运动

点球是足球比赛的专业名词，一般在足球比赛的常规时间和加时赛中，点球算是禁区内的直接任意球，是可以补射的，通常包括以下几种情况： 点球发出之后被门将扑出，自己跟进补射进球。 点球发出后被门框挡出，没有接触到其他任何球员自己补射进。 点球发出后被门将扑出，罚点球方所有球员在没有违例的情况下补射入网。 点球发出后被门框挡出，罚球队员的队友在没有违例的情况下把球补射进球门。 点球发出后被对方门将挡出，对方的队员不慎把球踢进自家球门。 点球发出后被门框挡出，对方球员不慎把球踢进自家球门。 不过需要注意的是，在淘汰赛中，如果加时赛也结束了但是还没有定出胜负，需要点球定输赢，那么这时点球是不能补射的，不过门将可以多次扑救。

NBA附加赛规则为常规赛排名第八的球队要是领先第九名的场次少于或者等于4场，就要打附加赛，而常规赛排名第八的球队一旦赢下一场比赛，就能够直接进季后赛，常规赛排名第九的球队则要赢下两场比赛才可以进季后赛。 为什么设立NBA附加赛？ nba联盟为了公平而考虑，如果西区的第八第九名战绩相差太近，那么就会导致一支球队领先另一支球队半个胜场进入季后赛的情况。为了增加收视率，假如因为特殊因素导致很多场常规赛没打，就没法确定谁的战绩会更好，因此附加赛是最合适的办法。当比赛场数不够或者存在一定的偏差，在这种情况下nba联盟会规定第8、9名在胜场数不超过4场的情况下开始打附加赛。 美国职业篮球联赛（National Basketball Association），简称美职篮（NBA），美职篮于1946年6月6日在纽约成立，是由北美30支职业球队组成的男子职业篮球联盟，是美国四大职业体育联盟之一。

一副网球拍一般情况下是指一只网球拍，网球拍体积并不小，而且网球拍通常是一个人专用，所以一只就够了。网球拍是网球运动的运动器械，网球是球类运动之一，球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球。 选购网球拍的方法： 球拍平衡点 先单手拿起网球拍，掂量一下，寻找球拍的重量点，如果球拍的拍头很轻，球员对球拍的控制能力会更佳；如果球拍的拍头很沉重，那么球拍的击打能力更佳。 球拍边框 边框较厚的球拍能够承受更大的扭力和拉力，所以大拍面、高穿线磅数的球拍多为宽边框。宽边框的球拍，风阻系数比窄边框的球拍大很多。操控灵活性随厚度的增加呈反比；初学者不宜选择边框过窄的球拍。 握把尺寸 握把尺寸需要合手，男生通常选用43/8号握把，手大者用41/2号，女生通常选用4 1/4-4 3/8之间，手特小者可以用41/8号。建议选择握把时挑略细一点，以后还可以根据需要缠吸汗带来加粗。

肌肉稳定性是指用来满足负荷和控制所需要任务需求的身体能力。它包括运动的身体各部分之间已经受控制的、排列好的关系，运动的水平和比例关系，同时还包括神经肌肉反应和整体运行效率。 增强肌肉稳定性的方法： 方法一：对角交替收膝。 1、身体呈仰卧位，两手抱于头部后方，两腿抬起，膝部和髋部均呈90度屈曲。 2、右侧身体旋转抬起，直到右侧肩胛骨离开地面。右肘碰左膝，同时右腿蹬直。在这个过程中体会腹内斜肌和腹外斜肌发力，身体沿着肋骨的走向旋转收缩的感觉。 3、回到起始姿势后换身体另一侧完成动作。整个过程重复6次。 方法二：同侧交替收膝。 1、身体呈仰卧位，右腿向胸部拉到最大限度，左腿伸直向上抬起，与地面夹角呈45度。 2、右手放在右踝外侧，左手放在右膝内侧，注意避免右踝和右膝出现多余的旋转。 3、右腿伸直，左腿向胸部拉到最大程度，与此同时手也换到相应的位置上。重复做2次。 4、再重复2次该动作，注意每次向胸前拉动的腿的同侧手位于其踝关节外侧，对侧手位于其膝关节内侧。双腿交换动作，4次为1组，共做4到6组。

