运动

随着酷热的夏季到来，正是人们减肥的好时机，很多的减肥族也蠢蠢欲动了。打羽毛球成为夏天减肥最好的方式，但是需要买一些装备，羽毛球鞋是不可缺少的，可是很多人不知道如何挑选羽毛球鞋，下面…

溜冰鞋大家都知道，休闲娱乐的一种项目，也有很多人爱玩，也常常有看到很多一些可以玩溜冰鞋的场所，但是现在市面上有的溜冰鞋品牌有很多，那溜冰鞋哪个牌子好呢？ 1、Freestyle费斯…

雪橇运动员在比赛中的平均速度可以达到120-145公里/小时。雪橇起源于瑞士及北欧地区，1964年因斯布鲁克冬奥会上被列为正式比赛项目。雪橇橇体由2个橇刃固体、2个橇刃、座板和2个…

羽毛球如果反手击球的话是有一定的技巧，球来后，一般需上步接近来球，迎着来球方向伸出手臂，手臂，要微微有点内旋，手背面向上方，不能对着前面来球方向，靠这三个手指往回收，大拇指往前顶，…

弓步跳是体育运动的基本动作之一，弓步跳和深蹲动作相似，但是弓步跳要比深蹲跳难得多，因此在做弓步跳的时候，运动量不要太大，重复的次数在刚开始练习弓步跳的时候，可以适当减少。下面就是弓…

半程马拉松是21.0975公里，也可以称为13.1英里，全称为半程马拉松长跑比赛，简称为二分之一马拉松、半马，半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通…

想要发出下旋球，要找准自己的触球点和击球方向，两者相结合才能打出漂亮的下旋球。首先将板型调整得稍微高一点，触球部位保持在球的中下部，靠近底部的位置，然后击球方向是引板往后上点，位置…

很多人喜欢下雨天再室外跑步，觉得下雨跑步比较爽，那么下雨天能室外跑步吗？ 下雨天不能室外跑步，因为下雨天气温比较低，在跑步过程中易吸入冷空气造成感冒，同时跑步过程中体温升高毛孔打开…

1、瑜伽 瑜伽是一种非常好的减压方法，尤其是冥想可以让自己放松下来，同时可以让自己的身体变得更加柔韧。 2、太极 太极虽然是一项节奏缓慢的运动，但是比较适合减压，练太极拳必须做到身…

羽毛球扣球以右手握拍为例，如果是左手那就相反，扣球要领如下： 1、准备扣球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点位于右肩前上方，因为击球点如果靠后…

体育课放松活动如下： 抖动放松 双脚左右分开平行站立，脚跟提起，上体前倾，双臂侧举时吸气，由侧向下同时四肢抖动，小臂至腹前交叉位时呼气。 闭眼踏步放松 放松时，全体同学闭眼听教师发…

在排球比赛中，接应一般站2号位，是排球场上最全面的位置，有一定的攻击力，技术要好，以弥补主二传来不及移动传球时的漏洞；主攻顾名思义就是场上的主要攻击手，一般站4号位扣球，是主要得分…

首先身体呈前弓步姿势，双手前平举拉住一个弹力带，可将弹力带同时向两端拉开一些然后先右手臂固定住，左臂向右后方外拉，感受上背部肌肉的拉伸感即可。要注意固定的一侧手臂要在运动中尽量稳定…

练下背阔肌的方法主要有反握高位下拉，窄距坐姿下拉以及直臂下压等方法，在运动时要让掌心朝前握住下拉直杆，握距要与肩同宽，这样才能达到最好的锻炼效果。 练下背阔肌的方法： 一、反握高位…

打好台球可以从冲球、翻袋、传球、反弹、旋转五种组合开始练起。 1、冲球：就是利用爆发力的控制使母球击打属于自己花色球的技巧。目的是为了将其它球撞击开来，让其他目标球成为更好击打的球…

健美肌肉以男子粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。健美肌肉型是指人体各部位的肌肉发达，肌肉量大，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美，此外各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，肌肉线条清晰。…

什么是练腹肌最好的方法，练腹肌最好的方法就是一个字 “练”。想要练出性感迷人的腹肌，请记住“坚持练才是王道”。在练的过程中要讲究方法，好的锻炼方法可以快速的练好腹肌，接下来给大家介…

打羽毛球想要掌握杀球技巧，需要仔细了解理论知识，并不断的练习一下几个方面，即：拳式握拍、引拍、大臂发力、手腕内旋。从而熟练的实现杀球的技巧性动作：看到目标球后，抬肘达到预定位置（最…

冬季是滑雪、溜冰最好的时候，现如今滑冰俨然成为大家非常热爱的一种运动。那么滑冰有哪些技巧呢? 1、准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的…

怎么让肚子变小?如何缩小自己的腰围? 肚子上面有赘肉，看着真的非常难看，如何让肚子变小呢?如何让腰围变小，其实通过运动的方式也可以保持苗条的身材，有的女性既想品尝美食还想要苗条的身…