运动

1、仰卧反卷腹：把双手撑在身体两侧，腹部来发力双腿向上伸直并向上提。 2、仰卧交叉打腿：双腿悬在半空中，然后交替向上提，可以有效锻炼到腹部肌群。 3、平板撑侧抬腿：用双手平板支撑在…

测量长度 用脚踩在跳绳正中间，双手从身体两侧举起握把，将握把的高度拉到肩膀处，也可以将绳子缩短到肋骨下方或肚脐处，然后就可以用双手分别握紧跳绳两边的把手。当脚尖踩到绳索正中间时，可…

瑜伽呼吸法大致可以分为三种，分别是：胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法。 1、胸式呼吸：练习时，主要以肺的中上部分进行呼吸，胸部不停的起伏，而腹部相对不动。 2、腹式呼吸：练习时，…

1、六方圆满 六方是指六个方向，即：上、下、左、右、前、后六个方向。而圆满则是要求舞蹈者在做动作时把这六个方位上动作的节奏、韵律等做到最大，撑满音乐。要完全体现每个动作在舞蹈音乐当…

1、热瑜伽 热瑜伽需要在温度为30℃左右的室内进行。这是为了还原瑜伽发源地印度的炎热气温，帮助身体有效地排除冬季体内的毒素，同时还能让韧带更柔韧。 但更重要的是，在身体还未适应高温…

慢步和漫步最主要的区别体现在慢步是指慢慢地走，重在速度慢，漫步是指悠闲自得地走，重在心态闲适。一个强调速度，一个强调状态。因此慢步可以称作一类运动状态，漫步则通常不那么表述。 从健…

篮球圈的标准尺寸是直径为24.6厘米，内径为45厘米。一个长方形的坚实平面，无障碍物的场地，篮球场地的规格是根据篮球比赛规则规定的。奥运会篮球比赛和世界篮球锦标赛的比赛通用标准为长…

高山滑雪比赛均在海拨1000米以上的高山进行，比赛要求起点和终点的垂直高度为800-1000米。在高山滑雪比赛中，选手滑行速度可以超过130公里/小时，不同项目起点与终点的垂直高度…

避免下跑步机晕的方法： 1、由跑步改成步行 当要下跑步机的时候，可以把跑步机的速度直接改成步行，调节成这个速度后，继续步行一段时间，让身体适应步行速度，身体会慢慢静下来，然后再停止…

乒乓球规则11分制是指在一局乒乓球比赛中，先得11分的一方为胜利方。但当比分出现10平后，就要看是哪一方先领先2分，领先2分的一方为胜利方。乒乓球规则11分制获胜的一方算胜一局，乒…

随着科技的进步，人们发明出了各种代步工具。其中，比较适合短距离行程的代步工具，就是人们常常会看到的平衡车。平衡车携带起来也非常方便，那么，平衡车安全吗? 平衡车的工作原理是什么呢?…

高山滑雪运动里面，按照平均速度排列，从高到低依次为滑降、超级大回转、大回转、回转。旗门数与速度成反比。高山滑雪是使用固定后脚跟装置的滑雪板，顺着白雪覆盖的斜坡向下滑行的运动，起源于…

游泳换气的方法是比较的简单，具体方法如下： 1、先在水面练习，出水吸气进水吐气，有感觉后弯着腰，抬头吸气低头进水吐气，换气有感觉后可以练蹬腿。 2、蹬腿的姿势大概是一缩二蹬三并拢，…

中式台球黑八的台球桌的标准尺寸为内径：2540×1270mm，外径：2830×1550×840mm。国内的比赛主要是乔氏，规格是：外框尺寸 2845×1565×850mm，内框尺寸…

足球是圆形的，以皮革或者其它适合的材料制成，一般是由20块白色的正六边形和12块黑色的正五边形，一共32块补丁组成的。国际足联对于足球的核准合格标准是周长在68.5厘米-69.5厘…

首先将双脚分开站好，脚尖部位保持平行，然后膝盖弯曲向下进行半蹲或深蹲，两条手臂自然的放在身后，接着双脚用力快速起跳，让身体的膝盖、髋部、脚踝三个关节得到充分的伸直，在起跳的瞬间两条…

想要锻炼手麻的问题，首先得知道手麻的原因，然后才能锻炼解决手麻，那么手麻是为什么？有哪些原因？又该如何锻炼？ 手麻的原因有很多种，知道手麻的原因才能对症下药，手麻的原因可能是因为久…

学步带的用法是比较的简单，首先将学步带环套住宝宝腹部腋下，然后固定住孩子的双肩和腰部，最后家长在后面用长带拉住就可以了。这样既不会影响宝宝走路，又有大人间接保护，同时大人也不会感到…

争先赛和计时赛的区别主要体现在计时赛即就是通常运动员单独在跑道上以原地出发的形式进行计时比赛，时间短的人位优胜者。争先赛则是小组比赛，每组2-3人在起点线上同时出发，出发后，里道的…

在相扑比赛中，能使对方身体除两脚掌外的任何一部分着地即为胜利，能使对方身体任何部分包括手、脚触及界外地面也算胜利。 相扑是一种竞技型的体育运动，与蒙古摔跤比较类似，在秦汉时期叫“角…