合球是一种男女混合组队的球类运动，起源于荷兰。其场地与手球场地大小差不多，共分为三个区，距两端十公尺各设篮框。比赛以投篮得分多少分胜负。规则类似篮球，但不能连续运球，带球只可走一步，且男女分别一对一的防守。 合球也称考夫球，是一项男女混合组队的球类运动。它最大特点是男女同场竞技，但比赛之中男女球员之间又不会相互冲撞，这样既保证了男女球员共同参与的平等机会，又使得比赛依然精彩激烈。合球的场地、器材、规则与篮球相近，但又不同，步法比篮球要求更快，攻防转换也更快，非常适合学生参与。 比赛时，每队需上场4名男运动员、4名女运动员，分为进攻组与防守组，每组男、女运动员各2名。每次将球投中对方球篮得1分。当两队得分之和为2的倍数时（如2：0、1：1或3：1），两组球员必须换区并且交换攻守角色。

标准的乒乓球桌长2.74米，宽1.525米，离地面76厘米，竞技用球台厚度通常为18-30毫米。台边各有2厘米宽的白线，长的称边线，短的称端线；台面中央有一条3毫米宽的白线，称中线，将两个台区各分为左右两个部分（中线本身应被看做是右半边的一部分）。 乒乓球台上有球网，球网将台面分成大小相等的两部分，网垂直于台面，与端线平行，高15.25厘米，网柱外缘离开边线15.25厘米。 乒乓球台场地：足球场的1/73、网球场的1/7的大小，用75厘米高的挡板围成长14米、宽7米的长方形，灯光（亮度要达到1000勒克斯）高出地面5米。 另外，乒乓球台应该放置于水平的地面上，同时要保证稳定性。运动员在运动过程中的身体难免会于球台接触，球台会发生轻微抖动，如果这种抖动程度过大会影响使用。

羽毛球世锦赛地点是不确定的，比如第二十一届羽毛球世锦赛在丹麦的哥本哈根举行，第二十二届羽毛球世锦赛在印尼雅加达举行，第二十三届羽毛球世锦赛在苏格兰格拉斯哥举行，第二十四届羽毛球世锦赛在中国南京举行，第二十五届羽毛球世锦赛在瑞士巴塞尔举行，而第二十六届羽毛球世锦赛则在西班牙举行。 国际羽联世界锦标赛，通常称世界羽毛球锦标赛，是一项由国际羽毛球联合会组织的羽毛球单项锦标赛事，以之为世界顶尖的羽毛球选手加冕。世界羽毛球锦标赛是国际羽毛球联合会主办的世界最高水平的羽毛球单项锦标赛。 世界羽毛球锦标赛由国际羽毛球联合会举办。首届于1977年在瑞典马尔默举行，以后每三年举办一次，第三届后改为每两年（奇数年）举行一次。1978年一些国家和地区另组世界羽毛球联合会，当年亦举办同名的“世界羽毛球锦标赛”。1981年，国际羽联与世界羽联合并成国际羽毛球联合会。

单板滑雪上手难，高阶容易；双板上手容易，高阶难。 为什么呢？双板滑雪更接近日常行走的姿势，只要夹紧双腿，在板上站住，就能进行简单的滑行。而单板滑雪采用侧身滑行的姿势，与日常行走的姿势相悖，入门要难一些。单板新手们经过站不起来、拍胸、扭手腕等一系列考验，才能掌握侧身重心技巧，从铲雪官晋级推坡者。 此外，单板滑雪在上手后，练2年一般就可以挑战高难度动作，靠跑位变成滑雪场一景；而双板滑雪必须处理板距、姿态、点杖等难题，3年方能小成，5年才可以酷帅。 如果只是想体验下滑雪乐趣的，不打算长期学习的建议选择双板滑雪。不管针对新手或是大神，配戴好护膝十分关键。玩双板的还可以携带腰带和护臀，以免运动过程中受到伤害。

从游泳池里出来后，耳朵里的水会自动从外耳道里淌出来。如果仍然感觉有水，可以耳朵朝下，用手掌挤压耳朵，控一控，耳朵里的水就出来了。如果仍感觉到外耳道深处、鼓膜处有水出不来，也不用过于担心，人体的体温37度，水分会自然蒸发掉。 耳朵进水处理方法： 1、可以把头部倾斜，然后让进水的耳朵朝下。身体做跳跃的运动，这样可以很好的把水滴抖出来。直到可以感觉到水流了出来。这个效果很好，大部分情况下，90%的水可以轻松流出耳外。 2、如果这个办法不能很好的把耳朵深处的水流出来。可以用滴管加4-5滴水。然后在保持前面的动作。这样，原来被卡住的水应该会随着新补充的水流出来。 3、如果以上的方法都不能很好的排出水分的话，可以直接平躺下来，然后把进水的那个耳朵朝下侧躺着就行了。或者还可以有一小团棉球堵信耳眼，水分会自动被吸在棉球上。

