运动

首先从跪姿的动作开始，双膝着地，把卷腹独轮拿在手中。然后吸气，让背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧臀部和收紧下巴。使得臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。逐渐把身体往下降，在身体…

越野滑雪分为传统式技术和自由式技术两种，传统式技术要求运动员在比赛中的蹬动（包括两脚交替滑行、同时滑行、滑行中的开脚踏步、滑降以及转弯等）不得有任何的蹬冰式（即侧蹬）动作。自由式技…

1、正手握拍姿势：握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指、无名指、中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴。 2、…

在篮球比赛中，队员的技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规，队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。简单来说就是球员或教练做出不符合职业球员道德规范的行为或者一些对球员…

平时大家去运动的时候腰上的带子总是有很大影响，因为带子系不好不仅影响美观，还影响自己的运动，那么运动裤带子怎么系好看呢？ 可以使用蝴蝶结的系法来系运动裤的带子，这种方法一般是女生比…

中国舞三级所有曲目有三字经、字母歌、锄禾、小木偶、滴滴答、旗语兵、真快乐、玩翘班、彝家娃娃真幸福、白雪公主。级别的内容和方法符合相应年龄学生的生理和心理特点。 中国舞蹈等级考试教材…

双膝跪地，双手平放在身体前方地面上，紧抓瑜伽环，手臂伸直并位于双肩下面。臀部放在双膝正上方。呼气，低头，拱起背部。吸气，胸腔打开，头抬起。反复做几组。 另外其他动作也对背部锻炼有所…

深蹲运动可以帮助人体消耗的热量大约在70到80卡路里左右。不过动作要标准，要超过20分钟才算有效运动，30分钟以上才能达到减肥的效果。因为身体内的脂肪在运动30分钟以上才可消耗。最…

刹车： 1、T字刹： 将双脚摆成T字形状，右脚或者左脚在前，另一只脚在后，前腿微微弓着后腿保持蹬的状态即可。 使用这个方法进行刹车要保证刹车过程中保证脚的形状不变，平时进行训练时可…

滑行盘是一种健身辅助器，其特点是利用克服滑行动力，而对全身肌肉和关节进行锻炼的方式。很多垫上运动可以锻炼核心力量，比如臀桥、俯卧撑、四足撑侧弓步等等，如果在这些垫上运动中加上滑行盘…

大千世界，足球对于人们来说并不陌生，足球是一项体育运动，备受青少年的喜爱，所以现在有很多家长，从小培养孩子热爱足球，让他们踢足球，长大后甚至用自己所学到的踢足球能力，参加比赛，赢取…

跳绳前需要进行热身，让身体平稳的进入运动状态，以防肌肉韧带拉伤，跳绳后也是需要做拉伸运动的，放松酸胀的肌肉，避免肌肉损伤以及腿部变粗。其实不止是跳绳，做所有运动前，都最好把这个运动…

滑雪时刹不住车说明对技巧的熟练度不高，如果发现刹不住车的时候，宁愿摔倒也要避免碰撞，不然会容易造成双方受伤。可以练习正确的摔倒姿势来避免摔倒时受伤，一般都是慢慢摔倒，利用身体来进行…

成为健身教练的要求大致有四个方面，分别是专业知识的认知、职业态度、专业资格证书以及自身应为规范，具体如下所示： 1、专业知识的认知 健身教练的职责就是教导他人正确锻炼身体，需要有扎…

亚洲杯（官方名称：AFC Asian Cup）是由亚洲足联举办的国际性成年男子足球队比赛，每四年举办一届。亚洲杯是世界上除了美洲杯以外历史最悠久的洲际国家队比赛。是亚洲地区内最高级…

乒乓球直握拍可以较充分地运用手腕灵活的优势做细小动作，易于处理合内球，同时侧身进攻比较灵活。直拍握法中，大钳式握法发力较好，相对而言，手腕灵活性稍差；小钳式握法手腕运用灵活，但发力…

现在很多人痴迷于各种健身，尤其是还想让自己的健身达到一定的效果，比如让身上出现一些肌肉，三角肌的锻炼方法都是怎么样的呢? 很多一二线的城市，白领们下班以后都去健身房，在健身房里面跑…

大学生体测男生是1000米，女生是800米，根据《国家学生体质健康标准》，女生800米成绩可划分为三个等级：优秀、良好和及格，分为大一大二和大三大四两个标准： 1、大一和大二阶段 …

选择羽毛球球拍的时候，可从重量、平衡点、中杆、磅数四个方面进行衡量，以下做具体描述： 重量： 球拍重量方面，女生可选择4u的球拍，男生可选择3u的球拍，不要轻易尝试超轻拍或更重的拍…

选购一条比较重的跳绳，因为重量足的绳子比较好跳，很适合刚练习跳绳的人。在开始练习前要将绳子的长度给调整好，由于每个人的身高不同，所以绳子的长度往往需要根据自己的身高来进行调整。在练…