运动

有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动的特点是训练强度不大、有节奏、持续时间较长、周期性运…

乒乓球扣球技术的动作要领大致从预备姿势、引拍时机、挥拍时机以及挥拍击球四个方面进行练习，具体如下所示： 1、预备姿势，身体要保持含胸收腹的状态，并且不能离桌子太远。 2、引拍时机，…

呼拉圈圈的转法如下： 双脚站立 双脚站立，肩并肩，双臂3和9点在身后，握住呼啦圈，保持距离身体30厘米。吸气，挺胸，尽可能用力挤压肩胛骨。 顺时针旋转 顺时针旋转呼拉圈，直到左手直…

女子艺术体操的主要项目有绳操、球操、圈操、带操、棒操5项，而男子艺术体操主要是绳操、圈操、带操、棍操4项。 艺术体操有团体赛、个人全能赛和个人单项赛等多样形式： 团体赛是每队3名运…

蝴蝶式瑜伽的危害：动作不正确会对身体的肌肉造成损伤，所以平时做蝴蝶式动作不可以快，要循序渐进，否则会对身体肌肉造成损伤，在做蝴蝶式瑜伽动作时一定要注意，保证每一个动作的准确性。 蝴…

练下腹肌的方法如下： 仰卧抬腿 仰卧起坐主要锻炼的是上腹肌，而仰卧抬腿锻炼的主要是下腹肌。主要反复是：身体平躺，使用下腹肌把双脚由下往上提。 垂直举腿 垂直举腿后背平躺，双腿并拢与…

国际乒联技术手册规定，乒乓球拍套胶的厚度不得超过4.0mm，胶皮的颜色只能为红色和黑色，如果球拍的一面胶皮为红色，则另一面必须为黑色，这两面是有很大区别的，具体区别如下： 1、颜色…

运动会产生大量的内啡肽和少量的多巴胺。运动后会分泌大量的内啡肽，让人身体感觉更加舒服，且在心理上会有成就感。但同时，运动分泌的多巴胺是比较少的。一般来说，要达到分泌内啡肽的强度，至…

想要练习好双飞的技巧，首先练习双手有节奏的快速摇动。要想连起来不能跳得太高，要有力度再次跳起，同时尽量保持身体直立。跳绳主要是手腕用力，这样能节省体力，跳得再多也不会累。摇绳既要块…

在篮球比赛中，3D球员的3D是三分球和防守的简称，其中的3意思是三分球，D是英文单词defense的首字母，表示防御。每个球队都有属于自己的3D球员，他们在球队中既有稳定的三分球能…

跑步是各项体育运动中最普及的一种运动方式，但是容易受到气候、环境、场地等一些客观因素的制约，因此许多人选择室内运动，跑步机也成为了家庭和健身房常备的健身器材。 跑步机上可以清楚的了…

1、拳击比赛的目标是要比对方获得更多的分数，以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。拳击手必须佩戴拳击手套，只允许用握紧的拳头击打对方腰际以上侧面、…

拳击手套最好的牌子是WINNING，很多专业的拳手都喜欢用WINNING拳套来进行训练，因为它有着最好的保护性。WINNING有着最好的保护性，最好的填充，是日本工程学的奇迹。 很…

1、穿着轻便的服装： 在跳绳前最好换上比较轻便或宽松的服装，这样在跳绳的过程中会感到舒适和轻松，如果衣服太过紧凑，就会限制住身体活动的。 2、准备热身运动： 开始跳绳前要充分的进行…

常言道：“生命在于运动”，不运动不仅会对人的身体造成伤害，而且对心理也会有伤害。那么不运动到底有什么坏处？ 对身体的伤害： 1、不运动可能会引起全身酸疼、浑身乏力、脖子僵硬和头晕头…

射箭需要在专门的场地进行练习，对于射箭场馆的设计要求主要包括以下几个方面： 1、射箭的危险性是比较高的，所以场地的安全设施一定要到位，提示灯、靶墙、保险柜、逃生设施等都是不可缺少的…

一、自觉积极性原则 自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种…

对于粗壮手臂的问题可能很多女孩子都觉得很丢人，恨不得大夏天的也穿着长袖的衣服，为的就是遮盖住自己手臂太过于粗大的问题，那么有什么瘦手臂的方法吗? 瘦手臂的方法的确是不少妹子们关心的…

曳步舞，又称墨尔本Melbourne Shuffle（Dance），起源于澳大利亚墨尔本。它属于一种力量型舞蹈，是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（主要是电子舞曲…