他们能以比较好的状态投入到常规赛的比赛中。 NBA季前赛有什么特点？ 磨合阵容：NBA季前赛能磨合各球队阵容、丰富打法以及检验新老球员的竞技状态。每个队的季前赛大约有8场左右，同时为了避免主力球员未战先疲，这种比赛主力球员的出场时间一般不会超过30分钟，所以也是替补球员借机展现自己的机会。 预热NBA常规赛：为了更好地吸引球迷观看NBA常规赛及季后赛，NBA官方也充分利用季前赛为新赛季的NBA比赛造势，许多强队之间的重头季前赛，还将在当地或全国进行电视直播，受关注程度不亚于常规赛。因此最初，季前赛是免费对球迷开放的，近几年来，也开始对外售票。 宣传NBA，扩大影响：随着NBA运作的进一步加快，出于迎合国际球迷的口味以及拓展海外市场等因素，NBA已经先后派出多支球队赴海外打季前赛，日本、墨西哥、西班牙、法国等国家都曾承办过此类比赛。

运动穿什么衣服运动的效果最好，对人体没有什么伤害呢？要说运动的时候当然是要穿运动服装了，各大品牌都推出了很多运动系列，而且这些运动服装还非常的流行时尚，就算不运动的时候也可以穿呢。 在挑选运动服装的时候一定要试穿一下，试穿还不够，还要穿着这样的运动服装运动一下，比如穿上了这些运动服装，试着走一走、跑一跑、跳一跳，做个深蹲什么的，看看这样的运动服装是不是适合自己，穿起来感觉怎么样，如果非常舒服就可以买这样的运动服饰来作为运动时的装备。 运动的时候穿运动服装，而且这种服装最好是呼吸透气性非常好的面料，尤其是带有速干效果的也是非常不错的，正确选择运动服装，有助于运动的时候发挥身体机能还可以保护身体的肌肉。

网球拍的重量在260克到330克。网球拍的重量通常都会根据使用者的力量大小来决定的，如果使用者力量较大，就可以选择290克或以上重量的网球拍，因为这种重量的拍子对于力量大的人来说有利于主动发力，并且还可以提供不错的网前截击手感。 如果使用者的力量较小，可以选择260克到280克重量的网球拍，这个重量的球拍对于使用者发力和挥拍速度的要求都不算太高，并且还能在击球时给球提供一定的威力。 网球拍的种类分为直拍和横排两种，直拍是需要用食指和大拇指来握住的网球拍，只有一面贴有胶面，因此在打的时候无论是正手还是反手，都是需要用这一面来进行击球的。横拍是现代主流的网球拍，球拍的球面两边都贴有胶面，因此可以在正手和反手两种打法之间进行切换，并且有各种各样不同的球拍手柄。

蛙泳的一个连贯动作是：划手、抬头吸气、收手收腿——伸手、埋头吐水、蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。动作要领有： 换气 在水里是呼气，以鼻为主口为辅，吐气要慢而轻，丝毫不能吸气，否则会呛水；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。 收腿 收腿时力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力。 翻脚收腿即将结束时，脚仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，这样能使对水面加大，并为大腿发挥更大力量做好积极准备。 蹬夹水 蹬夹水的动作是一个连续的完整动作，只是蹬水在前，夹水在后。蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节。 收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程，正确的翻脚动作是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成，如果翻脚后，腿稍有停滞，则会破坏动作的连贯性并增大阻力。

