运动

1、近台站位，可以采用推挡、攻球等技术。采用这2项技术时，在来球的上升期或高点期，撞击来球的中上部。 2、中远台站位，可以采用削球、反带、反拉等技术。削球时，在来球的下降期摩擦来球…

对于初学者来说，自由泳的难点是换气，把换气学会了重点就要放在划水上，因为自由泳前进的动力85%是来自于手臂划水，下面就给大家介绍一些学习自由泳的技巧： 1、首先要学会平卧在水面上，…

1、身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。 2、手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前跳。 3、双手和双腿应该是…

1、蝶泳时臂、腿、呼吸的配合比例一般为1:2:1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技术。两次打腿的力量一…

平衡车得练习技巧，首先打开开关后，先一只脚踩上踏板，前后晃一下车把，能感觉到车子找到平衡了，再站上去。身体前倾就前进，后仰就后退，扶手是向左向右的。身体前倾车就前进，身体后仰，马上…

登山步的动作要点是手臂来支撑整个身体，腹部核心发力带动大腿膝盖向前顶，同时支撑腿发力蹬地，把整条腿向前送，同时保持身体稳定，双脚交替支撑。登山步的锻炼作用是能够消耗多余的脂肪，一般…

健身现在已经成为当下非常时髦的一种运动方式，很多人为了健康，为了塑造身材，下班后去健身房锻炼自己的身体，那么，如何用哑铃锻炼后背？怎么锻炼才最有效？ 哑铃作为健身房中众多器材中的一…

在挑选滑雪板时，适用的长度是有范围的，并不是一个具体尺寸。滑雪板的长度应以不超过本人手臂上举时手腕部高度为限，最短不应短于胯部。 板子的长度会直接影响滑手在直线滑行和转弯时的表现，…

开球失机是台球比赛的专业术语，指的是开球时必须要有三个球（包括白球）过开球线，如果开球进了一个球，那就只需要两个球过线即可，简单来说就是在白球不落袋的情况下，开球后的进球数和桌面上…

直腿硬拉主要锻炼了腘绳肌、臀大肌、以及背部肌肉，由于硬拉的动作过程中背部肌肉会作为稳定肌群全程参与，下背部肌群始终负责稳定、以保证腰背挺直，站起后的展肩动作也会明显地刺激上背部。 …

关于台球的摆球顺序如下： 1、用三角框的顶点框住置球点。 2、在置球点上放置一个除了黑八以外的台球，可以放任意一个全色或半色球，打九球或十球时必须把一号球放在顶点。 3、在一个底角…

1、学会握拍： 在练习乒乓球之前要学会球拍的握法，球拍的握法分为直拍和横拍，直拍是指在球拍的正面，利用大拇指第一关节和食指第二关节将拍柄两侧扣住，就类似于螃蟹的钳状，距离可以根据自…

滑雪时的动作要领： 1、平地滑行 两脚平行站立，利用手腕力量将雪杖向后推动，使身体和滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生。 2、方向变换 以滑雪器…

众所周知，高尔夫运动是门槛相对较高的精英运动。在中国，高尔夫运动相比欧美、日韩等国起步较晚，但是发展却十分迅速，根据中高协调查数据，目前中国高尔夫人群有600多万，且每年仍以25%…

弹力带训练胸肌的方法： 胸部推举 起始姿势，选一把椅背宽度大于肩宽的椅子，将带子按照坐下时肩膀的高度绕住椅背，或用固定装置固定，保持背部挺直，双肩下沉，抬头挺胸，双手抓住带子两端，…

冰壶的每场比赛由两支球队对抗进行，每队由4名球员组成。比赛共进行10局。以赛前双方掷点离圆心近者先掷。两队每名球员均有两个冰壶，即有两次掷球机会。两队轮流丢掷石球，每局在每队交替掷…

肾脏是生命力的体现，肾主骨，全身的骨骼都由肾脏来掌管，是生命的支撑。中医认为：“久站伤骨”，伤骨就是在伤肾。所以，站立时间太长，就可以两脚轮换着做金鸡独立动作，这种“金鸡独立”的方…

陆地冰壶的规则： 1、陆地冰壶每场比赛打5局，每局比赛共投16球。 2、比赛时需要两支队伍，每队各8名球员，同时每局每名球员可以投掷1次，一局共投16球结束。 3、比赛时轮流上场，…

正规的篮球筐高度为3.05米。国际篮联规定篮筐的高度的统一标准是3.05米，篮筐圆周不小于74.9厘米，不大于78厘米；圆周不小于140厘米，不大于142厘米。 球篮为实心铁条，内…

学习不是唯一的出路，但是学习却是能够改变人命运的最重要的一条路。也正因如此，弯腰驼背的现象屡见不鲜。为了能够保证在学习的同时保证身体健康，所以就出现了很多对应产品，其实根本不需要这…