滑雪初学者首先要练习三种基本的滑降技术，包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术、犁式摆动转弯技术。初学者学习滑雪，不能求急、随意、莽撞，因滑雪运动是在滑动中操纵技术，重心不易控制，易形成错误动作，所以从学习滑雪开始，就应在专业技术人员严格指导下进行。 初学者应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向。高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目， 看起来很远的地方，可能在眨眼之间就到了。如果滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，因此需要提前了解，以便及时做出反应。 在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降。虽然直滑降很有乐趣，但对滑雪水平不会有太大长进。可以拿出大部分时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在。

滑雪板一般常见的材料有木材，金属材料和塑料。木质滑雪板价格较便宜，在使用效果上不佳，遇水容易变形，很容易就会破损，实用性较差；而玻璃纤维滑雪板用的较多，但是价格较贵且破损后不易维修，性价比不高；金属滑雪板价格偏高，上手时太重，不适合长时间滑行。所以选择混合材质的滑雪板比较好，耐用且价格实惠，很受滑雪爱好者的欢迎。 此外还要准备哪些滑雪装备？ 滑雪杖：简称雪杖，其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。选择时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高的原则。一般由拦雪轮起算，最长不过肩，最短不低于胁下。可将手穿过皮手环，握杖挥动称手为佳； 固定器：所有滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置,，在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱，它是避免滑雪伤害的重要防护器具之一； 滑雪装：应以保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则。专业的滑雪装虽质量精良，但价格昂贵，因此一般只需购买实用的普通衣物即可； 滑雪靴：初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。最好选择靴筒较低的短靴，以免影响足踝的屈转； 有色眼镜：雪地上因阳光反射强烈，需要戴上有色眼镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品较为安全；镜片颜色以黄色或茶色为佳。

冰球比赛是在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区，球场用两条蓝色的宽线分为三个同等的区域，中区是中立区，中央有一个蓝色的争球圈，冰场中间有一条30厘米宽的红线平行于蓝线，横贯冰场并垂直延伸到边线界墙，称为“中线”，中线的中间有一个直径为30厘米的蓝色点就是开球点，每局比赛开始或者射中球门以后，双方球队都要在这个点上争球，以开始接下来的比赛。 争球点 在中区、攻区和守区内共有8个点，称为“争球点”，如果攻队队员由本队半场将球直接打过对方球门线形成“死球”，裁判员要鸣笛停止比赛，把球放到攻队的守区争球点，双方重新争球，开始比赛。越位 在球没有进入攻区之前，攻队队员不能先于球进入攻区，否则就是越位。裁判员要鸣笛停止比赛，把球放到中区争球点重新争球，开始比赛。

跨跳的动作要领是手上进行的动作是绕环摆，脚上的动作是全脚掌着地，然后就是使劲往斜前45度蹬，前面那条腿的大腿要抬高，同时让小腿自然产生下垂，后面那条腿要蹬起力，伸直，双手向前摆动时，双脚向前蹬。 在跨跳的时候注意助跑时重心要平而稳，步幅要控制，关键是助跑的最后一步要大，脚后跟着地滚动到全脚掌，起跨时积极上踢腿、移髋，并要注重手的控制。跨跳是单脚起跳、单脚落地的大幅度跳跃动作，练习跨跳动作不仅能增强弹跳力，而且掌握跨跳技术对生活中跨越障碍物有适用价值。 跨越跳高作为一项竞技性体育项目，要求有良好的爆发力与弹跳力。跨跳是一个身体完全舒展的过程，助跑、起跳、腾空、着地等重要环节的组合，助跑速度的控制，起跳时间的选择，起跳力度的控制都是大有学问的。