橄榄球是球类运动的一种，盛行于英国、美国、澳大利亚等，传统的橄榄球比赛一般是十五人制，但如今又兴起七人制橄榄球，那么七人制橄榄球是美式还是英式的呢？ 七人制橄榄球，是英式橄榄球运动的一种新兴玩法，场地、规则与传统15人制橄榄球大致相同，但因人数少，比赛节奏较快而且平均得分较高，普遍受到欢迎，现为世界运动会的正式竞技项目，英式橄榄球的规则与美式橄榄球的规则很不一样，虽然美式橄榄球源于英式橄榄球，但是两项运动完全不同，英式橄榄球通常指拉格比（Rugby）运动，美式橄榄球实际上起源于拉格比，逐渐演变出不同的规则、装备及以下的一些不同之处。美式橄榄球和英式橄榄球采用的球形状不同，美式橄榄球更小、更长，两个长端呈尖状，增加了球落地后的不可琢磨性，使比赛更有趣味；英式橄榄球的运动员不需要佩戴头盔和身体护垫。英式橄榄球的得分方式有两种———达阵得分、射门得分，持球触到球门线，称为达阵，得5分，达阵后，得分队还可以在达阵点与球门线垂直的假想线上定踢射门一次，射中得2分，因一方犯规而获得的罚踢射门以及在比赛中进行落踢射门，射中得3分。 2009年10月9日，在丹麦哥本哈根召开的国际奥委会第121次全会投票中，七人制橄榄球获得通过，成为2016年奥运会比赛项目。

太极拳的特点如下所示： 1、舒展大方，刚柔相济 太极拳都是从放松宁静开始，架式比较平稳，动作舒展大方，不僵不拘，充分体现了一个“慢”字，慢生柔，柔中刚，刚柔相济。由于太极拳有这个特点，不同年龄、性别、体质的人，都可以从事锻炼，尤其是对体弱和患有某些慢性病的人，更是一种较好的体疗手段。 2、连贯均匀，圆活自然 整套太极拳动作，从起势到收势，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，看不出明显停顿的地方。整套练习起来，速度均匀，前后连贯，好象行云流水，绵绵不断，并且要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直去，保持各关节的自然弯曲状态。实践证明，通过圆形活动进行锻炼，有利于动作的圆活自然，同时也体现出柔的特点。 3、内外兼练，协调完整 在练太极拳的过程中，不论是整个套路，还是单个动作姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，以意识引导动作，即意动身随，手到劲发，身体各部分之间协调配合，同时毫不勉强地随着速度的快慢和动作幅度的大小，按照起吸落呼，开吸合呼的要求，使呼吸与动作自然配合，从而使全身既协调又完整，身体各部分得到均匀的发展。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康，运动和健身也成为人们闲暇的休闲和解压方式。健身也不再是专属于男性的词汇。越来越多的女性开始通过健身来获得自己想要的身材，开始追求马甲线和河豚线？那么什么是马甲线，什么又是河豚线呢？二者之间有什么区别呢？ 马甲线和河豚线的区别就在于，马甲线在腹部，而河豚线在臀部。 马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。马甲线也是平坦腹部的最高境界。 河豚遇到危险时，就会把自己变成“圆滚滚”，看起来就弹性十足，侧面形成了一条十分标准的圆弧线，如果你的的臀部浑圆紧实也够翘，且大小适中，那么恭喜你，“河豚线”你Get了。

乒乓球起源于19世纪末的英国，是由网球运动衍生而来的。其发展历史是19世纪末起源于英国，1900年至1902年传入日本，于1904年再传入到中国上海，之后经过几个重大发展阶段，才发展成今日家喻户晓的运动项目，也是奥运会比赛项目之一。 乒乓球名字的由来是由于原先的球拍柄较长，两面贴着羊皮纸，并且中间是空洞的，用这种球拍打球时发出的声音是“乒”，落台时是“乓”，因此诞生乒乓这个名字，后来英国一家体育用品公司，将“乒乓”一词作为广告的别称，从此乒乓球才开始闻名世界。 提到乒乓球运动，不难想起乒乓之父——蒙塔古，蒙塔古出身于英国贵族，17岁即担任英格兰乒协主席，在1926年的2月12日，22岁的蒙塔古被推选担任国际乒联主席，直至1967年才退休，在位的40年间，将乒乓球从一个游戏，发展成世界性的体育比赛项目，蒙塔古所作出的巨大贡献，在退休时被一致推举为国际乒联终身名誉主席。