运动
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腰腹力量太弱怎么锻炼
1、仰卧起坐： 可以锻炼腹肌，增强腰部力量，但运动的时间和量应该循序渐进，避免由于过度运动带来损伤。坚持每天以15个为一组做2-3组，效果非常好。 2、站立体前屈： 身体分开站立，…
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滑雪怎么减速和刹车
新手想要在滑雪的过程当中进行减速或刹车，就需要注意改变身体的动作。想要减速时要将身体的胸部和腹部挺直，确保身体的重心向前倾，然后双腿稍微分开，呈现一个八字形，这样下滑时的速度就会慢…
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尊巴舞有哪些基本动作
1、昆比亚基本动作 动作是一手叉腰一手向侧举，脚下向侧走两步顶髋，反方向动作相同，在做这个动作时手臂不要举太高。 2、桑巴向前走步 右脚交叉向前走步，左脚向侧打开，顶髋，然后手臂向…
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如何踢弧线球
踢弧线球是有一定的技巧，踢弧线球的时候，一般弧线球射门动作是使用脚内侧触球，是从球的底部到顶部搓过，从而使球的运行轨迹变成弧线，而且射门前需要用力，可先以逐渐加快的速度熟练掌握整套…
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国际标准舞分几类
国际标准舞分为摩登舞和拉丁舞两个项群。其中，摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。国际标准舞的每个舞种之间，有不一样…
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篮球鞋ep是什么意思
篮球鞋“EP”是指性能极佳的高端篮球鞋，EP 是Engineering Performance的缩写，字面意思为工程性能，可以理解为专门为亚洲人的脚型和篮球外场而设计的。 亚洲人的…
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怎么跳绳
跳绳是一种常见的健身减肥的运动方式，正确的跳绳方法是： 握绳 两手分别握住绳子两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 摇绳 将绳子…
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足球教练证怎么考
足球教练证考取流程需要咨询当地足协，一般需要领取国家D级教练员报考申请表，填写完毕并且提交以后等待培训通知，如果一切顺利的话会被安排参加足协的一个为期10天左右的教练员培训班，培训…
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适合老年人的运动项目有哪些
辛苦操劳了一辈子的老年人，身体素质大大不如年轻时那么好了，时不时的就会出现这样那样的问题，比如抵抗力差、反应慢、心血管疾病等。虽然这些都是正常现象，但是如果老年人平时做一些适合老年…
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长跑是有氧运动吗
长跑属于慢、持久性的运动，符合有氧运动的特点，因此长跑属于有氧运动。有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距…
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有氧运动是指哪些运动
有氧运动常见的包括步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动是一种恒长运动，是持续30分钟以上还有余…
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仰卧起坐有什么好处
很多朋友都有锻炼的习惯，比如说去跑步或者去健身房里面出一身臭汗，那么在家里锻炼的时候，就会采取做仰卧起坐的方式，经常做仰卧起坐的好处都有什么呢? 仰卧起坐这个锻炼方式是专门针对腹部…
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网球服装有哪些品牌
运动与时尚以及街头潮流的联系越来越紧密，很多赛场上的“ 装备 ”逐渐走到大家的日常穿着里。很多人喜欢网球服装，穿起来是非常的舒适，但是人们对于网球服装品牌不是很了解，那么网球服装品…
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冬奥设计中有哪些中国元素
在北京2022年冬奥会中，从场馆设计，到吉祥物，以及点燃火炬的长信灯、服装上的山水画、奖牌里的同心圆玉璧，每一处设计都蕴藏着深厚的东方美，包含着中国元素。 1、场馆设计 国家跳台滑…
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儿童折叠滑板车怎么打开
１、拿出要打开的滑板车，找到一个M形按扭，找到后放开M形按扭； ２、用一只手拿住导向杆，将导向杆拿到离折叠装置比较远的地方； ３、展开装置，在装置上找到一个没有压力的点，同时用另外…
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暴汗裤是什么
暴汗裤是能够在运动期间让身体排除更加多汗液并且快速蒸发汗液的运动裤，暴汗裤能够更加迅速的吸收运动中排出体外的汗液，普通运动裤在这方面就显得很不足，普通运动裤在吸收到一定量的汗液就饱…
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过人技巧有哪些
大家对于足球应该比较的了解，要想把足球踢好，必须要学会过人，只有这样足球技能才能提高。接下来给大家介绍一些过人技巧。 1、反向牛尾巴正常的牛尾巴是将球从脚外侧转移到脚内侧，反向牛尾…
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怎样轻松减肥和锻炼肌肉，三步快速燃脂
方法一、改变饮食1、计算每日理想的热量摄入量 ·要想减肥，身体消耗的热量必须大于摄取的热量，但是又不能大幅度减少热量摄入。 ·理想体重(公斤)=身高(厘米数)-105。轻体力劳动者…
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引体向上的动作要领是什么
静力引体 起始姿势：两手用宽握距正握(掌心向前)单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。 动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背…
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长期不运动的人怎么开始锻炼
1、循序渐进 几年或者十几年没有习惯运动的朋友，建议开始可以从散步，体操以及瑜伽这样相对柔和的运动开始做起，然后慢慢的过渡到快走或者慢跑，最后到跑步和打球之类的强度运动。这样慢慢的…