1、要进行热身运动，让身体有一个预热的过程。 2、跑步时调整好呼吸，正确的呼吸频率才不会越跑越累。 3、减轻体重，体重越重，膝盖的压力越大，跑得过程中就会吃力。 4，匀速跑步，跑步的速度越快越需要大量的体力，就会感到累。尤其是长跑，应该匀速，不能时快时慢，速度节奏不均匀也会很累，可以选择慢跑。 跑步的注意事项： 首先跑步的地点，可以选择平坦的路面或者跑道，石子路或者坑坑洼洼的路面不适合跑步。 其次是跑步的时间，可以选择在早晨或者晚上，尽量不要选择在中午。如果在阳光较强的时候跑步，要注意及时补水，避免脱水。 再次，跑步结束后不宜大量饮水，应该循序渐进，也不能立即坐下休息。 最后是跑步的天气，下雨天不宜跑步。下雨天跑道湿滑，跑步容易扭伤脚踝，损害身体健康。

击剑起源于中世纪的欧洲，击剑被认为是骑士所具有的一种高尚情操，是一种绅士、贵族的运动。在中世纪的欧洲，击剑与骑马、游泳、打猎、下棋、吟诗、投枪一起被列为骑士的七种高尚运动。14世纪，在西班牙、法国和意大利等国家出现了一个令人炫目的骑士阶层，骑士以精湛的剑术和高尚的品德代表着神圣和高尚，博得了广泛的美誉。从此之后各国的贵族便纷纷效仿，作为骑士高尚情操的一种体现。击剑是当时贵族子弟必修的格斗训练，一时间便成为了上流社会趋之若骛的时尚，后来以致于发展到贵族之间解决纠纷，动辄拔剑相向，一剑定生死的现象。此后便称击剑为贵族运动。 早期的击剑由于缺乏良好的护具，容易对人的身体造成创伤，引起流血，重伤，甚至死亡。1588年到1601年法国决斗成灾，在这些年里巴黎就有8000名贵族、绅士在决斗中毙命，一言不合便以决斗决胜负。上流社会巨大的人员伤亡，导致了王室及贵族阶层的警觉与恐惧，法国国王路易十三的宰相黎塞留为此发出禁令不许决斗，然而直至1627年甚至将一位公爵处决也未能平息决斗热。为了满足人们的决斗热而又不至于伤人，于是就设计出一种轻巧、剑身呈四棱状的剑。后便发展为现代的击剑运动。

高尔夫初学者的装备要有球包、球杆、球、球鞋、球衣、球帽、手套等，具体如下： 球包：球包主要功能皆为保护及运送球杆，而其附加功能为提供空间给予选手携带其它相关配件。 球杆：球杆有14根球杆，分有木杆、铁杆、挖起杆和推杆。木杆又分为开球木、球道木、混合木 ，初学者建议使用球道木杆或者混合木杆，比较容易上手。 球：高尔夫球有分单层球、双层球、三层球。单层球比较适合初学者使用，通常练习场上使用的皆为单层球，双层球通常是争取距离为主的中、高差点的球员为主，三层球讲究的为操控性而非距离，故通常为职业球员和低差点的爱好者所使用。 球鞋：高尔夫球鞋通常底部有钉子，区分为硬钉及软钉两种，主要是能提供抓地力让球员在击球时能站得更稳。雨天最好配备一双防水性能较好的鞋子。 球衣：上衣以有领子的球衫为主，球裤以休闲棉质为主，应避免穿无领T恤、背心及牛仔裤下场击球。 球帽：高尔夫比赛都是在室外，晴天或阴雨天可以戴帽子用作遮挡。 手套：主要功能既在挥杆过程中能够提供球友安全及舒适，戴在使用的那只手上。男士一般戴左手，女士一般戴双手。

夏天来了，性感的热裤是展示美腿的绝佳利器，想要知道今夏变成性感女生，那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。那么3天快速瘦腿的方法有哪些呢？ 1、连续三天空中蹬车运动瘦腿 空中蹬车是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，三天能快速瘦腿的原因是，预防了过分腿部水分滞留。起初可能练不多久，不过坚持一段时间后，发现越坚持越有精神，越坚持空中蹬车动作越有效果，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。 2、连续三天游泳或跑步瘦腿 专家认为，每周3-4次的游泳或者跑步频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。正是因为以游泳、跑步为代表的有氧运动能全身减肥减脂，它们也是三天最快的瘦腿运动方法。 3、连续三天登楼梯瘦腿 爬楼梯运动可以帮助减肥人士增强平时的活动消耗，可以降低体脂肪含量，从而瘦腿。即使是匀速正常上楼，其消耗的热量也可以达到静息消耗的9.6倍。 3天可以实现快速瘦腿的，可以采用空中蹬车运动、游泳或跑步、登楼梯的方法，3天后腿会瘦下来。